崎陽軒おうちで駅弁シリーズトマト香るピラフの洋食弁当《冷凍便》のカロリーは432kcal

✓ 公式データ崎陽軒食事obento最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

崎陽軒の食事51品中軽いほうから16位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 12%

F 20%

C 68%

崎陽軒でこれより軽い食事

おうちで駅弁シリーズトマト香るピラフの洋食弁当《冷凍便》にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	崎陽軒のお茶釜炒り茶ブレンド	1	433 kcal
いちばん軽いサイド	シウマイまん	40	472 kcal
いちばん重いサイド	横濱ひょうちゃんサブレ～金ごま～	68	500 kcal

同じ崎陽軒のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ウォーキング

118分

ジョギング

59分

自転車

75分

水泳

51分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おうちで駅弁シリーズお赤飯弁当《冷凍便》	454	15.5	8.8	78.3	1.2
おうちで駅弁シリーズ秋季限定きのこごはん弁当《冷凍便》	409	16.4	6.2	72.1	2.3
おべんとう秋	458	15.3	10.2	76.3	4.5
松花堂弁当～松茸ごはん～	488	19.9	15.2	68	3.8
敬老の日秋の贅沢弁当	490	22.6	13.3	70.2	4.1
北海道ぎょれん×崎陽軒 XO醤 100g当たり	499	11.5	48.2	4.7	3.2
あんまん	362	7.9	6.7	67.4	0.4
豚むし肉 1食（180g）当たり	360	30.6	23.4	6.7	2.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚と彩り野菜のピリ辛甘酢だれ	nosh	432	15.3	31.4	—	2.4
冷し中華	ローソン	432	21	10.5	65.6	5.3
ハーフ＆ハーフ／ビーフシチュードリア	チーズ&ドリア.スイーツ	432	10.7	19.8	50.3	2.8
鶏の唐揚げ	ステーキのどん	432	32.4	17.1	38.8	2.8
日替わり（ロースかつ）	リンガーハット	432	21.2	30.4	15.4	0.3
大海老天ぷらとじうどん少量	得得	432	—	—	—	5.2
海鮮スンドゥブ	韓と米	432	38.2	20.5	24.2	7.2
モーニングエッグマフィン	ゼッテリア	432	19.4	24.9	30.5	2.6

「おうちで駅弁シリーズトマト香るピラフの洋食弁当《冷凍便》」の栄養成分は崎陽軒が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。