ミスタードーナツ たまごチャーハン【国産米使用】のカロリーは582kcal
582kcal
1日の2128%エネルギー582kcal · 1日の2128%
たんぱく質13.5g · 1日の17%
脂質24.6g · 1日の40%
炭水化物72.6g · 1日の23%
食塩相当量2.7g · 1日の3642%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.2g+0.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 39%C 51%
ほかのチェーンのデザートと比べる
基準 = この商品 582kcalミスタードーナツ たまごチャーハン【国産米使用】この商品
582kcal基準
たまごドーナツ バニラ風味キッチンオリジン
158kcal−424
特濃たまごプリンシャトレーゼ
199kcal−383
たまごプリン大戸屋
219kcal−363
たまごプリンはま寿司
232kcal−350
ふんわりたまご蒸しケーキローソン
441kcal−141
パンケーキ＆ゆで卵モーニングジョナサン
476kcal−106
パンケーキ＆ゆで卵セットガスト
623kcal+41
エッグベネディクトパンケーキ~サラダ・ヨーグルト付~ロイヤルホスト
698kcal+116
同じデザートの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
たまごチャーハン【国産米使用】にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティ アールグレイ | 2 | 584 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | クリームサンドチョコレート | 346 | 928 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ふかふか焼きドーナッツ プレーン （１個あたり） | 93 | 675 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | さつまいもド 濃厚スイートポテト | 298 | 880 kcal |
同じミスタードーナツのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性21%・女性28%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの17%、脂質は62gの40%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の36%・42%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が6.5g足りません。また、脂質が14.6g超えています。
- スイーツ・ドーナツの食事メニューの平均より183kcal高い
スイーツ・ドーナツの平均は399kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、16kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
158分
ジョギング
79分
自転車
101分
水泳
69分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「たまごチャーハン【国産米使用】」の栄養成分はミスタードーナツが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。