ミスタードーナツ たまごチャーハン（ハーフサイズ）【国産米使用】のカロリーは291kcal
291kcal
1日の1114%エネルギー291kcal · 1日の1114%
たんぱく質6.8g · 1日の8%
脂質12.3g · 1日の20%
炭水化物36.3g · 1日の11%
食塩相当量1.4g · 1日の1922%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 39%C 51%
ほかのチェーンのデザートと比べる
基準 = この商品 291kcalミスタードーナツ たまごチャーハン（ハーフサイズ）【国産米使用】この商品
291kcal基準
たまごドーナツ バニラ風味キッチンオリジン
158kcal−133
特濃たまごプリンシャトレーゼ
199kcal−92
たまごのとろける生プリンローソン
205kcal−86
たまごプリン大戸屋
219kcal−72
たまごプリンはま寿司
232kcal−59
エッグタルトピザポケット
238kcal−53
お月見ロールケーキセブン-イレブン
253kcal−38
エッグタルトデニッシュベーカリーカフェC
289kcal−2
同じデザートの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
たまごチャーハン（ハーフサイズ）【国産米使用】にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティ アールグレイ | 2 | 293 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | クリームサンドチョコレート | 346 | 637 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ふかふか焼きドーナッツ プレーン （１個あたり） | 93 | 384 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | さつまいもド 濃厚スイートポテト | 298 | 589 kcal |
同じミスタードーナツのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの8%、脂質は62gの20%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の19%・22%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が13.2g足りません。また、脂質が2.3g超えています。
- スイーツ・ドーナツの食事メニューの平均より108kcal低い
スイーツ・ドーナツの平均は399kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、307kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
79分
ジョギング
40分
自転車
50分
水泳
35分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「たまごチャーハン（ハーフサイズ）【国産米使用】」の栄養成分はミスタードーナツが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。