マッスルデリチキン南蛮セットのカロリーは408kcal

✓ 公式データマッスルデリ食事低脂質最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

マッスルデリの食事73品中軽いほうから69位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-05

P 29%

F 31%

C 39%

マッスルデリでこれより軽い低脂質

ほかのチェーンの「チキン南蛮」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
冷たいまま食べるチキン南蛮	セブン-イレブン	404	14.7	24.9	30.7	2.5
鶏むね肉のミニチキン南蛮	大戸屋	420	23.8	27.4	21	1.8
濃厚タルタル添えチキン南蛮	nosh	422	23.8	25.1	—	2.3
チキン南蛮フィレバーガー	ケンタッキー	432	25.6	19.9	37.6	3.1
チキン南蛮（2個）	れんげ食堂Toshu	378	—	—	—	—
タルタルチキン南蛮	ファミリーマート	465	18	27.9	36.2	3.2

マッスルデリの食事73品の中で、カロリーが低いほうから69番目です（軽いほうから95%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が4.2g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより80kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると173kcal軽い数字です。

ウォーキング

111分

ジョギング

56分

自転車

71分

水泳

49分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
旨辛ビビンバセット	404	30.4	13.4	48.2	3.2
ルーロー飯セット	412	30.1	14.4	41.4	2.7
柚子胡椒かおるツナと竹輪のパスタセット	413	30.1	14.8	45.2	4.9
デミグラス仕立てのボロネーゼセット	403	30.2	14.8	39.4	3.2
チンジャオロース焼きそばセット	401	30	14.9	39.6	4.2
デミグラスハンバーグ＆チキンセット	397	30.1	15	41.2	2.3
月見照り焼きつくねセット	395	30	14.7	41.2	2.1
オニオンソースハンバーグセット	393	30.2	14.9	39.4	2.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
国産まいわしみそ煮	ローソン	408	17.6	32.4	11.9	1.5
おろしでさっぱり冷し鶏天うどん	ファミリーマート	408	19.6	5.5	70.9	4.4
焼き鮭と椎茸の鰹節香る雑炊	ジョイフル	408	23.8	8.7	56.1	5.2
ねぎとろ巻	とんでん	408	17.3	7.6	65.9	3
お子様ランチ温そば	家族亭	408	—	—	—	2.5
えびフィレオ	マクドナルド	408	11.4	18.6	49.5	2.2
大判豚肩ロース焼き皿並盛	吉野家	408	23	26.1	16.9	3.1
デミグラスハンバーグ	オリーブの丘	408	21.8	26.4	18	2.4

「チキン南蛮セット」の栄養成分はマッスルデリが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。