崎陽軒 おべんとう秋のカロリーは458kcal
- エネルギー
- 458kcal
- たんぱく質
- 15.3g
- 脂質
- 10.2g
- 炭水化物
- 76.3g
- 食塩相当量
- 4.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
崎陽軒の食事51品中軽いほうから18位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー458kcal21%
- たんぱく質15.3g19%
- 脂質10.2g16%
- 炭水化物76.3g24%
- 食塩相当量4.5g60%
PFCバランス
崎陽軒でこれより軽いobento
- おうちで駅弁シリーズ 秋季限定 きのこごはん弁当《冷凍便》409kcal −49
- おうちで駅弁シリーズ トマト香るピラフの洋食弁当《冷凍便》432kcal −26
- おうちで駅弁シリーズ お赤飯弁当《冷凍便》454kcal −4
おべんとう秋にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 崎陽軒のお茶 釜炒り茶ブレンド | 1 | 459 kcal |
| いちばん軽いサイド | シウマイまん | 40 | 498 kcal |
| いちばん重いサイド | 横濱ひょうちゃんサブレ ～金ごま～ | 68 | 526 kcal |
同じ崎陽軒のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 崎陽軒の食事51品の中で、カロリーが低いほうから18番目です（軽いほうから35%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの19%、脂質は62gの16%、食塩相当量は7.5gの60%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.7g足りません、脂質が0.2g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより294kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると123kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
125分
ジョギング
62分
自転車
79分
水泳
55分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| おうちで駅弁シリーズ お赤飯弁当《冷凍便》 | 454 | 15.5 | 8.8 | 78.3 | 1.2 |
| おうちで駅弁シリーズ トマト香るピラフの洋食弁当《冷凍便》 | 432 | 13.2 | 9.6 | 73.4 | 2.9 |
| 松花堂弁当 ～松茸ごはん～ | 488 | 19.9 | 15.2 | 68 | 3.8 |
| 敬老の日 秋の贅沢弁当 | 490 | 22.6 | 13.3 | 70.2 | 4.1 |
| 北海道ぎょれん×崎陽軒 XO醤 100g当たり | 499 | 11.5 | 48.2 | 4.7 | 3.2 |
| おうちで駅弁シリーズ 秋季限定 きのこごはん弁当《冷凍便》 | 409 | 16.4 | 6.2 | 72.1 | 2.3 |
| おうちで駅弁シリーズ チャーハン弁当《冷凍便》 | 512 | 19.4 | 13.8 | 77.5 | 3.6 |
| トマト香るピラフの洋食弁当 | 522 | 15.8 | 12.9 | 85.6 | 4.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアムゴールド 金のビーフカレー | セブン-イレブン | 458 | 12.3 | 36.8 | 20.7 | 2.8 |
| タンドリーチキン | nosh | 458 | 36.7 | 26.1 | — | 2.4 |
| 海老と野菜の天丼 | ローソン | 458 | 8.6 | 12.3 | 80 | 2.8 |
| 【数量限定】お値打ち黒毛和牛〈醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 458 | 9.6 | 46.2 | 5.6 | 1.2 |
| Ｄローストしたベーコンのペペロンチーノ | 鎌倉パスタ | 458 | 11.3 | 24.2 | 45.7 | 3 |
| シナモンロール STANDARD | スターバックス | 458 | 5.8 | 31.4 | 38.9 | 0.7 |
| クロワッサンサンド ツナチェダー | プロント | 458 | — | — | — | — |
| チーズ食べ放題 | 神戸元町ドリア | 458 | 12.1 | 29 | 37 | 1.3 |
「おべんとう秋」の栄養成分は崎陽軒が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。