chawan まぐろとアボカドのサラダごはん＆選べる副菜のカロリーは655kcal
chawan- エネルギー
- 655kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 5.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
chawanの食事40品中軽いほうから36位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-03
栄養バランスの形
chawanでこれより軽いライスボウル
- 赤身肉の和風ローストビーフ丼だし茶漬けstyle＆選べる副菜496kcal −159
- 胡麻漬けサーモンのだし茶漬け＆選べる副菜538kcal −117
- 山芋とろろと赤身肉のローストビーフごはん＆選べる副菜624kcal −31
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ミニ親子丼サラダランチ ミニきつね冷うどん | 得得 | 652 | — | — | — | 5.9 |
| 白身魚フリットと根菜の彩りサラダ | 高倉町珈琲 | 652 | 20.7 | 51.2 | 27 | 2.7 |
| 珈琲館の特製ナポリタン(サラダ付き)COFFEE-KAN Special Napolitan Spaghetti(With salad) | 珈琲館 | 652 | — | — | — | — |
| チキンとほうれん草のドリア＆サラダ・ドリンクセット【ドリンク除く】 | むさしの森珈琲 | 664 | — | — | — | 4.1 |
| スプーンで食べる ボロネーゼ風ハンバーグ+フェアセット（サラダ・ライス・ドリンクバー付） | ジョナサン | 643 | — | — | — | 4.4 |
| 食いしんぼうのシェフサラダ（グリーンゴッデスドレッシング） | ロイヤルホスト | 682 | 21.9 | 54.4 | 26.6 | 2.5 |
まぐろとアボカドのサラダごはん＆選べる副菜にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 静岡煎茶 | 11 | 666 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほうじ茶ソフトクリームラテ（アイス） | 265 | 920 kcal |
| いちばん軽いサイド | ローストビーフ | 93 | 748 kcal |
| いちばん重いサイド | フライドポテト | 347 | 1,002 kcal |
同じchawanのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- chawanの食事40品の中で、カロリーが低いほうから36番目です（軽いほうから90%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、食塩相当量は7.5gの73%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより97kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると74kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
178分
ジョギング
89分
自転車
113分
水泳
78分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鮭ハラスと舞茸の焼き飯茶漬けStyle＆選べる副菜 | 670 | — | — | — | 5.7 |
| 山芋とろろと赤身肉のローストビーフごはん＆選べる副菜 | 624 | — | — | — | 4.6 |
| お野菜ころころビーフシチューとホワイトソースのWドリア＆選べる副菜 | 692 | — | — | — | 5.8 |
| 30品目バランスプレート | 605 | — | — | — | 6.2 |
| （キッズ）ハンバーグ＆からあげ | 718 | — | — | — | 4.1 |
| ジューシー大葉おろしハンバーグ塩麹醤油ソース選べるデザート＆ドリンクセット | 582 | — | — | — | 6.1 |
| 【定食単品】ジューシー大葉おろしハンバーグ塩麹醤油ソース | 582 | — | — | — | 6.1 |
| （キッズ）えびグラタン | 579 | — | — | — | 2.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム 具だくさんもつ煮込み | セブン-イレブン | 655 | 35.6 | 44.3 | 32.5 | 6.1 |
| 生ハムとアボカドの冷製ジェノベーゼ～カペリーニ | デニーズ | 655 | 19.2 | 37.8 | 59.6 | 3.5 |
| たらこクリーム 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 655 | 26.4 | 20.6 | 92.9 | 3.4 |
| 【ジョナ得ランチ】若鶏のみぞれ煮（ライス付） | ジョナサン | 655 | — | — | — | 8.2 |
| ４種チーズの芳醇ミートペンネグラタン | ジョイフル | 655 | 28.3 | 38.4 | 48.7 | 3.3 |
| 鶏もも肉の赤ワインソース煮込み | バケット | 655 | 36.3 | 20.8 | 24.3 | 2.2 |
| キッズ ミートソース（ドリンクバー除く） | ジョリーパスタ | 655 | 22.7 | 24.1 | 85.9 | 2 |
| みそちゃんぽん | リンガーハット | 655 | 26.6 | 25.5 | 88.8 | 8 |
「まぐろとアボカドのサラダごはん＆選べる副菜」の栄養成分はchawanが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。