マッスルデリとろとろ卵のオムライスセットのカロリーは389kcal

✓ 公式データマッスルデリ食事低脂質最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

マッスルデリの食事73品中軽いほうから56位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 30%

F 32%

C 38%

マッスルデリでこれより軽い低脂質

ほかのチェーンの「オムライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ポムの樹監修オムライス	nosh	378	19.2	24.5	—	2.1
〈オムライス〉テイクアウト	フォルクス	363	12.4	18.8	34.9	2.5
トマトソースのオムライスドリア	セブン-イレブン	433	11.6	16.7	60.6	3
キッズプレートオムライス	パスタ・デ・ココ	322	—	—	—	1.8
ミニオムライス	デニーズ	319	12.3	15.4	31.5	1.8
おこさまオムライス	トマト&オニオン	483	—	—	—	2.5

マッスルデリの食事73品の中で、カロリーが低いほうから56番目です（軽いほうから77%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの38%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの47%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が4.4g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより61kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると192kcal軽い数字です。

ウォーキング

106分

ジョギング

53分

自転車

67分

水泳

46分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鶏肉のオイスターソースがけセット	389	30.2	13.4	38.5	2.7
ピリ辛麻辣牛セット	390	30.1	14.9	39.6	1.7
豚もも肉のスタミナ炒めセット	390	30.2	14	39.8	2.3
海鮮あんかけ焼きそばセット	388	30.8	13.7	45.3	4.2
甘辛ダレの鶏の生姜焼きセット	390	30	12	39.3	2.6
直火炒め炒飯と麻婆豆腐セット	391	30.2	14.7	37.3	3.4
具だくさんトムヤムセット	387	30.1	14.1	41.1	4.2
オニオンソースハンバーグセット	393	30.2	14.9	39.4	2.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
県産きのこのペペロンチーノ	セブン-イレブン	389	15.5	11.4	58.8	4.2
フライドチキン	nosh	389	21.6	24.4	—	2
ガツンとにんにく！ヒレカツBOX	ローソン	389	13.4	20.3	39.1	2.8
Ａ厚切りベーコンとトロトロなすのトマトソース	鎌倉パスタ	389	13	15.3	47.7	2.9
せいろそば	藍屋	389	—	—	—	2.5
お子様セット冷	得得	389	—	—	—	2.7
生スパゲティ	ポポラマーマ	389	13.5	2	79.6	2.5
はいからそば＆ベーコンエッグ小	なか卯	389	21.1	17.3	36	4.1

「とろとろ卵のオムライスセット」の栄養成分はマッスルデリが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。