chawan 【定食単品】3種の味が楽しめる、サクサク鶏竜田＆ランチサラダのカロリーは522kcal
522kcal
1日の1925%エネルギー522kcal · 1日の1925%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量8g · 1日の107123%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
chawanの食事37品中カロリーの低いほうから23位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+5.5g+5.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
chawanはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
chawanでこれよりカロリーが低い「サラダ」
ほかのチェーンの「チキンサラダ」と比べる
基準 = この商品 522kcalchawan 【定食単品】3種の味が楽しめる、サクサク鶏竜田＆ランチサラダこの商品
522kcal基準
静岡県産小ねぎと蒸し鶏のサラダキッチンオリジン
219kcal−303
竜田揚げサラダ炭焼きレストランさわやか
387kcal−135
ランチ・グリルチキンの彩りサラダバケット
436kcal−86
ランチ・グリルチキンの彩りサラダグリル&ベーカリー ザ・シーズン
436kcal−86
グリルチキンと彩り野菜のサラダベーカリーレストランサンマルク
479kcal−43
グリルチキンサラダベーカリーレストランC
532kcal+10
蒸し鶏のゴマだれサラダと釜揚げしらす丼ジョイフル
545kcal+23
もろみチキンの彩りサラダボウルとしそひじきご飯大戸屋
684kcal+162
「チキンサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【定食単品】3種の味が楽しめる、サクサク鶏竜田＆ランチサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 静岡煎茶 | 11 | 533 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほうじ茶ソフトクリームラテ（アイス） | 269 | 791 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 選べる3種の惣菜和膳 | 39 | 561 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | （単品）湯葉あんかけごはん | 350 | 872 kcal |
同じchawanのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- chawanの食事37品のうち、カロリーが低いほうから23番目
低いほうから62%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性19%・女性25%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の107%・123%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より210kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、76kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
142分
ジョギング
71分
自転車
90分
水泳
62分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【定食単品】3種の味が楽しめる、サクサク鶏竜田＆ランチサラダ」の栄養成分はchawanが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。