Chawan — Calories & Nutrition
At a glance: lightest meals & most protein
Lightest meals — top 5
- ごろっと野菜の味噌キーマカレー160 kcal
- 海老グラタン239 kcal
- 銀ひらすの西京焼き＆選べる副菜255 kcal
- てりたまハンバーグ260 kcal
- 北海道野付産黒カレイの唐揚げ香味野菜甘酢かけ＆選べる副菜285 kcal
Meals average 460 kcal. The heaviest is “ホーリーバジル香るガパオライス＆選べる副菜” at 849 kcal.
Chawan Menu
- EEnergy
- PProtein
- FFat
- CCarbs
- SSalt
The further a corner reaches, the more it covers of a day’s intake — the outer edge is half a day, the inner ring about an eighth. The scale is stretched near the centre so small amounts stay visible.
Browse all 107 items
- 鮭ハラスと舞茸の焼き飯茶漬けStyle＆選べる副菜 670kcal
- 広島県産牡蠣フライ＆選べる副菜 402kcal
- 選べる3種の惣菜和膳 39kcal
- シャインマスカットのパンケーキ 642kcal
- シャインマスカットのパフェ 318kcal
- シャインマスカットのミニゼリー 118kcal
- シャインマスカットゼリーレモネード 200kcal
- カフェオレ（アイス） 105kcal
- とろとろ桃のソーダ 126kcal
- カフェオレ（ホット） 105kcal
- いちごみるく 242kcal
- ブレンドコーヒー 20kcal
- アメリカンコーヒー 19kcal
- アイスコーヒー 30kcal
- アイスティー 38kcal
- 抹茶ラテ（アイス） 164kcal
- ほうじ茶ラテ（アイス） 175kcal
- 抹茶ラテ（ホット） 164kcal
- ほうじ茶ラテ（ホット） 175kcal
- やわらぎ和紅茶 19kcal
- 生姜香るほうじ茶 12kcal
- 静岡煎茶 11kcal
- オレンジ100％（濃縮還元） 127kcal
- アップル100％（濃縮還元） 123kcal
- 30品目バランスプレート 605kcal
- 山芋とろろと赤身肉のローストビーフごはん＆選べる副菜 624kcal
- ホーリーバジル香るガパオライス＆選べる副菜 849kcal
- まぐろとアボカドのサラダごはん＆選べる副菜 655kcal
- お野菜ころころビーフシチューとホワイトソースのWドリア＆選べる副菜 692kcal
- 赤身肉の和風ローストビーフ丼だし茶漬けstyle＆選べる副菜 496kcal
- 胡麻漬けサーモンのだし茶漬け＆選べる副菜 538kcal
- （単品）白米 278kcal
- （単品）五穀ごはん キヌア入り 287kcal
- （単品）梅しらすごはん 284kcal
- みすじステーキ香味野菜の和風おろしソース 488kcal
- 3種の味が楽しめる、サクサク鶏竜田＆選べる副菜 478kcal
- ごろっと野菜と鶏むね肉のバルサミコ香酢和え 410kcal
- ジューシー大葉おろしハンバーグ塩麹醤油ソース 536kcal
- ハーブ三元豚のソテー バジルと大葉の和風香味ソース＆選べる副菜 528kcal
- 北海道野付産黒カレイの唐揚げ香味野菜甘酢かけ＆選べる副菜 285kcal
- 銀ひらすの西京焼き＆選べる副菜 255kcal
- （単品）ごろっと野菜と鶏むね肉のバルサミコ香酢和え 371kcal
- （単品）3種の味が楽しめる、サクサク鶏竜田 439kcal
- （単品）広島県産牡蠣フライ 363kcal
- （単品）銀ひらすの西京焼き 216kcal
- （単品）北海道野付産黒カレイの唐揚げ香味野菜甘酢かけ 246kcal
- （単品）ハーブ三元豚のソテーバジルと大葉の和風香味ソース 489kcal
- （単品）ジューシー大葉おろしハンバーグ塩麹醤油ソース 497kcal
- フライドポテト 347kcal
- てりたまハンバーグ 260kcal
- チキン南蛮 235kcal
- びんちょう鮪レアステーキ 65kcal
- ブロッコリーと５種豆のグリーンサラダ 67kcal
- 海老グラタン 239kcal
- 広島県産牡蠣フライ 193kcal
- ごろっと野菜の味噌キーマカレー 160kcal
- ローストビーフ 93kcal
- サーモンねばとろ温玉 154kcal
- かに入りクリーミーコロッケ 271kcal
- だし巻きたまご 114kcal
- 濃厚ビーフシチュー 207kcal
- 生ビール（キリン一番搾り・アサヒスーパードライ） 144kcal
- ハイボール 69kcal
- とろとろ桃とはちみつレモンのサワー 252kcal
- フルーツポンチハイボール 123kcal
- 凍結はちみつレモンサワー 180kcal
- 甘くないレモンサワー 53kcal
- はちみつレモンサワー 129kcal
- 【凍結はちみつレモンサワー用】おかわりチューハイ 126kcal
- ワイン（赤） 210kcal
- ワイン（白） 210kcal
- （キッズ）手巻きおにぎりプレート 489kcal
- （キッズ）ハンバーグ＆からあげ 718kcal
- （キッズ）チョコでお絵かきパンケーキ 583kcal
- （キッズ）えびグラタン 579kcal
- （キッズ）うどんプレート（冷） 483kcal
- （キッズ）低アレルゲンカレー 383kcal
- （キッズ）うどんプレート（温） 474kcal
- （キッズ）ソフト 125kcal
- 【単品】お子さまうどん（温） 168kcal
- 【単品】お子さまうどん（冷） 177kcal
- 口福の和甘味アソート 389kcal
- お濃い抹茶クリーム・ノセターノ 304kcal
- きなこわらび餅と北海道濃厚ソフトクリーム 334kcal
- 抹茶パンケーキ北海道ソフトクリーム 701kcal
- 抹茶ゼリー白玉あずき添え 161kcal
- 彩りフルーツのmori-moriホイップパンケーキ 671kcal
- パンケーキ北海道濃厚ソフトクリーム 684kcal
- 白玉ソフトフルーツあんみつ 349kcal
- 白玉フルーツあんみつ 256kcal
- ごろごろフルーツソフト 205kcal
- キャラメル玄米ソフト 141kcal
- 北海道濃厚ソフトクリーム 156kcal
- ”自分で点てる” お抹茶≪白玉あずき付≫ 73kcal
- 冷やし抹茶 103kcal
- 抹茶ソフトクリームラテ（アイス） 258kcal
- ほうじ茶ソフトクリームラテ（アイス） 265kcal
- フルーティー！アイスティー 208kcal
- フルーツレモンスカッシュ 165kcal
- ごろっと野菜と鶏むね肉のバルサミコ香酢和え 選べるデザート＆ドリンクセット 455kcal
- 【定食単品】ごろっと野菜と鶏むね肉のバルサミコ香酢和え 455kcal
- 3種の味が楽しめる、サクサク鶏竜田選べるデザート＆ドリンクセット 523kcal
- 【定食単品】3種の味が楽しめる、サクサク鶏竜田＆ランチサラダ 523kcal
- ジューシー大葉おろしハンバーグ塩麹醤油ソース選べるデザート＆ドリンクセット 582kcal
- 【定食単品】ジューシー大葉おろしハンバーグ塩麹醤油ソース 582kcal
- 銀ひらすの西京焼き選べるデザート＆ドリンクセット 300kcal
- 【定食単品】銀ひらすの西京焼き＆ランチサラダ 300kcal
About Chawan
Skylark’s wa-café format serving clay-pot rice and ichijū-sansai sets with plenty of vegetables — one of the easier teishoku formats to keep balanced.
What the data shows Chawan
- Items
- 107
- Average
- 301kcal
- Median
- 255kcal
- Min 〜 Max
- 11–849kcal
- Salt Average
- 2.6g
- Average (meals)
- 460 kcalexcludes drinks, desserts, condiments
- Within genre
- #2 lightestof 21 Set Meals & Bento chains
- Under 500 kcal
- 61%22 of 36 meal options
- Half a day of salt
- 32%3.75 g or more in one item
- PFC breakdown
- not disclosedcalories only, officially
Chawan publishes nutrition information for 107 menu items, and we list all of it here. It sits on the lighter side of its genre.
At the extremes, “銀ひらすの西京焼き＆選べる副菜” is the lightest meal at 255 kcal, while “ホーリーバジル香るガパオライス＆選べる副菜” tops the menu at 849 kcal. Even everyday options span 594 kcal.
A lighter meal is easy to put together, even without planning ahead.
Some single items carry over half the Japanese daily salt target (7.5 g for adult men). Leaving the soup or skipping table condiments is the easiest way to bring that down.
Protein and fat breakdowns are not part of the official disclosure here, so calories are the main figure you can check on this page.
Every figure comes from Chawan’s own disclosure — nothing is estimated. Last verified on 2026-09-03. Actual values may vary by location, season and preparation.
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Honke Kamadoya87 items · avg 752 kcalSales job, late twenties. Lost 18 kg over three years without giving up eating out, with one rule: 20 g+ protein and 10 g or less fat per meal. Checks every chain’s officially published nutrition data daily. Not a nutrition professional — consult a doctor or dietitian for medical decisions. About the operator →
Where this data comes from
Source: Chawan official website Figures on this page are based on the nutrition information Chawan publishes. No estimates are used. We review what we list every day. Last verified on 2026-09-03.