崎陽軒 北海道ぎょれん×崎陽軒 XO醤のカロリーは499kcal
499kcal（100g当たり）
1日の1824%エネルギー499kcal · 1日の1824%
たんぱく質11.5g · 1日の14%
脂質48.2g · 1日の78%
炭水化物4.7g · 1日の1%
食塩相当量3.2g · 1日の4349%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
崎陽軒の食事44品中カロリーの低いほうから14位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.7g+1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 87%C 4%
ほかの定食・弁当チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 499kcal崎陽軒 北海道ぎょれん×崎陽軒 XO醤この商品
499kcal基準
北海道産 秋刀魚天丼てんや · 全2通り
193kcal−306
おにぎり 北海道産昆布キッチンオリジン
216kcal−283
北海道濃厚ソフトダブル（チョコソース）三〇三
343kcal−156
（単品）ジューシー大葉おろしハンバーグ塩麹醤油ソースchawan
497kcal−2
九州チキン南蛮 おかずのみほっともっと
499kcal±0
銀鮭の塩焼定食やよい軒
499kcal±0
朝カレー濵かつ
499kcal±0
お子様うどんセット（冷（オレンジドリンク））ゆめあん食堂
508kcal+9
同じ定食・弁当のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
北海道ぎょれん×崎陽軒 XO醤にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 崎陽軒のお茶 釜炒り茶ブレンド | 1 | 500 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 崎陽軒のお茶 釜炒り茶ブレンド | 1 | 500 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 真空パックまぐろ（TUNA）シウマイ | 25 | 524 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 横濱ひょうちゃんサブレ ～金ごま～ | 68 | 567 kcal |
同じ崎陽軒のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 崎陽軒の食事44品のうち、カロリーが低いほうから14番目
低いほうから32%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの14%、脂質は62gの78%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の43%・49%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が8.5g足りません。また、脂質が38.2g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より233kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、99kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
136分
ジョギング
68分
自転車
86分
水泳
59分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「北海道ぎょれん×崎陽軒 XO醤」の栄養成分は崎陽軒が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。