崎陽軒 しょうが焼弁当のカロリーは683kcal
- エネルギー
- 683kcal
- たんぱく質
- 26.2g
- 脂質
- 12.1g
- 炭水化物
- 117.3g
- 食塩相当量
- 3.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
崎陽軒の食事51品中軽いほうから29位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー683kcal31%
- たんぱく質26.2g32%
- 脂質12.1g20%
- 炭水化物117.3g37%
- 食塩相当量3.7g49%
PFCバランス
崎陽軒でこれより軽いobento
- おうちで駅弁シリーズ 秋季限定 きのこごはん弁当《冷凍便》409kcal −274
- おうちで駅弁シリーズ トマト香るピラフの洋食弁当《冷凍便》432kcal −251
- おうちで駅弁シリーズ お赤飯弁当《冷凍便》454kcal −229
ほかのチェーンの「しょうが焼」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ［テイクアウト］しょうが焼 | やよい軒 | 678 | 23.8 | 33.9 | 72.5 | 5.3 |
| 倍盛しょうが焼き(肉2倍) おかずのみ | ほっともっと | 674 | 36.8 | 41 | 42.3 | 5.3 |
| 美保野ポークのしょうが焼 単品 | ぎょうざの満洲 | 584 | — | — | — | 3 |
| 豚しょうが焼き定食 小盛 | なか卯 | 812 | 40.3 | 31 | 94 | 6.8 |
| 豚しょうが焼丼 | 本家かまどや | 832 | 17.6 | 38.8 | 98.8 | 3.4 |
| 豚しょうが焼き（定食） | リンガーハット | 511 | 15.2 | 40.2 | 15.6 | 2.2 |
しょうが焼弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 崎陽軒のお茶 釜炒り茶ブレンド | 1 | 684 kcal |
| いちばん軽いサイド | シウマイまん | 40 | 723 kcal |
| いちばん重いサイド | 横濱ひょうちゃんサブレ ～金ごま～ | 68 | 751 kcal |
同じ崎陽軒のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 崎陽軒の食事51品の中で、カロリーが低いほうから29番目です（軽いほうから57%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの32%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの49%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が2.1g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより69kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると102kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
186分
ジョギング
93分
自転車
118分
水泳
81分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 水木（みずき）和風 | 679 | 22.8 | 11.2 | 121.6 | 4 |
| 楓（かえで）和中 | 701 | 26.8 | 25.5 | 91.1 | 5.4 |
| 横濱チャーハン | 661 | 19.4 | 15.4 | 111.4 | 6.1 |
| 水木（みずき）中華 | 717 | 20.1 | 15.7 | 123.6 | 3.3 |
| 秋のかながわ味わい弁当 | 641 | 22.5 | 16.1 | 101.1 | 5 |
| 横浜F・マリノス応援炒飯弁当 2026/27 | 726 | 19.6 | 21.6 | 112.9 | 7.1 |
| 牧シウ（ゴ）マイ弁当 | 639 | 24.7 | 21.7 | 86 | 4.2 |
| 横濱中華弁当 | 728 | 28.7 | 16.7 | 115 | 4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| とろ～り卵とチーズのオムライス | デニーズ | 683 | 27.6 | 33.2 | 66.1 | 4.5 |
| 炙りトロサーモン丼 | 華屋与兵衛 | 683 | — | — | — | 4.2 |
| 種チーズのクリームソースパスタ | ベーカリーレストランC | 683 | 21.5 | 32.9 | 75.6 | 4.6 |
| よりどりバランス朝定食 | ガスト | 683 | — | — | — | 5.8 |
| （火）白身魚フライとひとくちチキン＆蒸し鶏サラダ | ジョイフル | 683 | 32.4 | 34.8 | 57 | 4.9 |
| 種チーズのクリームソースパスタ | バケット | 683 | 21.5 | 32.9 | 75.6 | 4.6 |
| 北海刺身天ぷら膳 | とんでん | 683 | 29.9 | 26 | 77.7 | 3.7 |
| ベーコンチーズ（ハットフライポテト+チキンナゲット）セット | ピザハット | 683 | — | — | — | — |
「しょうが焼弁当」の栄養成分は崎陽軒が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。