マッスルデリ ガパオライスセットのカロリーは356kcal
356kcal
1日の1317%エネルギー356kcal · 1日の1317%
たんぱく質32.9g · 1日の41%
脂質9.6g · 1日の15%
炭水化物38.1g · 1日の12%
食塩相当量2.8g · 1日の3743%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
マッスルデリの食事75品中カロリーの低いほうから18位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.3g+0.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 36%F 23%C 41%
ほかのチェーンの「ガパオライスセット」と比べる
基準 = この商品 356kcalマッスルデリ ガパオライスセットこの商品
356kcal基準
セットライスWallace Brothers Cheese Bar
241kcal−115
ガパオライスnosh
305kcal−51
ライスセット（みそ汁・小鉢付き）松牛
358kcal+2
ライス・スープセットいきなり！ステーキ
406kcal+50
洋食セットＣ（ライス）ジョイフル
409kcal+53
ライスセット松軒中華食堂
461kcal+105
モーニングカレーライスセットガスト
480kcal+124
カレーライスセット得得 · 全10通り
964kcal+608
「ガパオライスセット」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
この数字の読み方
- マッスルデリの食事75品のうち、カロリーが低いほうから18番目
低いほうから24%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性13%・女性17%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの41%、脂質は62gの15%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の37%・43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質32.9g・脂質9.6gで、両方の条件に入っています。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均より32kcal高い
宅配・高たんぱく食の平均は324kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、242kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
97分
ジョギング
48分
自転車
62分
水泳
42分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ガパオライスセット」の栄養成分はマッスルデリが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。