マッスルデリオニオンソースハンバーグセットのカロリーは393kcal

✓ 公式データマッスルデリ食事低脂質最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

マッスルデリの食事73品中軽いほうから62位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-05

P 29%

F 33%

C 38%

マッスルデリでこれより軽い低脂質

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鉄板ハンバーグ	ガスト	394	—	—	—	1.4
エッグハンバーグ S	びっくりドンキー	395	—	—	—	2.8
おろしハンバーグ	デニーズ	390	20.8	21.5	29.4	2.4
きのことチーズのトマトハンバーグ	nosh	397	18.6	27	—	2.5
低アレルゲンメニューハンバーグ＆カレープレート	むさしの森珈琲	397	—	—	—	1.6
おこさま低アレルゲンハンバーグ	トマト&オニオン	401	—	—	—	1

マッスルデリの食事73品の中で、カロリーが低いほうから62番目です（軽いほうから85%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの24%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が4.9g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより65kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると188kcal軽い数字です。

ウォーキング

107分

ジョギング

53分

自転車

68分

水泳

47分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
中華そぼろ丼セット	393	30.4	14.3	44.5	3.7
月見照り焼きつくねセット	395	30	14.7	41.2	2.1
直火炒め炒飯と麻婆豆腐セット	391	30.2	14.7	37.3	3.4
ピリ辛麻辣牛セット	390	30.1	14.9	39.6	1.7
豚もも肉のスタミナ炒めセット	390	30.2	14	39.8	2.3
甘辛ダレの鶏の生姜焼きセット	390	30	12	39.3	2.6
デミグラスハンバーグ＆チキンセット	397	30.1	15	41.2	2.3
とろとろ卵のオムライスセット	389	30.9	14.4	38.3	3.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
うま塩ペッパーチキンバーガー	セブン-イレブン	393	27.9	19.9	26.4	2.9
たっぷり野菜のグリーンカレー	nosh	393	19.3	25.2	—	2.1
名店家系総本山吉村家豚骨醤油ラーメン	ローソン	393	10.2	11.9	62.6	9.3
【ホテルメッツ朝食】グリルドチーズサンドヨーグルト付き	デニーズ	393	12	17.9	46	1.5
ミニ味噌ひれかつ丼	和食さと	393	—	—	—	1.7
チョコオールドファッション	タリーズコーヒー	393	4.9	25.7	35.3	0.6
お子様・照り焼きチキン	神戸元町ドリア	393	16.7	17.7	37.8	2.4
まぜのっけ朝食ミニ	すき家	393	14.8	8.1	65.5	2.4

「オニオンソースハンバーグセット」の栄養成分はマッスルデリが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。