崎陽軒 水木（みずき）和風のカロリーは679kcal
- エネルギー
- 679kcal
- たんぱく質
- 22.8g
- 脂質
- 11.2g
- 炭水化物
- 121.6g
- 食塩相当量
- 4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
崎陽軒の食事51品中軽いほうから28位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー679kcal31%
- たんぱく質22.8g28%
- 脂質11.2g18%
- 炭水化物121.6g38%
- 食塩相当量4g53%
PFCバランス
水木（みずき）和風にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 崎陽軒のお茶 釜炒り茶ブレンド | 1 | 680 kcal |
| いちばん軽いサイド | シウマイまん | 40 | 719 kcal |
| いちばん重いサイド | 横濱ひょうちゃんサブレ ～金ごま～ | 68 | 747 kcal |
同じ崎陽軒のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 崎陽軒の食事51品の中で、カロリーが低いほうから28番目です（軽いほうから55%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの28%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの53%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が1.2g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより73kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると98kcal重い数字です。
- 食塩相当量4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
185分
ジョギング
92分
自転車
118分
水泳
81分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| しょうが焼弁当 | 683 | 26.2 | 12.1 | 117.3 | 3.7 |
| 横濱チャーハン | 661 | 19.4 | 15.4 | 111.4 | 6.1 |
| 楓（かえで）和中 | 701 | 26.8 | 25.5 | 91.1 | 5.4 |
| 水木（みずき）中華 | 717 | 20.1 | 15.7 | 123.6 | 3.3 |
| 秋のかながわ味わい弁当 | 641 | 22.5 | 16.1 | 101.1 | 5 |
| 牧シウ（ゴ）マイ弁当 | 639 | 24.7 | 21.7 | 86 | 4.2 |
| 横浜F・マリノス応援炒飯弁当 2026/27 | 726 | 19.6 | 21.6 | 112.9 | 7.1 |
| 横濱中華弁当 | 728 | 28.7 | 16.7 | 115 | 4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| うどんだしの旨み ロースかつ丼 | セブン-イレブン | 679 | 23.8 | 15.8 | 111.3 | 3.4 |
| 焼肉ロース弁当（お肉1.5倍） テイクアウト | 安楽亭 | 679 | 39 | 19.7 | 90.7 | 4.2 |
| ≪テイクアウト・デリバリー≫１１４ベーコンとほうれん草のクリームパスタ | 鎌倉パスタ | 679 | 22.7 | 27.4 | 81.2 | 3.7 |
| 牛カレーそば | 和食さと | 679 | — | — | — | 10.5 |
| ランチ 旨いわし巴定食 | とんでん | 679 | 31 | 24.6 | 80.9 | 4.5 |
| よくばりアラビアータ | ポポラマーマ | 679 | 21.7 | 26.7 | 88.9 | 4.3 |
| 海老の天ざるそば | 家族亭 | 679 | — | — | — | 3.8 |
| 白身フライカレー | ほっともっと | 679 | 19.4 | 16 | 118.1 | 3.6 |
「水木（みずき）和風」の栄養成分は崎陽軒が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。