マッスルデリ 海鮮あんかけ焼きそばセットのカロリーは388kcal
388kcal
1日の1419%エネルギー388kcal · 1日の1419%
たんぱく質30.8g · 1日の38%
脂質13.7g · 1日の22%
炭水化物45.3g · 1日の14%
食塩相当量4.2g · 1日の5665%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
マッスルデリの食事75品中カロリーの低いほうから57位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.7g+2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 29%F 29%C 42%
マッスルデリでこれよりカロリーが低い「焼きそば」
ほかのチェーンの「焼きそば」と比べる
基準 = この商品 388kcalマッスルデリ 海鮮あんかけ焼きそばセットこの商品
388kcal基準
道とん堀監修 海鮮塩焼きそばnosh
300kcal−88
屋台風ソース焼きそばキッチンオリジン
361kcal−27
1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そばローソン
362kcal−26
焼きそば本家かまどや
404kcal+16
きのこと野菜のあんかけ焼そばセブン-イレブン
439kcal+51
ジャンボ焼きそばカラオケ館
520kcal+132
五目あんかけ焼きそばれんげ食堂Toshu
581kcal+193
広東あんかけ焼きそば大阪王将
649kcal+261
「焼きそば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
この数字の読み方
- マッスルデリの食事75品のうち、カロリーが低いほうから57番目
低いほうから76%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性14%・女性19%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの38%、脂質は62gの22%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の56%・65%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が3.7g超えています。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均より64kcal高い
宅配・高たんぱく食の平均は324kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、210kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
106分
ジョギング
53分
自転車
67分
水泳
46分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「海鮮あんかけ焼きそばセット」の栄養成分はマッスルデリが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。