崎陽軒 トマト香るピラフの洋食弁当のカロリーは522kcal
- エネルギー
- 522kcal
- たんぱく質
- 15.8g
- 脂質
- 12.9g
- 炭水化物
- 85.6g
- 食塩相当量
- 4.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
崎陽軒の食事51品中軽いほうから23位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー522kcal24%
- たんぱく質15.8g20%
- 脂質12.9g21%
- 炭水化物85.6g27%
- 食塩相当量4.3g57%
PFCバランス
崎陽軒でこれより軽いobento
- おうちで駅弁シリーズ 秋季限定 きのこごはん弁当《冷凍便》409kcal −113
- おうちで駅弁シリーズ トマト香るピラフの洋食弁当《冷凍便》432kcal −90
- おうちで駅弁シリーズ お赤飯弁当《冷凍便》454kcal −68
トマト香るピラフの洋食弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 崎陽軒のお茶 釜炒り茶ブレンド | 1 | 523 kcal |
| いちばん軽いサイド | シウマイまん | 40 | 562 kcal |
| いちばん重いサイド | 横濱ひょうちゃんサブレ ～金ごま～ | 68 | 590 kcal |
同じ崎陽軒のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 崎陽軒の食事51品の中で、カロリーが低いほうから23番目です（軽いほうから45%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの21%、食塩相当量は7.5gの57%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.2g足りません、脂質が2.9g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより230kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると59kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
142分
ジョギング
71分
自転車
90分
水泳
62分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| おうちで駅弁シリーズ チャーハン弁当《冷凍便》 | 512 | 19.4 | 13.8 | 77.5 | 3.6 |
| 北海道ぎょれん×崎陽軒 XO醤 100g当たり | 499 | 11.5 | 48.2 | 4.7 | 3.2 |
| 敬老の日 秋の贅沢弁当 | 490 | 22.6 | 13.3 | 70.2 | 4.1 |
| 松花堂弁当 ～松茸ごはん～ | 488 | 19.9 | 15.2 | 68 | 3.8 |
| おべんとう秋 | 458 | 15.3 | 10.2 | 76.3 | 4.5 |
| おうちで駅弁シリーズ お赤飯弁当《冷凍便》 | 454 | 15.5 | 8.8 | 78.3 | 1.2 |
| おうちで駅弁シリーズ トマト香るピラフの洋食弁当《冷凍便》 | 432 | 13.2 | 9.6 | 73.4 | 2.9 |
| お赤飯折り詰め（並） | 613 | 12.9 | 1.7 | 136.1 | 0.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| たらこときのこのアヒージョ バゲット付 | 鎌倉パスタ | 522 | 16.2 | 39.2 | 27.5 | 3.4 |
| アヒージョ ベーコンとブロッコリーのアヒージョ | てっぱんのスパゲッティ | 522 | 12.5 | 45.4 | 16.4 | 2.2 |
| 三元豚 厚切りロースカツサンド | ファミリーマート | 522 | 18 | 26.2 | 54.9 | 2.6 |
| ヒレコロステーキ醤油ガーリックソース | ジョナサン | 522 | — | — | — | 3.8 |
| 目玉焼き朝食 | ジョイフル | 522 | 18.6 | 16.8 | 72.2 | 3.7 |
| 国産とろろせいろそば | 藍屋 | 522 | — | — | — | 2.7 |
| キッズプレート（ドリンクバー除く） | オリーブの丘 | 522 | 22.4 | 26.6 | 47.4 | 2.4 |
| かやくご飯セット | そば太鼓亭 | 522 | 20.1 | 5.4 | 96.8 | 7 |
「トマト香るピラフの洋食弁当」の栄養成分は崎陽軒が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。