chawanのカロリー・栄養成分一覧

公式データ定食・弁当107最終確認: 2026-09-03出典: 公式サイト

ひと目で:軽い食事 TOP5・たんぱく質 TOP5

食事の平均は460kcal。いちばん重いのは「ホーリーバジル香るガパオライス&選べる副菜」の849kcal。

chawan メニュー一覧

36品

5角形の見かた
  • カロリー
  • たんぱく質
  • 脂質
  • 炭水化物
  • 塩分

外側にふくらむほど多いという意味です。外周=1日の目安の半分、内側の線=約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。

鮭ハラスと舞茸の焼き飯茶漬けStyle&選べる副菜
670kcal
カロリーのみ公開
広島県産牡蠣フライ&選べる副菜
402kcal
カロリーのみ公開
30品目バランスプレート
605kcal
カロリーのみ公開
山芋とろろと赤身肉のローストビーフごはん&選べる副菜
624kcal
カロリーのみ公開
ホーリーバジル香るガパオライス&選べる副菜
849kcal
カロリーのみ公開
まぐろとアボカドのサラダごはん&選べる副菜
655kcal
カロリーのみ公開
お野菜ころころビーフシチューとホワイトソースのWドリア&選べる副菜
692kcal
カロリーのみ公開
赤身肉の和風ローストビーフ丼だし茶漬けstyle&選べる副菜
496kcal
カロリーのみ公開
胡麻漬けサーモンのだし茶漬け&選べる副菜
538kcal
カロリーのみ公開
みすじステーキ香味野菜の和風おろしソース
488kcal
カロリーのみ公開
3種の味が楽しめる、サクサク鶏竜田&選べる副菜
478kcal
カロリーのみ公開
ごろっと野菜と鶏むね肉のバルサミコ香酢和え
410kcal
カロリーのみ公開
ジューシー大葉おろしハンバーグ塩麹醤油ソース
536kcal
カロリーのみ公開
ハーブ三元豚のソテー バジルと大葉の和風香味ソース&選べる副菜
528kcal
カロリーのみ公開
北海道野付産黒カレイの唐揚げ香味野菜甘酢かけ&選べる副菜
285kcal
カロリーのみ公開
銀ひらすの西京焼き&選べる副菜
255kcal
カロリーのみ公開
(単品)3種の味が楽しめる、サクサク鶏竜田
439kcal
カロリーのみ公開
(単品)ハーブ三元豚のソテーバジルと大葉の和風香味ソース
489kcal
カロリーのみ公開
(単品)ジューシー大葉おろしハンバーグ塩麹醤油ソース
497kcal
カロリーのみ公開
てりたまハンバーグ
260kcal
カロリーのみ公開
びんちょう鮪レアステーキ
65kcal
カロリーのみ公開
海老グラタン
239kcal
カロリーのみ公開
ごろっと野菜の味噌キーマカレー
160kcal
カロリーのみ公開
(キッズ)手巻きおにぎりプレート
489kcal
カロリーのみ公開
(キッズ)ハンバーグ&からあげ
718kcal
カロリーのみ公開
(キッズ)えびグラタン
579kcal
カロリーのみ公開
(キッズ)うどんプレート(冷)
483kcal
カロリーのみ公開
(キッズ)低アレルゲンカレー
383kcal
カロリーのみ公開
(キッズ)うどんプレート(温)
474kcal
カロリーのみ公開
【単品】お子さまうどん(温)
168kcal
カロリーのみ公開
【単品】お子さまうどん(冷)
177kcal
カロリーのみ公開
【定食単品】ごろっと野菜と鶏むね肉のバルサミコ香酢和え
455kcal
カロリーのみ公開
【定食単品】3種の味が楽しめる、サクサク鶏竜田&ランチサラダ
523kcal
カロリーのみ公開
ジューシー大葉おろしハンバーグ塩麹醤油ソース選べるデザート&ドリンクセット
582kcal
カロリーのみ公開
【定食単品】ジューシー大葉おろしハンバーグ塩麹醤油ソース
582kcal
カロリーのみ公開
【定食単品】銀ひらすの西京焼き&ランチサラダ
300kcal
カロリーのみ公開

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chawanの特徴

すかいらーくグループの和カフェ業態。土鍋ごはんと一汁三菜スタイルの定食が看板で、野菜を多く取り入れた構成が特徴です。定食業態の中では比較的軽めにまとめやすく、数値を見ながら選べば外食でバランスを整えたい日の候補になります。

chawan は「選べる副菜」で塩分が2g増える

chawan はすかいらーくグループの和カフェで、土鍋ごはんと一汁三菜スタイルの定食が看板です。公式がカロリーと食塩相当量を公開しています(たんぱく質・脂質は非公開)。定食・弁当11チェーンの中で食事メニューの平均は484kcalと軽いほうから2番目、500kcal未満が56%。和食で軽く整えたい日の候補として数字が良い店ですが、1つだけ癖があります。「選べる副菜」を付けると塩分が2g以上増えることです。

商品エネルギー食塩相当量
(単品)銀ひらすの西京焼き216kcal3.6g
銀ひらすの西京焼き&選べる副菜255kcal5.9g
(単品)北海道野付産黒カレイの唐揚げ香味野菜甘酢かけ246kcal3.3g
北海道野付産黒カレイの唐揚げ香味野菜甘酢かけ&選べる副菜285kcal5.6g

カロリーは+40kcalしか増えないのに、食塩相当量は+2.3g。副菜(汁物・漬物)の塩分です。

軽く済ませたい日の chawan

商品エネルギー食塩相当量
びんちょう鮪レアステーキ65kcal0.4g
ごろっと野菜の味噌キーマカレー161kcal2.6g
海老グラタン239kcal1.1g
てりたまハンバーグ260kcal1.7g

「びんちょう鮪レアステーキ」は65kcalで食塩相当量0.4g。主菜としては最軽量で、ご飯を足しても400kcal未満です。

しっかり食べる日の chawan

商品エネルギー食塩相当量
山芋とろろと赤身肉のローストビーフごはん&選べる副菜624kcal4.6g
うなぎご飯ひつまむしstyle&選べる副菜709kcal4.8g
旨辛焼きビビンバ&選べる副菜726kcal5.8g
ホーリーバジル香るガパオライス&選べる副菜851kcal5.0g
【うなぎW】うなぎご飯ひつまむしstyle&選べる副菜995kcal6.1g

いちばん重い「うなぎW」でも995kcal。しっかり食べる日でも1,000kcalを超えない、というのが chawan の数字です。ただし塩分は「梅香る爽やか盛岡冷麺」557kcalで8.2g、「30品目バランスプレート」605kcalで6.2gと、軽く見える品で高い例があります。

よくある質問

Q. 塩分が少ないのは?「びんちょう鮪レアステーキ」0.4g、「海老グラタン」1.1g、「てりたまハンバーグ」1.7g。

Q. たんぱく質は分かりませんか?公式が公開していないため分かりません。

Q. 数値の出どころは?chawan 公式サイト(すかいらーくグループ)の栄養成分情報です(最終確認 2026-09-03)。

データで見る chawan

掲載品数
107
平均
301kcal
中央値
255kcal
最小最大
11849kcal
食塩相当量 平均
2.6g
食事メニューの平均
460 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
ジャンル内の位置
軽いほうから2番目定食・弁当21チェーン中
500kcal未満の割合
61%食事36通り中22通り
塩分が1日目標の半分以上
32%1品で3.75g以上
PFCの内訳
非公開公式がカロリー中心の開示

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この記事を書いた人
おかざえもん(タベカル運営者)

30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →

データの出どころ

出典:chawan公式サイト このページの数値はchawanが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-03です。