chawan 選べる3種の惣菜和膳のカロリーは39kcal
39kcal
1日の12%エネルギー39kcal · 1日の12%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量2.3g · 1日の3135%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
chawanはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 39kcalchawan 選べる3種の惣菜和膳この商品
39kcal基準
蒸し鶏のサラダキッチンオリジン
30kcal−9
ミニサラダ大戸屋
36kcal−3
サラダ天ぷら天清
36kcal−3
海苔とあおさのみそ汁ほっともっと
42kcal+3
サラダもりの屋
46kcal+7
味噌汁半田屋
47kcal+8
ふかひれスープ崎陽軒
48kcal+9
3種のネバネバサラダファミリーマート
57kcal+18
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
選べる3種の惣菜和膳にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 静岡煎茶 | 11 | 50 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほうじ茶ソフトクリームラテ（アイス） | 269 | 308 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 選べる3種の惣菜和膳 | 39 | 78 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | （単品）湯葉あんかけごはん | 350 | 389 kcal |
同じchawanのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性1%・女性2%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の31%・35%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より693kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、559kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
11分
ジョギング
5分
自転車
7分
水泳
5分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「選べる3種の惣菜和膳」の栄養成分はchawanが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。