崎陽軒のカロリー・栄養成分一覧
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- おうちで楽しむDELIセット ライト 922kcal
- おうちで楽しむDELIセット スタンダード 819kcal
- おうちで楽しむDELIセット プレミアム 921kcal
- 万両（まんりょう）お赤飯 839kcal
- 水木（みずき）中華 717kcal
- 水木（みずき）和風 679kcal
- 柏（かしわ）中華 869kcal
- 柏（かしわ）和風 853kcal
- 楓（かえで)中華 738kcal
- 楓（かえで）和中 701kcal
- 桐（きり）中華 863kcal
- 桐（きり）和風 833kcal
- 白樺（しらかば）中華 927kcal
- 橘（たちばな）中華 967kcal
- お赤飯折り詰め（並） 613kcal
- お赤飯折り詰め（大） 916kcal
- ギヨウザ 33kcal
- おいしさ長もち ギヨウザ 33kcal
- 横濱月餅（小豆、栗、宇治抹茶、黒ごま） 171kcal
- 横濱月餅 焼き芋 142kcal
- 横浜市消防局×崎陽軒 9月9日は救急の日 横濱ひょうちゃんサブレ ～金ごま～ 10枚入 68kcal
- あんずゼリー ～ひょうちゃん寒天入り～ 87kcal
- 横濱パイナップルケーキ 黒糖 131kcal
- 横濱ひょうちゃんサブレ ～金ごま～ 68kcal
- 三文治（さんもんち） 142kcal
- ごま団子 113kcal
- 横濱月餅アイス 219kcal
- 肉まん 280kcal
- あんまん 362kcal
- トマトチーズまん 235kcal
- シウマイまん 40kcal
- シウマイ弁当 772kcal
- 炒飯弁当 772kcal
- 横濱チャーハン 661kcal
- おべんとう秋 458kcal
- 秋のかながわ味わい弁当 641kcal
- 松花堂弁当 ～松茸ごはん～ 488kcal
- 牧シウ（ゴ）マイ弁当 639kcal
- 横浜F・マリノス応援炒飯弁当 2026/27 726kcal
- 横濱中華弁当 728kcal
- 幕の内弁当 855kcal
- お赤飯弁当 808kcal
- トマト香るピラフの洋食弁当 522kcal
- しょうが焼弁当 683kcal
- お赤飯シウマイ弁当 860kcal
- おうちで駅弁シリーズ 秋季限定 きのこごはん弁当《冷凍便》 409kcal
- おうちで駅弁シリーズ チャーハン弁当《冷凍便》 512kcal
- おうちで駅弁シリーズ トマト香るピラフの洋食弁当《冷凍便》 432kcal
- おうちで駅弁シリーズ お赤飯弁当《冷凍便》 454kcal
- 横濱かりぃ 300kcal
- 横濱シウマイ麻婆 222kcal
- 横濱シウマイチリ 262kcal
- ふかひれスープ 48kcal
- 牛肉角煮 345kcal
- 豚むし肉 360kcal
- ふかひれ粥 125kcal
- 帆立粥 131kcal
- 蟹粥 128kcal
- 北海道ぎょれん×崎陽軒 XO醤 499kcal
- 崎陽軒のお茶 釜炒り茶ブレンド 1kcal
- 昔ながらのシウマイ 32kcal
- 特製シウマイ 53kcal
- 真空パックまぐろ（TUNA）シウマイ 25kcal
- きのこシウマイ 41kcal
- おいしさ長もち 昔ながらのシウマイ 32kcal
- 北陸シウマイ 29kcal
- 関西シウマイ 28kcal
- 真空パック関西シウマイ 30kcal
- おいしさ長もち 特製シウマイ 53kcal
- おいしさ長もち えびシウマイ 39kcal
- おいしさ長もち かにシウマイ 45kcal
- おいしさ長もち 黒豚シウマイ 52kcal
- おいしさ長もち チーズシウマイ 61kcal
- おいしさ長もち 11種の野菜シウマイ 25kcal
- 真空パックシウマイ 38kcal
- 焼焼売（やきシウマイ） 30kcal
- おうちでジャンボシウマイ mini 1,509kcal
- 紅白もち米シウマイ《冷凍便》 56kcal
- もち米シウマイ《冷凍便》 56kcal
崎陽軒の傾向
データで見る 崎陽軒
カロリーの低い食事 TOP5
横浜のシウマイ・弁当の老舗。公式の商品ページごとに「栄養成分表示」としてエネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が載っています（推定値と明記）。
崎陽軒が公開している栄養成分を、79品ぶん掲載しています。同じジャンルの中ではカロリーが低いほうに入ります。
食事メニューでいちばんカロリーが低いのは「豚むし肉 1食（180g）当たり」の360kcal、いちばんカロリーが高いのは「おうちでジャンボシウマイ mini」の1509kcalです。開きは1,149kcal。同じ店でも、選び方が1食の量をほぼ決めることになります。
カロリーを抑えたい日は、先に候補を決めてから店に入るのが現実的です。
たんぱく質が最も多いのは「おうちでジャンボシウマイ mini」の78.5gです。たんぱく質を優先するなら、選択肢は限られるので事前に絞っておくと確実です。
1品で成人男性の1日の目標量（7.5g）の半分を超えるメニューがあります。汁物を残す、卓上の調味料を控えるといった工夫が効きやすい範囲です。
崎陽軒は「シウマイ1個」から積み上げられる
崎陽軒は横浜のシウマイ・弁当の老舗で、公式の商品ページごとに「栄養成分表示」としてエネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が載っています（推定値と明記）。食事メニューの平均は655kcal、500kcal未満は45品中15品。シウマイは1個単位の数値なので、何個食べるかで合計が読めます。
シウマイ1個の数字
| 商品（1個） | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 真空パックまぐろ（TUNA）シウマイ | 25kcal | 1.5g | 0.9g | 0.2g |
| おいしさ長もち 11種の野菜シウマイ | 25kcal | 1.2g | 1.0g | 0.2g |
| 関西シウマイ | 28kcal | 1.7g | 1.2g | 0.1g |
| もち米シウマイ《冷凍便》 | 56kcal | 2.2g | — | 0.3g |
| おいしさ長もち チーズシウマイ | 61kcal | 3.4g | 3.8g | 0.5g |
昔ながらのシウマイは1個30kcal前後。10個で300kcal、食塩相当量2g前後です。
弁当の数字
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| シウマイ弁当 | 772kcal | 29.9g | 15.4g | 3.7g |
| 桐（きり）和風 | 834kcal | 40.4g | 26.8g | 7.3g |
| 白樺（しらかば）中華 | 927kcal | 38.1g | 40.7g | 8.4g |
| 橘（たちばな）中華 | 967kcal | 45.3g | 40.7g | 10.1g |
看板の「シウマイ弁当」は772kcal・たんぱく質29.9g・脂質15.4g・食塩相当量3.7g。弁当としては脂質が少なく、塩分も1日目標の半分以内です。中華弁当は8〜10gまで上がります。
カロリーを抑えたい日の崎陽軒
「ふかひれ粥」125kcal・食塩相当量1.3g、「帆立粥」131kcal。「お赤飯折り詰め（並）」は613kcalで食塩相当量0.5gと、塩分だけなら最も控えめな弁当です。
よくある質問
Q. 数値は実測ですか？公式が「推定値」と明記しています。当サイトは公式の表示をそのまま載せています。
Q. 数値の出どころは？崎陽軒公式サイトの各商品ページの栄養成分表示です（最終確認 2026-11-03）。
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定食チェーンで「たんぱく質50g」を1食で取る。大戸屋・やよい軒・ほっともっとの公式数値やよい軒のしまほっけ定食は631kcalでたんぱく質50.7g。大戸屋の〈おかず増量〉チキン南蛮は77.2g。定食チェーン3社で、たんぱく質を多く取れるメニューと、そのときのカロリー・塩分を公式数値で並べました。
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30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。
データの出どころ
出典：崎陽軒公式サイト（kiyoken.com）。このページの数値は崎陽軒が公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-11-03です。