マッスルデリ 生姜香る海鮮だしの鶏塩ラーメンセットのカロリーは363kcal
363kcal
1日の1318%エネルギー363kcal · 1日の1318%
たんぱく質30g · 1日の37%
脂質10.5g · 1日の17%
炭水化物41.5g · 1日の13%
食塩相当量4.9g · 1日の6575%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
マッスルデリの食事75品中カロリーの低いほうから28位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.4g+2.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 32%F 25%C 43%
マッスルデリでこれよりカロリーが低い「ラーメン」
ほかのチェーンの「チキンラーメン」と比べる
基準 = この商品 363kcalマッスルデリ 生姜香る海鮮だしの鶏塩ラーメンセットこの商品
363kcal基準
鶏塩玉子ラーメン鳥貴族
297kcal−66
鶏しおラーメンローソン
324kcal−39
Ｘフライドポテト ベビースターラーメン チキン風味ミニストップ
337kcal−26
濃厚鶏白湯ラーメンかっぱ寿司
342kcal−21
蒸し鶏と半熟玉子のピリ辛ラーメンサラダセブン-イレブン
372kcal+9
鶏ほぐし身の醤油ラーメンカラオケ館
383kcal+20
おこさまラーメン チキンナゲット＆フライドポテトつきロイヤルホスト
406kcal+43
葱生姜鶏白湯ラーメン大阪王将
649kcal+286
「チキンラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
この数字の読み方
- マッスルデリの食事75品のうち、カロリーが低いほうから28番目
低いほうから37%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性13%・女性18%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの37%、脂質は62gの17%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の65%・75%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が0.5g超えています。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均より39kcal高い
宅配・高たんぱく食の平均は324kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、235kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
99分
ジョギング
49分
自転車
63分
水泳
43分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「生姜香る海鮮だしの鶏塩ラーメンセット」の栄養成分はマッスルデリが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。