マッスルデリガパオライスセットのカロリーは356kcal

✓ 公式データマッスルデリ食事低脂質最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

マッスルデリの食事73品中軽いほうから15位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 36%

F 23%

C 41%

マッスルデリでこれより軽い低脂質

ほかのチェーンの「ライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ライスセット（みそ汁・小鉢付き）	松牛	358	6.9	1.9	81	2.3
ライスをカレーライスへ変更	ジョイフル	353	6.2	14.8	47.1	4.4
モスライスバーガー焼肉	モスバーガー	353	9.5	11.6	52.8	1.1
やわらか卵のオムライス	nosh	363	9.3	22	—	2.5
〈オムライス〉テイクアウト	フォルクス	363	12.4	18.8	34.9	2.5
ミニカレーライス	箱根そば	371	6.5	6.1	69.6	2.7

マッスルデリの食事73品の中で、カロリーが低いほうから15番目です（軽いほうから21%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの41%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの37%にあたります。
運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより28kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると225kcal軽い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は9.2gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。

ウォーキング

97分

ジョギング

48分

自転車

62分

水泳

42分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
香味野菜香るよだれ鶏セット	356	30.3	10.9	38.9	2.6
レモン風味のローストチキンセット	356	30.7	12	39.5	3
白身魚と野菜の黒酢あんセット（低糖質）	355	26	20.2	24.6	3.3
旨辛！花椒香る汁なし担々麺セット	354	30	15	35.2	3.3
さばの蒲焼きセット	354	30.1	13	36.3	2.1
鶏肉豆腐ハンバーグセット	354	30.1	10.1	41.4	2.1
鶏ささみの梅大葉焼きセット	358	31.8	9.3	44.3	2.5
スパイシータンドリーチキンセット	353	33	13.2	35.9	2.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
栃尾の油揚げねぎ・生姜	セブン-イレブン	356	31.4	24.9	2.6	1.3
牛肉のデミグラスソース煮	nosh	356	14.8	26.9	—	1.4
具！おにぎりポーク玉子(シーチキン®マヨネーズ)	ローソン	356	12.4	15.2	43.3	2.5
寿司盛り合わせ<楓>(1人前)	和食さと	356	—	—	—	3.5
揚げ出し豆腐	華屋与兵衛	356	—	—	—	0.1
（モーニング)わかめラーメン	カラオケ館	356	—	—	—	—
おこさま天丼（天丼のみ）	天丼てんや	356	—	—	—	—
チンジャオロース	バーミヤン	356	—	—	—	2.3

「ガパオライスセット」の栄養成分はマッスルデリが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。