chawanのカロリー・栄養成分一覧
ひと目で:軽い食事 TOP5・たんぱく質 TOP5
軽い食事 TOP5
- ごろっと野菜の味噌キーマカレー160 kcal
- 海老グラタン239 kcal
- 銀ひらすの西京焼き&選べる副菜255 kcal
- てりたまハンバーグ260 kcal
- 北海道野付産黒カレイの唐揚げ香味野菜甘酢かけ&選べる副菜285 kcal
食事の平均は460kcal。いちばん重いのは「ホーリーバジル香るガパオライス&選べる副菜」の849kcal。
chawan メニュー一覧
- カカロリー
- たたんぱく質
- 脂脂質
- 炭炭水化物
- 塩塩分
外側にふくらむほど多いという意味です。外周=1日の目安の半分、内側の線=約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。
全107品を名前でさがす
- 鮭ハラスと舞茸の焼き飯茶漬けStyle&選べる副菜 670kcal
- 広島県産牡蠣フライ&選べる副菜 402kcal
- 選べる3種の惣菜和膳 39kcal
- シャインマスカットのパンケーキ 642kcal
- シャインマスカットのパフェ 318kcal
- シャインマスカットのミニゼリー 118kcal
- シャインマスカットゼリーレモネード 200kcal
- カフェオレ(アイス) 105kcal
- とろとろ桃のソーダ 126kcal
- カフェオレ(ホット) 105kcal
- いちごみるく 242kcal
- ブレンドコーヒー 20kcal
- アメリカンコーヒー 19kcal
- アイスコーヒー 30kcal
- アイスティー 38kcal
- 抹茶ラテ(アイス) 164kcal
- ほうじ茶ラテ(アイス) 175kcal
- 抹茶ラテ(ホット) 164kcal
- ほうじ茶ラテ(ホット) 175kcal
- やわらぎ和紅茶 19kcal
- 生姜香るほうじ茶 12kcal
- 静岡煎茶 11kcal
- オレンジ100%(濃縮還元) 127kcal
- アップル100%(濃縮還元) 123kcal
- 30品目バランスプレート 605kcal
- 山芋とろろと赤身肉のローストビーフごはん&選べる副菜 624kcal
- ホーリーバジル香るガパオライス&選べる副菜 849kcal
- まぐろとアボカドのサラダごはん&選べる副菜 655kcal
- お野菜ころころビーフシチューとホワイトソースのWドリア&選べる副菜 692kcal
- 赤身肉の和風ローストビーフ丼だし茶漬けstyle&選べる副菜 496kcal
- 胡麻漬けサーモンのだし茶漬け&選べる副菜 538kcal
- (単品)白米 278kcal
- (単品)五穀ごはん キヌア入り 287kcal
- (単品)梅しらすごはん 284kcal
- みすじステーキ香味野菜の和風おろしソース 488kcal
- 3種の味が楽しめる、サクサク鶏竜田&選べる副菜 478kcal
- ごろっと野菜と鶏むね肉のバルサミコ香酢和え 410kcal
- ジューシー大葉おろしハンバーグ塩麹醤油ソース 536kcal
- ハーブ三元豚のソテー バジルと大葉の和風香味ソース&選べる副菜 528kcal
- 北海道野付産黒カレイの唐揚げ香味野菜甘酢かけ&選べる副菜 285kcal
- 銀ひらすの西京焼き&選べる副菜 255kcal
- (単品)ごろっと野菜と鶏むね肉のバルサミコ香酢和え 371kcal
- (単品)3種の味が楽しめる、サクサク鶏竜田 439kcal
- (単品)広島県産牡蠣フライ 363kcal
- (単品)銀ひらすの西京焼き 216kcal
- (単品)北海道野付産黒カレイの唐揚げ香味野菜甘酢かけ 246kcal
- (単品)ハーブ三元豚のソテーバジルと大葉の和風香味ソース 489kcal
- (単品)ジューシー大葉おろしハンバーグ塩麹醤油ソース 497kcal
- フライドポテト 347kcal
- てりたまハンバーグ 260kcal
- チキン南蛮 235kcal
- びんちょう鮪レアステーキ 65kcal
- ブロッコリーと5種豆のグリーンサラダ 67kcal
- 海老グラタン 239kcal
- 広島県産牡蠣フライ 193kcal
- ごろっと野菜の味噌キーマカレー 160kcal
- ローストビーフ 93kcal
- サーモンねばとろ温玉 154kcal
- かに入りクリーミーコロッケ 271kcal
- だし巻きたまご 114kcal
- 濃厚ビーフシチュー 207kcal
- 生ビール(キリン一番搾り・アサヒスーパードライ) 144kcal
- ハイボール 69kcal
- とろとろ桃とはちみつレモンのサワー 252kcal
- フルーツポンチハイボール 123kcal
- 凍結はちみつレモンサワー 180kcal
- 甘くないレモンサワー 53kcal
- はちみつレモンサワー 129kcal
- 【凍結はちみつレモンサワー用】おかわりチューハイ 126kcal
- ワイン(赤) 210kcal
- ワイン(白) 210kcal
- (キッズ)手巻きおにぎりプレート 489kcal
- (キッズ)ハンバーグ&からあげ 718kcal
- (キッズ)チョコでお絵かきパンケーキ 583kcal
- (キッズ)えびグラタン 579kcal
- (キッズ)うどんプレート(冷) 483kcal
- (キッズ)低アレルゲンカレー 383kcal
- (キッズ)うどんプレート(温) 474kcal
- (キッズ)ソフト 125kcal
- 【単品】お子さまうどん(温) 168kcal
- 【単品】お子さまうどん(冷) 177kcal
- 口福の和甘味アソート 389kcal
- お濃い抹茶クリーム・ノセターノ 304kcal
- きなこわらび餅と北海道濃厚ソフトクリーム 334kcal
- 抹茶パンケーキ北海道ソフトクリーム 701kcal
- 抹茶ゼリー白玉あずき添え 161kcal
- 彩りフルーツのmori-moriホイップパンケーキ 671kcal
- パンケーキ北海道濃厚ソフトクリーム 684kcal
- 白玉ソフトフルーツあんみつ 349kcal
- 白玉フルーツあんみつ 256kcal
- ごろごろフルーツソフト 205kcal
- キャラメル玄米ソフト 141kcal
- 北海道濃厚ソフトクリーム 156kcal
- ”自分で点てる” お抹茶≪白玉あずき付≫ 73kcal
- 冷やし抹茶 103kcal
- 抹茶ソフトクリームラテ(アイス) 258kcal
- ほうじ茶ソフトクリームラテ(アイス) 265kcal
- フルーティー!アイスティー 208kcal
- フルーツレモンスカッシュ 165kcal
- ごろっと野菜と鶏むね肉のバルサミコ香酢和え 選べるデザート&ドリンクセット 455kcal
- 【定食単品】ごろっと野菜と鶏むね肉のバルサミコ香酢和え 455kcal
- 3種の味が楽しめる、サクサク鶏竜田選べるデザート&ドリンクセット 523kcal
- 【定食単品】3種の味が楽しめる、サクサク鶏竜田&ランチサラダ 523kcal
- ジューシー大葉おろしハンバーグ塩麹醤油ソース選べるデザート&ドリンクセット 582kcal
- 【定食単品】ジューシー大葉おろしハンバーグ塩麹醤油ソース 582kcal
- 銀ひらすの西京焼き選べるデザート&ドリンクセット 300kcal
- 【定食単品】銀ひらすの西京焼き&ランチサラダ 300kcal
chawanの特徴
すかいらーくグループの和カフェ業態。土鍋ごはんと一汁三菜スタイルの定食が看板で、野菜を多く取り入れた構成が特徴です。定食業態の中では比較的軽めにまとめやすく、数値を見ながら選べば外食でバランスを整えたい日の候補になります。
chawan は「選べる副菜」で塩分が2g増える
chawan はすかいらーくグループの和カフェで、土鍋ごはんと一汁三菜スタイルの定食が看板です。公式がカロリーと食塩相当量を公開しています(たんぱく質・脂質は非公開)。定食・弁当11チェーンの中で食事メニューの平均は484kcalと軽いほうから2番目、500kcal未満が56%。和食で軽く整えたい日の候補として数字が良い店ですが、1つだけ癖があります。「選べる副菜」を付けると塩分が2g以上増えることです。
| 商品 | エネルギー | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| (単品)銀ひらすの西京焼き | 216kcal | 3.6g |
| 銀ひらすの西京焼き&選べる副菜 | 255kcal | 5.9g |
| (単品)北海道野付産黒カレイの唐揚げ香味野菜甘酢かけ | 246kcal | 3.3g |
| 北海道野付産黒カレイの唐揚げ香味野菜甘酢かけ&選べる副菜 | 285kcal | 5.6g |
カロリーは+40kcalしか増えないのに、食塩相当量は+2.3g。副菜(汁物・漬物)の塩分です。
軽く済ませたい日の chawan
| 商品 | エネルギー | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| びんちょう鮪レアステーキ | 65kcal | 0.4g |
| ごろっと野菜の味噌キーマカレー | 161kcal | 2.6g |
| 海老グラタン | 239kcal | 1.1g |
| てりたまハンバーグ | 260kcal | 1.7g |
「びんちょう鮪レアステーキ」は65kcalで食塩相当量0.4g。主菜としては最軽量で、ご飯を足しても400kcal未満です。
しっかり食べる日の chawan
| 商品 | エネルギー | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| 山芋とろろと赤身肉のローストビーフごはん&選べる副菜 | 624kcal | 4.6g |
| うなぎご飯ひつまむしstyle&選べる副菜 | 709kcal | 4.8g |
| 旨辛焼きビビンバ&選べる副菜 | 726kcal | 5.8g |
| ホーリーバジル香るガパオライス&選べる副菜 | 851kcal | 5.0g |
| 【うなぎW】うなぎご飯ひつまむしstyle&選べる副菜 | 995kcal | 6.1g |
いちばん重い「うなぎW」でも995kcal。しっかり食べる日でも1,000kcalを超えない、というのが chawan の数字です。ただし塩分は「梅香る爽やか盛岡冷麺」557kcalで8.2g、「30品目バランスプレート」605kcalで6.2gと、軽く見える品で高い例があります。
よくある質問
Q. 塩分が少ないのは?「びんちょう鮪レアステーキ」0.4g、「海老グラタン」1.1g、「てりたまハンバーグ」1.7g。
Q. たんぱく質は分かりませんか?公式が公開していないため分かりません。
Q. 数値の出どころは?chawan 公式サイト(すかいらーくグループ)の栄養成分情報です(最終確認 2026-09-03)。
データで見る chawan
- 掲載品数
- 107品
- 平均
- 301kcal
- 中央値
- 255kcal
- 最小 〜 最大
- 11–849kcal
- 食塩相当量 平均
- 2.6g
- 食事メニューの平均
- 460 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
- ジャンル内の位置
- 軽いほうから2番目定食・弁当21チェーン中
- 500kcal未満の割合
- 61%食事36通り中22通り
- 塩分が1日目標の半分以上
- 32%1品で3.75g以上
- PFCの内訳
- 非公開公式がカロリー中心の開示
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ほかの定食・弁当チェーン
30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →
データの出どころ
出典:chawan公式サイト このページの数値はchawanが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-03です。