マッスルデリ海鮮あんかけ焼きそばセットのカロリーは388kcal

✓ 公式データマッスルデリ食事低脂質最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

マッスルデリの食事73品中軽いほうから55位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 29%

F 29%

C 42%

マッスルデリでこれより軽い低脂質

ほかのチェーンの「焼きそば」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
焼きそば	本家かまどや	404	8.2	18	49.9	4
お好み焼き焼きそば入	ローソン	370	9.4	20	38.8	4.1
具コッペ（焼きそば×目玉焼き）	セブン-イレブン	367	12.1	15.4	45.7	3.8
道とん堀監修ソース焼きそば	nosh	329	15.8	15.7	—	2.1
焼きそばコッペパン	ベーカリーカフェC	258	6.3	8.4	39.3	1.7
ジャンボ焼きそば	カラオケ館	520	—	—	—	—

マッスルデリの食事73品の中で、カロリーが低いほうから55番目です（軽いほうから75%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの38%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの56%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が3.7g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより60kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると193kcal軽い数字です。
食塩相当量4.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

106分

ジョギング

53分

自転車

67分

水泳

46分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
とろとろ卵のオムライスセット	389	30.9	14.4	38.3	3.5
具だくさんトムヤムセット	387	30.1	14.1	41.1	4.2
鶏肉のオイスターソースがけセット	389	30.2	13.4	38.5	2.7
ピリ辛麻辣牛セット	390	30.1	14.9	39.6	1.7
豚もも肉のスタミナ炒めセット	390	30.2	14	39.8	2.3
甘辛ダレの鶏の生姜焼きセット	390	30	12	39.3	2.6
直火炒め炒飯と麻婆豆腐セット	391	30.2	14.7	37.3	3.4
オニオンソースハンバーグセット	393	30.2	14.9	39.4	2.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
冷製パスタツナと大根おろし和風ソース	セブン-イレブン	388	18	11	56.9	5.2
唐辛子の旨辛から揚げ	nosh	388	28	22.9	—	2.2
黒毛和牛カルビ〈岩塩焼〉	安楽亭	388	9.1	40.3	2.2	0.8
一本中落ちカルビ	七輪房	388	13.7	36.6	4.7	1.1
ジャンバラヤ	デニーズ	388	7.8	10.2	66.4	1.8
きつねうどん	和食さと	388	—	—	—	7.5
【一部店舗】コルネッティピスタチオ STANDARD	スターバックス	388	6.2	25.4	34.4	0.8
ハーフ＆ハーフ／チキンと枝豆のドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	388	12.5	15.8	44.6	1.9

「海鮮あんかけ焼きそばセット」の栄養成分はマッスルデリが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。