ミスタードーナツ シャリもぐヨンジーガムロ マンゴー＆グレープフルーツのカロリーは182kcal
182kcal
1日の79%エネルギー182kcal · 1日の79%
たんぱく質0.7g · 1日の1%
脂質1.4g · 1日の2%
炭水化物41.7g · 1日の13%
食塩相当量0.1g · 1日の12%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 2%F 7%C 91%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 182kcalミスタードーナツ シャリもぐヨンジーガムロ マンゴー＆グレープフルーツこの商品
182kcal基準
超・ジャーマンポテトピザポケット · 全2通り
140kcal−42
スイートポテト（紅あずま）銀座コージーコーナー
170kcal−12
スイートポテトパイ 熊本県産べにはるかシャトレーゼ
172kcal−10
にゃんともおいしいスコーン はちわれスイートポテトパステル
176kcal−6
黒胡椒香るジャーマンポテトキッチンオリジン
195kcal+13
シャキッと梅ドレ彩りフルーツサラダガスト
208kcal+26
ジャーマンポテトパイゼッテリア
214kcal+32
カルツォーネ（スパイシーポテト）フジパンストアー
253kcal+71
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
シャリもぐヨンジーガムロ マンゴー＆グレープフルーツにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティ アールグレイ | 2 | 184 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | クリームサンドチョコレート | 346 | 528 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ふかふか焼きドーナッツ プレーン （１個あたり） | 93 | 275 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | さつまいもド 濃厚スイートポテト | 298 | 480 kcal |
同じミスタードーナツのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性9%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの1%、脂質は62gの2%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の1%・2%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が19.3g足りません。
- スイーツ・ドーナツの食事メニューの平均より217kcal低い
スイーツ・ドーナツの平均は399kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、416kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
50分
ジョギング
25分
自転車
32分
水泳
22分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「シャリもぐヨンジーガムロ マンゴー＆グレープフルーツ」の栄養成分はミスタードーナツが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。