マッスルデリ直火炒め炒飯と麻婆豆腐セットのカロリーは391kcal

✓ 公式データマッスルデリ食事低脂質最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

マッスルデリの食事73品中軽いほうから61位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 30%

F 33%

C 37%

マッスルデリでこれより軽い低脂質

ほかのチェーンの「炒飯」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
焼豚炒飯（半炒飯）	松軒中華食堂	398	11.5	17.1	49.6	0.7
きくばりまめなごはん黒酢の酢豚と五目炒飯風 1食 245g	ニチレイフーズダイレクト	361	20.6	11.5	46.3	2.4
甘酢肉団子と炒飯のわんぱくプレート	nosh	346	13.3	17.7	—	2.1
ミニ炒飯	8番らーめん	330	7.9	13.8	43.7	2.1
炒飯大盛	大阪王将	310	—	—	—	—
てっぱんミニ炒飯チキンナポリ	てっぱんのスパゲッティ	295	9.6	12.3	30	1.3

マッスルデリの食事73品の中で、カロリーが低いほうから61番目です（軽いほうから84%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの24%、食塩相当量は7.5gの45%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が4.7g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより63kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると190kcal軽い数字です。

ウォーキング

106分

ジョギング

53分

自転車

68分

水泳

47分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ピリ辛麻辣牛セット	390	30.1	14.9	39.6	1.7
豚もも肉のスタミナ炒めセット	390	30.2	14	39.8	2.3
甘辛ダレの鶏の生姜焼きセット	390	30	12	39.3	2.6
オニオンソースハンバーグセット	393	30.2	14.9	39.4	2.5
とろとろ卵のオムライスセット	389	30.9	14.4	38.3	3.5
中華そぼろ丼セット	393	30.4	14.3	44.5	3.7
鶏肉のオイスターソースがけセット	389	30.2	13.4	38.5	2.7
海鮮あんかけ焼きそばセット	388	30.8	13.7	45.3	4.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
炭火焼き鳥もも３本・皮２本入り	セブン-イレブン	391	31	27.3	5.3	2.5
クリームコロッケグラタン	nosh	391	15.8	27.4	—	2.5
豚とんとろ〈味噌〉	七輪房	391	12.4	35.2	5.5	1.2
【ホテルメッツ朝食】トーストセットヨーグルト付き	デニーズ	391	10.8	10.4	63.5	1.2
【関東の一部】八王子の魂（ソウル）冷製八王子ラーメン	ファミリーマート	391	14.8	11.8	57.9	3.8
小ねぎとろ丼	夢庵	391	—	—	—	3
小ねぎとろ丼	ゆめあん食堂	391	—	—	—	3
小ねぎとろ丼	三〇三	391	—	—	—	3

「直火炒め炒飯と麻婆豆腐セット」の栄養成分はマッスルデリが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。