マッスルデリサーモンとアスパラのパスタセットのカロリーは361kcal

✓ 公式データマッスルデリ食事低脂質最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

マッスルデリの食事73品中軽いほうから23位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 34%

F 22%

C 43%

マッスルデリでこれより軽い低脂質

ほかのチェーンの「サーモン」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
バジル香るカマンベールinミラノサンドB ～スモークサーモン・エビ・アボカド～	ドトールキッチン	369	14.7	16.3	41	2
バジル香るカマンベールinミラノサンドB ～スモークサーモン・エビ・アボカド～	ドトールコーヒースタンド	369	14.7	16.3	41	2
スモークサーモン&クリームチーズ	ベーグル&ベーグル	372	15.7	12.6	48.2	2.1
サーモンと秋野菜のホイル包み焼き	グリル蔵敷	330	14.6	18.4	28.7	2.1
カフェサンドサーモン＆ベーコンアボカド	ゴンチャ	329	12.9	17.7	45.3	1.9
Ｋｉｄｓサーモンアヒポキライス	La Ohana	395	—	—	—	2.2

マッスルデリの食事73品の中で、カロリーが低いほうから23番目です（軽いほうから32%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの40%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの51%にあたります。
運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより33kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると220kcal軽い数字です。
食塩相当量3.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は8.9gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。

ウォーキング

98分

ジョギング

49分

自転車

63分

水泳

43分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ジェノベーゼパスタセット	361	30.6	13.4	39.3	2.6
豚もも肉のデミトマトソースセット	360	30.1	11.1	42.1	1.2
魚介のトマトパスタセット	362	30.9	9	45.2	3.1
中華丼セット（低糖質）	360	20.6	23.5	23.5	2.4
ビビンバセット（低糖質）	360	22.1	21.8	24.9	2.8
生姜香る海鮮だしの鶏塩ラーメンセット	363	30	10.5	41.5	4.9
ピリ辛鶏チーズキムチセット	364	30.3	12.5	39	2.8
鶏ささみの梅大葉焼きセット	358	31.8	9.3	44.3	2.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鮭の明太ポテトチーズ	nosh	361	20.4	19.9	—	2.5
ねぎとろ中巻	華屋与兵衛	361	—	—	—	1.6
鶏のうまみ！鶏そぼろ弁当	ファミリーマート	361	10.8	6.5	65.2	1.2
酔虎伝のてっちゃん鍋	酔虎伝	361	—	—	—	5.3
熟成フィレステーキ150g テイクアウト	フォルクス	361	33.9	16.8	24.7	2.6
ソイチーズバーガー	モスバーガー	361	14.6	14.4	43.6	2.6
お子様うどんと唐揚げ(鶏の竜田揚げ)	大戸屋	361	13.7	12.7	46.3	2.9
黒豚ヒレかつ（80ｇ）	濵かつ	361	21.2	22.6	15.7	0.3

「サーモンとアスパラのパスタセット」の栄養成分はマッスルデリが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。