崎陽軒 おうちで駅弁シリーズ 秋季限定 きのこごはん弁当《冷凍便》のカロリーは409kcal
409kcal
1日の1520%エネルギー409kcal · 1日の1520%
たんぱく質16.4g · 1日の20%
脂質6.2g · 1日の10%
炭水化物72.1g · 1日の23%
食塩相当量2.3g · 1日の3135%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
崎陽軒の食事44品中カロリーの低いほうから9位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 14%C 70%
ほかのチェーンの「きのこ弁当」と比べる
基準 = この商品 409kcal崎陽軒 おうちで駅弁シリーズ 秋季限定 きのこごはん弁当《冷凍便》この商品
409kcal基準
おかかだしごはんで食べる高菜弁当セブン-イレブン
334kcal−75
きのこごはん弁当ローソン
367kcal−42
TO弁当御飯ゆめあん食堂
371kcal−38
もちミニ®しゃけ弁当ほっともっと
487kcal+78
生姜焼き2倍！弁当キッチンオリジン
501kcal+92
シャケ弁当本家かまどや
537kcal+128
しまほっけの炭火焼き 弁当大戸屋
571kcal+162
富士南弁当天丼てんや
649kcal+240
「きのこ弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
おうちで駅弁シリーズ 秋季限定 きのこごはん弁当《冷凍便》にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 崎陽軒のお茶 釜炒り茶ブレンド | 1 | 410 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 崎陽軒のお茶 釜炒り茶ブレンド | 1 | 410 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 真空パックまぐろ（TUNA）シウマイ | 25 | 434 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 横濱ひょうちゃんサブレ ～金ごま～ | 68 | 477 kcal |
同じ崎陽軒のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 崎陽軒の食事44品のうち、カロリーが低いほうから9番目
低いほうから20%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性20%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの20%、脂質は62gの10%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の31%・35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が3.6g足りません。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より323kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、189kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
111分
ジョギング
56分
自転車
71分
水泳
49分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「おうちで駅弁シリーズ 秋季限定 きのこごはん弁当《冷凍便》」の栄養成分は崎陽軒が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。