崎陽軒 炒飯弁当のカロリーは772kcal
- エネルギー
- 772kcal
- たんぱく質
- 27g
- 脂質
- 23.6g
- 炭水化物
- 113.1g
- 食塩相当量
- 7.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
崎陽軒の食事51品中軽いほうから36位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の35%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー772kcal35%
- たんぱく質27g33%
- 脂質23.6g38%
- 炭水化物113.1g35%
- 食塩相当量7.5g100%
PFCバランス
崎陽軒でこれより軽いobento
- おうちで駅弁シリーズ 秋季限定 きのこごはん弁当《冷凍便》409kcal −363
- おうちで駅弁シリーズ トマト香るピラフの洋食弁当《冷凍便》432kcal −340
- おうちで駅弁シリーズ お赤飯弁当《冷凍便》454kcal −318
ほかのチェーンの「炒飯」と比べる
炒飯弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 崎陽軒のお茶 釜炒り茶ブレンド | 1 | 773 kcal |
| いちばん軽いサイド | シウマイまん | 40 | 812 kcal |
| いちばん重いサイド | 横濱ひょうちゃんサブレ ～金ごま～ | 68 | 840 kcal |
同じ崎陽軒のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 崎陽軒の食事51品の中で、カロリーが低いほうから36番目です（軽いほうから71%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの35%、たんぱく質は目標81gの33%、脂質は62gの38%、食塩相当量は7.5gの100%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が13.6g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより20kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると191kcal重い数字です。
- 食塩相当量7.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
210分
ジョギング
105分
自転車
134分
水泳
92分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| シウマイ弁当 | 772 | 29.9 | 15.4 | 128.4 | 3.7 |
| 楓（かえで)中華 | 738 | 29.5 | 30.3 | 86.7 | 7.5 |
| お赤飯弁当 | 808 | 31.3 | 18.2 | 130 | 5.2 |
| 横濱中華弁当 | 728 | 28.7 | 16.7 | 115 | 4 |
| 横浜F・マリノス応援炒飯弁当 2026/27 | 726 | 19.6 | 21.6 | 112.9 | 7.1 |
| おうちで楽しむDELIセット スタンダード | 819 | 41 | 48.6 | 54.3 | 9.5 |
| 水木（みずき）中華 | 717 | 20.1 | 15.7 | 123.6 | 3.3 |
| 桐（きり）和風 | 834 | 40.4 | 26.8 | 107.8 | 7.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| あさり醤油バジル 並盛３００ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 772 | 32.2 | 14.2 | 129.2 | 3.8 |
| 海老とイセエビ風味の濃厚チーズピザ | チーズ&ドリア.スイーツ | 772 | 41.5 | 26.3 | 94.6 | 4.7 |
| チーズハンバーグ＆プライムサイコロステーキ（単品） | ジョイフル | 772 | 42.1 | 54.4 | 23 | 4.4 |
| モッツァトマト | ジョリーパスタ | 772 | 32.6 | 32.8 | 86.9 | 3.6 |
| 大江戸天ぷらとうどん(温) | 天丼てんや | 772 | — | — | — | — |
| 低糖質麺200g 牛肉ちゃんぽん | リンガーハット | 772 | 34.3 | 40.4 | 83.4 | 7.9 |
| 大判さばの開き | 藍屋 | 772 | — | — | — | 5.3 |
| テイクアウトの女王 舌平目のソテー クラムチャウダー仕立て（パン３個付） | ベーカリーレストランサンマルク | 772 | 34.4 | 38.2 | 74.3 | 4.7 |
「炒飯弁当」の栄養成分は崎陽軒が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。