マッスルデリ 赤魚の煮つけセットのカロリーは351kcal
351kcal
1日の1317%エネルギー351kcal · 1日の1317%
たんぱく質30.4g · 1日の38%
脂質7g · 1日の11%
炭水化物39.5g · 1日の13%
食塩相当量2.7g · 1日の3642%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
マッスルデリの食事75品中カロリーの低いほうから4位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.2g+0.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 35%F 18%C 47%
ほかの宅配・高たんぱく食チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 351kcalマッスルデリ 赤魚の煮つけセットこの商品
351kcal基準
きくばりごぜん 赤魚の煮付け風ニチレイフーズダイレクト
160kcal−191
白身魚の天ぷら かぼちゃのごま和え/ひじきの煮物ワタミの宅食ダイレクト
243kcal−108
皮なし鶏モモ肉のステーキ200g筋肉食堂
271kcal−80
赤魚の煮付け風食宅便
281kcal−70
赤魚のヤンニョムnosh
392kcal+41
同じ宅配・高たんぱく食のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
この数字の読み方
- マッスルデリの食事75品のうち、カロリーが低いほうから4番目
低いほうから5%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性13%・女性17%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの38%、脂質は62gの11%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の36%・42%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質30.4g・脂質7gで、両方の条件に入っています。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均より27kcal高い
宅配・高たんぱく食の平均は324kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、247kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
96分
ジョギング
48分
自転車
61分
水泳
42分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「赤魚の煮つけセット」の栄養成分はマッスルデリが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。