Mister Donut — Calories & Nutrition
At a glance: lightest sides & most protein
Lightest sides — top 5
- ふかふか焼きドーナッツ プレーン （１個あたり）93 kcal
- もっちりフルーツスティック プレーン136 kcal
- もっちりフルーツスティック シナモン140 kcal
- もっちりフルーツスティック ハニー144 kcal
- シャリもぐヨンジーガムロ マンゴー＆グレープフルーツ182 kcal
Most protein — top 5
- ミートソースとマッシュポテトパイ5.4g295kcal
- シュガーレイズド4.1g207kcal
- さつまいもド 濃厚スイートポテト3.2g298kcal
- もっちりフルーツスティック プレーン2.4g136kcal
- もっちりフルーツスティック シナモン2.4g140kcal
Sides average 191 kcal. The heaviest is “さつまいもド 濃厚スイートポテト” at 298 kcal.
Mister Donut Menu
80 items
How to read the pentagon
- EEnergy
- PProtein
- FFat
- CCarbs
- SSalt
The further a corner reaches, the more it covers of a day’s intake — the outer edge is half a day, the inner ring about an eighth. The scale is stretched near the centre so small amounts stay visible.
さつまいもド プレーン
253kcal
P2.8 F17.1 C21.2 S0.5
さつまいもド 石焼き芋風283kcal
P2.8 F17.1 C28.6 S0.5
さつまいもド とろり塩バター282kcal
P2.9 F18.2 C25.9 S0.6
さつまいもド 香ばしクレームブリュレ345kcal
P2.9 F23 C31 S0.5
ミセスドーナツ カスタード＆Ringo Jam349kcal
P4.6 F19.4 C38.5 S0.7
ミセスドーナツ チョコ＆カスタード335kcal
P5.2 F20.3 C32.3 S0.7
ミセスドーナツ オリジナル243kcal
P4.1 F13 C27.1 S0.6
ゴールデン×チュロ ミセスの推しドパフェ307kcal
P3.8 F14 C41.5 S0.6
ポン・デ・リング219kcal
P1.2 F11.8 C26.9 S0.6
ポン・デ・黒糖202kcal
P1.2 F11.9 C22.4 S0.6
ポン・デ・エンゼル251kcal
P1.7 F15.8 C25.3 S0.6
ポン・デ・ストロベリー245kcal
P1.3 F15.6 C24.5 S0.6
ポン・デ・リング プレーン194kcal
P1.2 F11.8 C20.5 S0.6
エンゼルクリーム200kcal
P3.1 F12 C19.5 S0.5
カスタードクリーム222kcal
P3.4 F11.8 C25.2 S0.5
ハニーディップ216kcal
P4.1 F11.4 C24 S0.6
チョコリング250kcal
P4.5 F15.5 C22.6 S0.6
ストロベリーリング251kcal
P4.2 F15.7 C22.9 S0.6
ホワイトチョコリング264kcal
P4.3 F15.9 C25.7 S0.6
シナモンリング215kcal
P4.1 F11.6 C23.2 S0.6
フレンチクルーラー148kcal
P1.5 F9.2 C14.3 S0.2
エンゼルフレンチ186kcal
P2.1 F13.7 C13.1 S0.2
ストロベリーカスタードフレンチ199kcal
P2 F13.7 C16.4 S0.3
オールドファッション281kcal
P3.4 F17 C28 S0.7
チョコファッション318kcal
P3.7 F19.7 C30.7 S0.7
オールドファッション ハニー342kcal
P3.4 F17 C43.8 S0.7
オールドファッション シナモン289kcal
P3.4 F17 C29.9 S0.7
ハニーチュロ205kcal
P3.3 F10.1 C24.9 S0.6
チョコチュロ270kcal
P4 F16.5 C25.8 S0.6
ストロベリーチュロ272kcal
P3.5 F16.8 C26.3 S0.6
ホット・スイーツパイ りんご264kcal
P3.4 F13.5 C32.5 S0.5
エビグラタンパイ236kcal
P5.5 F13.2 C23.4 S0.9
ホワイトソースのクロックムッシュ風パイ321kcal
P5 F21.1 C27.1 S0.9
バターチキンカレーパイ265kcal
P5.8 F15.1 C26 S1
しっとりマフィン バター風味344kcal
P4.2 F18 C41.1 S0.9
しっとりマフィン チョコ323kcal
P3.9 F17.3 C37.7 S0.7
ふかふか焼きドーナッツ プレーン （２個入り）186kcal
P1.3 F7.7 C27.4 S0.4
ドーナツポップ エンゼルクリームボール37kcal
P0.5 F2.2 C3.6 S0.1
ドーナツポップ ストロベリーボール34kcal
P0.4 F2.3 C2.9 S0.1
ドーナツポップ ゴールデンチョコレートボール49kcal
P0.6 F2.2 C6.7 S0.1
ドーナツポップ ココナツチョコレートボール48kcal
P0.6 F2.8 C5.2 S0.1
ドーナツポップ ポン・デ・ストロベリーボール46kcal
P0.2 F2.9 C4.7 S0.1
ドーナツポップ ポン・デ・リング チョコレートボール46kcal
P0.3 F2.9 C4.6 S0.1
ドーナツポップ ポン・デ・リングボール36kcal
P0.2 F1.9 C4.5 S0.1
ドーナツポップ ポン・デ・シュガーボール35kcal
P0.2 F2 C4.1 S0.1
ドーナツポップ オールドファッションボール60kcal
P0.6 F4.2 C4.8 S0.1
ドーナツポップ チョコファッションボール72kcal
P0.7 F5.1 C5.7 S0.1
ドーナツポップ ストロベリーファッションボール72kcal
P0.6 F5.1 C5.7 S0.1
ドーナツポップ オールドファッション 黒糖ボール64kcal
P0.6 F4.2 C5.7 S0.1
たっぷりチョコファッション374kcal
P4.2 F23.8 C34.9 S0.7
ストロベリー＆チョコファッション407kcal
P4.1 F26.4 C37.6 S0.7
カスタード＆エンゼルクリーム208kcal
P3.2 F11.7 C22.2 S0.5
ダブルクリームフレンチ195kcal
P2.2 F14 C14.7 S0.3
もっちりドーナツ ハニー173kcal
P1.9 F7.1 C25.2 S0.6
もっちりドーナツ チョコ＆ホイップ216kcal
P2.4 F11.5 C25.3 S0.6
もっちりドーナツ ストロベリー＆カスタード226kcal
P2.3 F11.6 C27.7 S0.6
ココナツホワイトフレンチ232kcal
P1.9 F18 C15.5 S0.2
クランチチョコフレンチ228kcal
P2.1 F16.2 C18.1 S0.3
みたらしファッション310kcal
P3.5 F17.4 C34.2 S0.8
きなこリング207kcal
P4.6 F11.9 C20.3 S0.6
汁そば229kcal
P8.4 F1.1 C43.7 S3.7
四川担々麺554kcal
P16.4 F30.3 C52 S4.6
たまごチャーハン【国産米使用】588kcal
P16.2 F24.3 C72.3 S2.4
たまごチャーハン（ハーフサイズ）【国産米使用】294kcal
P8.1 F12.2 C36.2 S1.2
かぼす香る鶏みぞれ涼風麺308kcal
P12.6 F4.3 C52.1 S2.9
トマト海鮮野菜涼風麺 レモンジュレ添え336kcal
P11.7 F2.7 C63.7 S4.2
柚子入り豆乳担々涼風麺459kcal
P14.9 F20.9 C50.5 S2.6
ロイヤルミルクティ 【マグカップ】64kcal
P1.6 F3 C7.6 S0.1
ロイヤルミルクティ 【ペーパーパッケージ】80kcal
P2 F3.8 C9.6 S0.1
マダガスカルバニラ277kcal
P7.5 F5.1 C50.4 S0.4
チョコファジ364kcal
P8.4 F15.9 C46.8 S0.4
ぷにゅんフングイフルーツティ ピーチ＆ドラゴンフルーツ228kcal
P0.6 F0.2 C55.9 S0
ぷにゅんフングイフルーツティ パイン＆マンゴー＆パッションフルーツ188kcal
P0.6 F0 C46 S0
ホームカット202kcal
P2.4 F11.4 C22 S0.6
ハニードゥ237kcal
P2.4 F11.4 C31 S0.6
シナモン214kcal
P2.4 F11.5 C24.8 S0.6
ココナツ253kcal
P2.7 F14.5 C28.2 S0.6
バタークランチ250kcal
P2.6 F11.8 C33.1 S0.6
プレーンクルーラー170kcal
P2.6 F6.7 C24.7 S0.6
シナモンクルーラー179kcal
P2.7 F6.7 C26.6 S0.6
Browse all 139 items
- さつまいもド プレーン 253kcal
- さつまいもド 石焼き芋風 283kcal
- さつまいもド とろり塩バター 282kcal
- さつまいもド 香ばしクレームブリュレ 345kcal
- さつまいもド 濃厚スイートポテト 298kcal
- ミセスドーナツ カスタード＆Ringo Jam 349kcal
- ミセスドーナツ チョコ＆カスタード 335kcal
- ミセスドーナツ オリジナル 243kcal
- ゴールデン×チュロ ミセスの推しドパフェ 307kcal
- ポン・デ・リング 219kcal
- ポン・デ・黒糖 202kcal
- ポン・デ・エンゼル 251kcal
- ポン・デ・ストロベリー 245kcal
- ポン・デ・リング プレーン 194kcal
- エンゼルクリーム 200kcal
- カスタードクリーム 222kcal
- ハニーディップ 216kcal
- シュガーレイズド 207kcal
- チョコリング 250kcal
- ストロベリーリング 251kcal
- ホワイトチョコリング 264kcal
- シナモンリング 215kcal
- フレンチクルーラー 148kcal
- エンゼルフレンチ 186kcal
- ストロベリーカスタードフレンチ 199kcal
- オールドファッション 281kcal
- チョコファッション 318kcal
- オールドファッション ハニー 342kcal
- オールドファッション シナモン 289kcal
- チョコレート 245kcal
- ダブルチョコレート 271kcal
- ゴールデンチョコレート 274kcal
- ココナツチョコレート 268kcal
- ハニーチュロ 205kcal
- チョコチュロ 270kcal
- ストロベリーチュロ 272kcal
- もっちりフルーツスティック プレーン 136kcal
- もっちりフルーツスティック シナモン 140kcal
- もっちりフルーツスティック ハニー 144kcal
- ホット・スイーツパイ りんご 264kcal
- ホット・セイボリーパイ BBQフランクフルト 311kcal
- エビグラタンパイ 236kcal
- ミートソースとマッシュポテトパイ 295kcal
- ホワイトソースのクロックムッシュ風パイ 321kcal
- バターチキンカレーパイ 265kcal
- しっとりマフィン バター風味 344kcal
- しっとりマフィン チョコ 323kcal
- ふかふか焼きドーナッツ プレーン （２個入り） 186kcal
- ふかふか焼きドーナッツ プレーン （１個あたり） 93kcal
- ドーナツポップ エンゼルクリームボール 37kcal
- ドーナツポップ ストロベリーボール 34kcal
- ドーナツポップ ゴールデンチョコレートボール 49kcal
- ドーナツポップ ココナツチョコレートボール 48kcal
- ドーナツポップ ポン・デ・ストロベリーボール 46kcal
- ドーナツポップ ポン・デ・リング チョコレートボール 46kcal
- ドーナツポップ ポン・デ・リングボール 36kcal
- ドーナツポップ ポン・デ・シュガーボール 35kcal
- ドーナツポップ オールドファッションボール 60kcal
- ドーナツポップ チョコファッションボール 72kcal
- ドーナツポップ ストロベリーファッションボール 72kcal
- ドーナツポップ オールドファッション 黒糖ボール 64kcal
- たっぷりチョコファッション 374kcal
- ストロベリー＆チョコファッション 407kcal
- カスタード＆エンゼルクリーム 208kcal
- ダブルクリームフレンチ 195kcal
- もっちりドーナツ ハニー 173kcal
- もっちりドーナツ チョコ＆ホイップ 216kcal
- もっちりドーナツ ストロベリー＆カスタード 226kcal
- ココナツホワイトフレンチ 232kcal
- クランチチョコフレンチ 228kcal
- みたらしファッション 310kcal
- きなこリング 207kcal
- 汁そば 229kcal
- 四川担々麺 554kcal
- たまごチャーハン【国産米使用】 588kcal
- たまごチャーハン（ハーフサイズ）【国産米使用】 294kcal
- かぼす香る鶏みぞれ涼風麺 308kcal
- トマト海鮮野菜涼風麺 レモンジュレ添え 336kcal
- 柚子入り豆乳担々涼風麺 459kcal
- 北海道産コーンスープ 115kcal
- ミスド ブレンドコーヒー 【マグカップ】 7kcal
- ミスド ブレンドコーヒー 【ペーパーパッケージ】 9kcal
- ミスド アイスコーヒー 6kcal
- カフェインレスコーヒー 9kcal
- カフェインレスアイスコーヒー 5kcal
- ミスド カフェオレ 【マグカップ】 66kcal
- ミスド カフェオレ 【ペーパーパッケージ】 82kcal
- ミスド アイスカフェオレ 67kcal
- カフェインレスカフェオレ 51kcal
- カフェインレスアイスカフェオレ 47kcal
- ロイヤルミルクティ 【マグカップ】 64kcal
- ロイヤルミルクティ 【ペーパーパッケージ】 80kcal
- アイスロイヤルミルクティ 68kcal
- ホットティ ダージリン 3kcal
- ホットティ ダージリン ミルク 15kcal
- ホットティ ダージリン レモン 3kcal
- アイスティ アールグレイ 2kcal
- アイスティ アールグレイ ミルク 15kcal
- アイスティ アールグレイ レモン 3kcal
- ホットジャスミンティ 3kcal
- アイスジャスミンティ 2kcal
- ホットミルク 123kcal
- アイスミルク 161kcal
- マダガスカルバニラ 277kcal
- チョコファジ 364kcal
- ミニッツメイド オレンジ 83kcal
- りんご１００％ジュース（濃縮還元） 89kcal
- コカ・コーラ 103kcal
- メロンソーダ 116kcal
- カルピス 128kcal
- タピオカ もちもち黒糖ロイヤルミルクティ 282kcal
- タピオカ もちもち黒糖ミルク 333kcal
- ぷにゅんフングイフルーツティ ピーチ＆ドラゴンフルーツ 228kcal
- ぷにゅんフングイフルーツティ パイン＆マンゴー＆パッションフルーツ 188kcal
- シャリもぐヨンジーガムロ マンゴー＆グレープフルーツ 182kcal
- シャリもぐフォンリービン パイン＆ナタデココ 242kcal
- マイルドカフェラテ S 120kcal
- マイルドカフェラテ M 142kcal
- アイスマイルドカフェラテ S 102kcal
- アイスマイルドカフェラテ M 136kcal
- ショコラカフェラテ S 189kcal
- ショコラカフェラテ M 236kcal
- アイスショコラカフェラテ S 163kcal
- アイスショコラカフェラテ M 222kcal
- ホットミルクチョコ 184kcal
- アイスミルクチョコ 154kcal
- ダブルエスプレッソラテ 142kcal
- アイスダブルエスプレッソラテ 137kcal
- ホームカット 202kcal
- ハニードゥ 237kcal
- パウダード 225kcal
- シナモン 214kcal
- ココナツ 253kcal
- バタークランチ 250kcal
- プレーンクルーラー 170kcal
- シュガークルーラー 183kcal
- シナモンクルーラー 179kcal
- ツイスティ 336kcal
- コーヒーロール 347kcal
About Mister Donut
Japan’s largest doughnut chain. Many classics, including the Pon de Ring, sit in the 200-kcal range — lighter than their image. Since everything depends on how many you eat, per-piece figures are exactly what a planned indulgence needs.
What the data shows Mister Donut
- Items
- 139
- Average
- 191kcal
- Median
- 202kcal
- Min 〜 Max
- 2–588kcal
- Protein Average
- 3.3g
- Salt Average
- 0.5g
- Half a day of salt
- 1%3.75 g or more in one item
We list official nutrition for all 139 Mister Donut menu items. That is 390 kcal below the average across the chains we cover (581 kcal).
“四川担々麺” carries the most protein at 16.4 g.
Some single items carry over half the Japanese daily salt target (7.5 g for adult men). Leaving the soup or skipping table condiments is the easiest way to bring that down.
Figures are based on information published by Mister Donut; no estimates are used. Last verified on 2026-09-04. Actual values may vary by location, season and preparation.
Related reading
Why restaurant meals are high in saltHow much of the daily target a single meal out takes up, why noodles and rice bowls run highest, and what actually helps.A practical guide to protein when eating outWhich chains offer the most items with 20 g+ of protein under 600 kcal — worked backwards from the data.
More sweets & donuts
Chateraise392 items · avg 400 kcal
Ginza Cozy Corner77 items · avg 592 kcal
Baskin-Robbins (31 Ice Cream)64 items · avg 390 kcalWritten by
Okazaemon (runs tabecal)Sales job, late twenties. Lost 18 kg over three years without giving up eating out, with one rule: 20 g+ protein and 10 g or less fat per meal. Checks every chain’s officially published nutrition data daily. Not a nutrition professional — consult a doctor or dietitian for medical decisions. About the operator →
Where this data comes from
Source: Mister Donut official website Figures on this page are based on the nutrition information Mister Donut publishes. No estimates are used. We review what we list every day. Last verified on 2026-09-04.