崎陽軒 おうちで駅弁シリーズ チャーハン弁当《冷凍便》のカロリーは512kcal
- エネルギー
- 512kcal
- たんぱく質
- 19.4g
- 脂質
- 13.8g
- 炭水化物
- 77.5g
- 食塩相当量
- 3.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
崎陽軒の食事51品中軽いほうから22位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー512kcal23%
- たんぱく質19.4g24%
- 脂質13.8g22%
- 炭水化物77.5g24%
- 食塩相当量3.6g48%
PFCバランス
崎陽軒でこれより軽いobento
- おうちで駅弁シリーズ 秋季限定 きのこごはん弁当《冷凍便》409kcal −103
- おうちで駅弁シリーズ トマト香るピラフの洋食弁当《冷凍便》432kcal −80
- おうちで駅弁シリーズ お赤飯弁当《冷凍便》454kcal −58
ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 特撰！和牛極みのチャーハン | nosh | 521 | 14.3 | 43.3 | — | 2.4 |
| ちびっこチャーハンセット | リンガーハット | 525 | 10.4 | 17.3 | 84.9 | 3.3 |
| 豆板醤が決め手！海老チリチャーハン | ローソン | 527 | 10.4 | 14.7 | 90.6 | 5.2 |
| チャーハン | カラオケ館 | 537 | — | — | — | — |
| チャーハン | ぎょうざの満洲 | 537 | — | — | — | 2.5 |
| お子様チャーハンセット | 幸楽苑 | 557 | 12.1 | 23.1 | 73 | 2.5 |
おうちで駅弁シリーズ チャーハン弁当《冷凍便》にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 崎陽軒のお茶 釜炒り茶ブレンド | 1 | 513 kcal |
| いちばん軽いサイド | シウマイまん | 40 | 552 kcal |
| いちばん重いサイド | 横濱ひょうちゃんサブレ ～金ごま～ | 68 | 580 kcal |
同じ崎陽軒のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 崎陽軒の食事51品の中で、カロリーが低いほうから22番目です（軽いほうから43%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの48%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.6g足りません、脂質が3.8g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより240kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると69kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
139分
ジョギング
70分
自転車
89分
水泳
61分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| トマト香るピラフの洋食弁当 | 522 | 15.8 | 12.9 | 85.6 | 4.3 |
| 北海道ぎょれん×崎陽軒 XO醤 100g当たり | 499 | 11.5 | 48.2 | 4.7 | 3.2 |
| 敬老の日 秋の贅沢弁当 | 490 | 22.6 | 13.3 | 70.2 | 4.1 |
| 松花堂弁当 ～松茸ごはん～ | 488 | 19.9 | 15.2 | 68 | 3.8 |
| おべんとう秋 | 458 | 15.3 | 10.2 | 76.3 | 4.5 |
| おうちで駅弁シリーズ お赤飯弁当《冷凍便》 | 454 | 15.5 | 8.8 | 78.3 | 1.2 |
| おうちで駅弁シリーズ トマト香るピラフの洋食弁当《冷凍便》 | 432 | 13.2 | 9.6 | 73.4 | 2.9 |
| お赤飯折り詰め（並） | 613 | 12.9 | 1.7 | 136.1 | 0.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ＣＡＦＥ ＢＯＸ 骨付きチキンビリヤニ | セブン-イレブン | 512 | 23.1 | 17.5 | 67.8 | 3.2 |
| 野菜かき揚げそば | ローソン | 512 | 25.6 | 14.6 | 73.2 | 5.4 |
| 野菜たっぷりちゃんぽんうどん（麺半量） | 華屋与兵衛 | 512 | — | — | — | 6.1 |
| ハンギングテンダーステーキ＆選べるミニドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 512 | 20.9 | 41.3 | 9.8 | 0.5 |
| ランチ・チキンとベーコンのクリームグラタンプレート | バケット | 512 | 17.6 | 31.9 | 29.3 | 2.3 |
| (ソースのみ、麺なし)海の幸の豆乳スープパスタ | ジョリーパスタ | 512 | 26.6 | 36.8 | 19.7 | 4.7 |
| ハンギングテンダーステーキ＆選べるミニドリア | 神戸元町ドリア | 512 | 20.9 | 41.3 | 9.8 | 0.5 |
| 紅ずわい蟹と海老の贅沢トマトクリームパスタ | サンマルクカフェ | 512 | 21.4 | 7.6 | 83.9 | 4 |
「おうちで駅弁シリーズ チャーハン弁当《冷凍便》」の栄養成分は崎陽軒が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。