マッスルデリほっけ焼きセットのカロリーは350kcal

✓ 公式データマッスルデリ食事低脂質最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

マッスルデリの食事73品中軽いほうから1位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 33%

F 28%

C 39%

ほかのチェーンの「ほっけ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
とろ～りチーズとほっけのすり身揚げ	nosh	336	11.2	19.8	—	2.5
ランチ縞ほっけ定食	とんでん	460	30.8	9	63.2	10.5
しまほっけの炭火焼き弁当	大戸屋	571	43.7	11	75	4.5
７プレミアムほっけの塩焼	セブン-イレブン	121	16.4	6.1	0.1	1.1
真ほっけ昆布〆	函館市場	86	6.2	1.6	12.9	0.5
北海道水揚げほっけの天ぷら握り店内	はま寿司	78	—	—	—	—

マッスルデリの食事73品の中で、カロリーが低いほうから1番目です（軽いほうから1%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの38%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの36%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が1.3g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより22kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると231kcal軽い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は8.7gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。

ウォーキング

95分

ジョギング

48分

自転車

61分

水泳

42分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
赤魚の煮つけセット	351	30.4	7	39.5	2.7
ロールキャベツセット（低糖質）	351	20.2	21.1	26.8	3.6
バターチキンカレーセット（低糖質）	351	22	20.7	22.3	2.1
親子丼セット（低糖質）	351	29.1	18.2	18.6	2.2
ヤンニョムチキンセット（低糖質）	351	23.4	19.6	21.9	3.1
ボンゴレビアンコセット（低糖質）	351	24.8	18.1	42.4	3.1
スパイシータンドリーチキンセット	353	33	13.2	35.9	2.8
タイの風香るパッタイセット（低糖質）	353	21.3	21.9	20.3	2.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
オールドファッション	セブン-イレブン	350	3.7	21.9	34.8	0.4
黒ゴマチーズリゾット	nosh	350	25.5	17.7	—	1.8
牛ハラミ〈醤油ダレ〉	安楽亭	350	14.2	31.6	6.5	1.4
牛中落ちカルビ	七輪房	350	12.5	32.4	5.3	1
お子様グラタン	ベーカリーレストランC	350	9.1	20	34.3	1.3
コッペパンホットドック	ガスト	350	—	—	—	3
【小学生以下限定】ラッキーポテからセット（コイン付き）	夢庵	350	—	—	—	3.4
温うどん	大戸屋	350	10	2.3	69.1	4.2

「ほっけ焼きセット」の栄養成分はマッスルデリが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。