崎陽軒 三文治（さんもんち）のカロリーは142kcal
- エネルギー
- 142kcal
- たんぱく質
- 2.1g
- 脂質
- 6.9g
- 炭水化物
- 17.9g
- 食塩相当量
- 0.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
崎陽軒の食事51品中軽いほうから5位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー142kcal6%
- たんぱく質2.1g3%
- 脂質6.9g11%
- 炭水化物17.9g6%
- 食塩相当量0.1g1%
PFCバランス
三文治（さんもんち）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 崎陽軒のお茶 釜炒り茶ブレンド | 1 | 143 kcal |
| いちばん軽いサイド | シウマイまん | 40 | 182 kcal |
| いちばん重いサイド | 横濱ひょうちゃんサブレ ～金ごま～ | 68 | 210 kcal |
同じ崎陽軒のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 崎陽軒の食事51品の中で、カロリーが低いほうから5番目です（軽いほうから10%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、たんぱく質は目標81gの3%、脂質は62gの11%、食塩相当量は7.5gの1%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと17.9g足りません。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより610kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると439kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.5gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
39分
ジョギング
19分
自転車
25分
水泳
17分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 横濱月餅 焼き芋 | 142 | 1.7 | 1.9 | 29.5 | 0 |
| 帆立粥 1食（250g）当たり | 131 | 4.1 | 0.3 | 28 | 1.4 |
| 蟹粥 1食（250g）当たり | 128 | 3.3 | 0.3 | 27.8 | 1.3 |
| ふかひれ粥 1食（250g）当たり | 125 | 2.9 | 0.3 | 27.9 | 1.3 |
| 横濱月餅（小豆、栗、宇治抹茶、黒ごま） 小豆：1個当たり | 171 | 2.2 | 6.5 | 25.9 | 0 |
| 横濱シウマイ麻婆 1人前（185g）当たり | 222 | 8.1 | 11.9 | 20.4 | 2.6 |
| トマトチーズまん | 235 | 7.5 | 8.1 | 32.9 | 1.3 |
| 横濱シウマイチリ 1人前（185g）当たり | 262 | 9.8 | 15 | 22 | 2.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 桃のふんわりチーズ | ローソン | 142 | 2.6 | 6.1 | 19.2 | 0.1 |
| （SM)山芋の唐揚げ | カラオケ館 | 141 | — | — | — | — |
| 生ハム3種盛り合わせ バータイム | プロント | 141 | — | — | — | — |
| ミニナポリタンうどん | 和食さと | 141 | — | — | — | 0.9 |
| イイダコのレモン胡椒和え | 七輪房 | 141 | 20.4 | 4.1 | 5.6 | 2.3 |
| きも刺し～ねぎ塩ごま油～ | 酔虎伝 | 143 | — | — | — | 1.1 |
| チーズイン Mサイズ | アオキーズ・ピザ | 140 | — | — | — | — |
| （ランチ）ブルスケッタ | オリーブの丘 | 140 | 4.7 | 0.6 | 27.6 | 0.7 |
「三文治（さんもんち）」の栄養成分は崎陽軒が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。