chawan 銀ひらすの西京焼き＆選べる副菜のカロリーは255kcal
chawan- エネルギー
- 255kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 5.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
chawanの食事40品中軽いほうから8位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-03
栄養バランスの形
chawanでこれより軽い食事
- びんちょう鮪レアステーキ65kcal −190
- ごろっと野菜の味噌キーマカレー160kcal −95
- 海老グラタン239kcal −16
銀ひらすの西京焼き＆選べる副菜にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 静岡煎茶 | 11 | 266 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほうじ茶ソフトクリームラテ（アイス） | 265 | 520 kcal |
| いちばん軽いサイド | ローストビーフ | 93 | 348 kcal |
| いちばん重いサイド | フライドポテト | 347 | 602 kcal |
同じchawanのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- chawanの食事40品の中で、カロリーが低いほうから8番目です（軽いほうから20%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、食塩相当量は7.5gの79%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより497kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると326kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
69分
ジョギング
35分
自転車
44分
水泳
30分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| てりたまハンバーグ | 260 | — | — | — | 1.7 |
| （単品）北海道野付産黒カレイの唐揚げ香味野菜甘酢かけ | 246 | — | — | — | 3.3 |
| 海老グラタン | 239 | — | — | — | 1.1 |
| 北海道野付産黒カレイの唐揚げ香味野菜甘酢かけ＆選べる副菜 | 285 | — | — | — | 5.6 |
| （単品）銀ひらすの西京焼き | 216 | — | — | — | 3.6 |
| 【定食単品】銀ひらすの西京焼き＆ランチサラダ | 300 | — | — | — | 6.6 |
| 【単品】お子さまうどん（冷） | 177 | — | — | — | 2.8 |
| 【単品】お子さまうどん（温） | 168 | — | — | — | 2.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 四川風麻婆豆腐 | セブン-イレブン | 255 | 15.6 | 14 | 18 | 2.4 |
| 茄子と絹揚げの揚げ浸し | nosh | 255 | 8.3 | 17.8 | — | 2.5 |
| Ｌチキ レギュラー | ローソン | 255 | 13.7 | 16.6 | 12.8 | 1.6 |
| 黒毛和牛上赤身 | 七輪房 | 255 | 17.2 | 18.7 | 6.5 | 0.9 |
| ハム＆チーズ 石窯カンパーニュサンド STANDARD | スターバックス | 255 | 17.4 | 13.8 | 15.9 | 1.7 |
| 目玉焼きセット | ガスト | 255 | — | — | — | 1.1 |
| スープ・サラダ・ポテトセット | チーズ&ドリア.スイーツ | 255 | 3.8 | 13.6 | 28.1 | 1.3 |
| 牡蠣フライ | ロイヤルホスト | 255 | 5 | 19.4 | 16.3 | 0.7 |
「銀ひらすの西京焼き＆選べる副菜」の栄養成分はchawanが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。