マッスルデリ生姜香る海鮮だしの鶏塩ラーメンセットのカロリーは363kcal

✓ 公式データマッスルデリ食事低脂質最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

マッスルデリの食事73品中軽いほうから25位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 32%

F 25%

C 44%

マッスルデリでこれより軽い低脂質

ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
焼豚増量特製しょう油ラーメン店内	はま寿司	363	—	—	—	—
半ラーメン	松軒中華食堂	368	12.9	12.6	50.4	4.6
（モーニング)わかめラーメン	カラオケ館	356	—	—	—	—
ラーメン	スガキヤ	379	15.8	5.2	67.4	6.8
濃厚鶏白湯ラーメン～蒸し鶏のせ～	かっぱ寿司	347	16.8	15.9	34.8	3.4
スパイスラーメン～選べる麺	デニーズ	344	11.9	24.5	21.3	6.7

マッスルデリの食事73品の中で、カロリーが低いほうから25番目です（軽いほうから34%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの65%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が0.5g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより35kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると218kcal軽い数字です。
食塩相当量4.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は8.3gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。

ウォーキング

99分

ジョギング

49分

自転車

63分

水泳

43分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ピリ辛鶏チーズキムチセット	364	30.3	12.5	39	2.8
魚介のトマトパスタセット	362	30.9	9	45.2	3.1
ジェノベーゼパスタセット	361	30.6	13.4	39.3	2.6
ふっくら赤魚の西京焼きセット	365	30	10.5	42.1	2.4
サーモンとアスパラのパスタセット	361	32.2	9.3	40.9	3.8
豚もも肉のデミトマトソースセット	360	30.1	11.1	42.1	1.2
5種野菜のラタトゥイユセット（低糖質）	366	28.3	18.7	29.7	2.5
中華丼セット（低糖質）	360	20.6	23.5	23.5	2.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
やわらか牛肉のコンソメ煮	nosh	363	16.8	26.8	—	2.2
香ばしいミルクフランス	ローソン	363	8.3	18.1	42.7	1
カマンベールチーズとハモンセラーノ大葉のフリット	鎌倉パスタ	363	11.8	29	13.8	1.6
北海道バターを使用したたらこソース	デニーズ	363	18.7	7	56.5	3.4
〈オムライス〉テイクアウト	フォルクス	363	12.4	18.8	34.9	2.5
モス野菜バーガー	モスバーガー	363	14.1	18.6	35.4	1.8
半チャーハンセット	バーミヤン	363	—	—	—	1.9
てりやきバーガー	ファーストキッチン	363	—	—	—	—

「生姜香る海鮮だしの鶏塩ラーメンセット」の栄養成分はマッスルデリが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。