マッスルデリ 彩り野菜とローストチキン＆トマト仕立ての白身魚セットのカロリーは381kcal
マッスルデリ- エネルギー
- 381kcal
- たんぱく質
- 30.2g
- 脂質
- 12.9g
- 炭水化物
- 39.1g
- 食塩相当量
- 1.9g
- 食物繊維
- 3.5g
- 糖質
- 35.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
マッスルデリの食事73品中軽いほうから49位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー381kcal17%
- たんぱく質30.2g37%
- 脂質12.9g21%
- 炭水化物39.1g12%
- 食塩相当量1.9g25%
PFCバランス
マッスルデリでこれより軽い低脂質
- ほっけ焼きセット350kcal −31
- 赤魚の煮つけセット351kcal −30
- スパイシータンドリーチキンセット353kcal −28
この数字の読み方（詳しく）
- マッスルデリの食事73品の中で、カロリーが低いほうから49番目です（軽いほうから67%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの21%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が2.9g超えています。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより53kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると200kcal軽い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
104分
ジョギング
52分
自転車
66分
水泳
45分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 牛肉のスタミナガーリックライスセット | 381 | 30.2 | 14.9 | 37 | 4.1 |
| チーズキーマカレー | 381 | 30.7 | 13.2 | 40.4 | 2.8 |
| とろっと玉子の親子丼セット | 381 | 30.1 | 11.6 | 40.1 | 2.1 |
| やわらかヒレカツ丼セット | 380 | 30.1 | 12.4 | 44.4 | 2.6 |
| 長崎風ちゃんぽんセット | 380 | 30.1 | 14.5 | 39.1 | 5.1 |
| チキンたっぷりカレーセット | 380 | 30.2 | 13.4 | 44.6 | 2.7 |
| 彩りチンジャオロースセット | 380 | 30.1 | 12.6 | 38.5 | 3.7 |
| チーズとトマトのタコミートセット | 379 | 30.1 | 14.9 | 37.6 | 2.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| サイコロステーキの麻辣ソース | nosh | 381 | 16.9 | 28 | — | 2.5 |
| パイコロネ 北海道産牛乳入りホイップクリーム | ローソン | 381 | 4.9 | 22.9 | 39.5 | 0.4 |
| 鶏唐揚げ テイクアウト | 安楽亭 | 381 | 24.5 | 20.8 | 24.8 | 1.9 |
| 〈塩〉〈80g〉 | 七輪房 | 381 | 9 | 40 | 0.9 | 0.8 |
| ハーフ＆ハーフ／マルゲリータ風ドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 381 | 10.5 | 16.6 | 45.9 | 2.1 |
| ベーコンモーニング（ライス） | ジョイフル | 381 | 7.8 | 7.3 | 68 | 0.8 |
| かけそば | 得得 | 381 | — | — | — | 5 |
| だしまき | 酔虎伝 | 381 | — | — | — | 2.8 |
「彩り野菜とローストチキン＆トマト仕立ての白身魚セット」の栄養成分はマッスルデリが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。