Chawan — calories & nutrition
All 109 items by name
- 鶏むね肉のチーズ味噌麹蒸し＆湯葉あんかけごはん膳 752 kcal
- 鮭ハラスと舞茸の焼き飯茶漬けStyle＆選べる副菜 670 kcal
- 選べる3種の惣菜和膳 39 kcal
- 紅天使のひんやり焼きいもところころりんごのパンケーキ 726 kcal
- まるごと紅天使のあったか焼きいもとひんやりソフト 334 kcal
- 紅天使のひんやり焼きいもところころりんごのパフェ 317 kcal
- ちいさな紅天使のひんやり焼きいもソフト 171 kcal
- カフェオレ（アイス） 105 kcal
- とろとろ桃のソーダ 126 kcal
- カフェオレ（ホット） 105 kcal
- いちごみるく 242 kcal
- ブレンドコーヒー 20 kcal
- アメリカンコーヒー 19 kcal
- アイスコーヒー 30 kcal
- アイスティー 38 kcal
- 抹茶ラテ（アイス） 164 kcal
- ほうじ茶ラテ（アイス） 175 kcal
- 抹茶ラテ（ホット） 164 kcal
- ほうじ茶ラテ（ホット） 175 kcal
- やわらぎ和紅茶 19 kcal
- 生姜香るほうじ茶 12 kcal
- 静岡煎茶 11 kcal
- オレンジ100％（濃縮還元） 127 kcal
- アップル100％（濃縮還元） 123 kcal
- 30品目バランスプレート 604 kcal
- 山芋とろろと赤身肉のローストビーフごはん＆選べる副菜 622 kcal
- ホーリーバジル香るガパオライス＆選べる副菜 849 kcal
- まぐろとアボカドのサラダごはん＆選べる副菜 655 kcal
- お野菜ころころビーフシチューとホワイトソースのWドリア＆選べる副菜 692 kcal
- 赤身肉の和風ローストビーフ丼だし茶漬けstyle＆選べる副菜 494 kcal
- 胡麻漬けサーモンのだし茶漬け＆選べる副菜 538 kcal
- （単品）白米 278 kcal
- （単品）五穀ごはん キヌア入り 287 kcal
- （単品）梅しらすごはん 284 kcal
- （単品）湯葉あんかけごはん 350 kcal
- みすじステーキ香味野菜の和風おろしソース 488 kcal
- 3種の味が楽しめる、サクサク鶏竜田＆選べる副菜 478 kcal
- ごろっと野菜と鶏むね肉のバルサミコ香酢和え 410 kcal
- ジューシー大葉おろしハンバーグ塩麹醤油ソース 536 kcal
- ハーブ三元豚のソテー バジルと大葉の和風香味ソース＆選べる副菜 528 kcal
- 広島県産牡蠣フライ＆選べる副菜 402 kcal
- 北海道野付産黒カレイの唐揚げ香味野菜甘酢かけ＆選べる副菜 285 kcal
- 銀ひらすの西京焼き＆選べる副菜 255 kcal
- （単品）ごろっと野菜と鶏むね肉のバルサミコ香酢和え 371 kcal
- （単品）3種の味が楽しめる、サクサク鶏竜田 439 kcal
- （単品）広島県産牡蠣フライ 363 kcal
- （単品）銀ひらすの西京焼き 216 kcal
- （単品）北海道野付産黒カレイの唐揚げ香味野菜甘酢かけ 246 kcal
- （単品）ハーブ三元豚のソテーバジルと大葉の和風香味ソース 489 kcal
- （単品）ジューシー大葉おろしハンバーグ塩麹醤油ソース 497 kcal
- フライドポテト 347 kcal
- てりたまハンバーグ 260 kcal
- チキン南蛮 235 kcal
- びんちょう鮪レアステーキ 65 kcal
- ブロッコリーと５種豆のグリーンサラダ 66 kcal
- 海老グラタン 239 kcal
- 広島県産牡蠣フライ 193 kcal
- ごろっと野菜の味噌キーマカレー 164 kcal
- ローストビーフ 92 kcal
- サーモンねばとろ温玉 154 kcal
- かに入りクリーミーコロッケ 271 kcal
- だし巻きたまご 115 kcal
- 濃厚ビーフシチュー 207 kcal
- 生ビール（キリン一番搾り・アサヒスーパードライ） 144 kcal
- ハイボール 69 kcal
- とろとろ桃とはちみつレモンのサワー 252 kcal
- フルーツポンチハイボール 123 kcal
- 凍結はちみつレモンサワー 180 kcal
- 甘くないレモンサワー 60 kcal
- はちみつレモンサワー 129 kcal
- 【凍結はちみつレモンサワー用】おかわりチューハイ 126 kcal
- ワイン（赤） 210 kcal
- ワイン（白） 210 kcal
- （キッズ）手巻きおにぎりプレート 489 kcal
- （キッズ）ハンバーグ＆からあげ 718 kcal
- （キッズ）チョコでお絵かきパンケーキ 583 kcal
- （キッズ）えびグラタン 579 kcal
- （キッズ）うどんプレート（冷） 483 kcal
- （キッズ）低アレルゲンカレー 383 kcal
- （キッズ）うどんプレート（温） 474 kcal
- （キッズ）ソフト 125 kcal
- 【単品】お子さまうどん（温） 168 kcal
- 【単品】お子さまうどん（冷） 177 kcal
- 口福の和甘味アソート 389 kcal
- お濃い抹茶クリーム・ノセターノ 304 kcal
- きなこわらび餅と北海道濃厚ソフトクリーム 334 kcal
- 抹茶パンケーキ北海道ソフトクリーム 701 kcal
- 抹茶ゼリー白玉あずき添え 161 kcal
- 彩りフルーツのmori-moriホイップパンケーキ 671 kcal
- パンケーキ北海道濃厚ソフトクリーム 684 kcal
- 白玉ソフトフルーツあんみつ 349 kcal
- 白玉フルーツあんみつ 256 kcal
- ごろごろフルーツソフト 205 kcal
- キャラメル玄米ソフト 141 kcal
- 北海道濃厚ソフトクリーム 156 kcal
- ”自分で点てる” お抹茶≪白玉あずき付≫ 73 kcal
- 冷やし抹茶 103 kcal
- 抹茶ソフトクリームラテ（アイス） 258 kcal
- ほうじ茶ソフトクリームラテ（アイス） 269 kcal
- フルーティー！アイスティー 208 kcal
- フルーツレモンスカッシュ 155 kcal
- ごろっと野菜と鶏むね肉のバルサミコ香酢和え 選べるデザート＆ドリンクセット 455 kcal
- 【定食単品】ごろっと野菜と鶏むね肉のバルサミコ香酢和え 455 kcal
- 3種の味が楽しめる、サクサク鶏竜田選べるデザート＆ドリンクセット 522 kcal
- 【定食単品】3種の味が楽しめる、サクサク鶏竜田＆ランチサラダ 522 kcal
- ジューシー大葉おろしハンバーグ塩麹醤油ソース選べるデザート＆ドリンクセット 581 kcal
- 【定食単品】ジューシー大葉おろしハンバーグ塩麹醤油ソース 581 kcal
- 銀ひらすの西京焼き選べるデザート＆ドリンクセット 300 kcal
- 【定食単品】銀ひらすの西京焼き＆ランチサラダ 300 kcal
Chawan at a glance
By the numbers
Skylark’s wa-café format serving clay-pot rice and ichijū-sansai sets with plenty of vegetables — one of the easier teishoku formats to keep balanced.
Chawan publishes nutrition information for 109 menu items, and we list all of it here. It sits on the lighter side of its genre.
At the extremes, “銀ひらすの西京焼き＆選べる副菜” is the lightest meal at 255 kcal, while “ホーリーバジル香るガパオライス＆選べる副菜” tops the menu at 849 kcal. Even everyday options span 594 kcal.
Worth shortlisting a few options before you order on a lighter day.
Some single items carry over half the Japanese daily salt target (7.5 g for adult men). Leaving the soup or skipping table condiments is the easiest way to bring that down.
Protein and fat breakdowns are not part of the official disclosure here, so calories are the main figure you can check on this page.
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Late twenties, works in sales. Lost 18 kg over three years while still eating out, by sticking to one rule: 20 g+ protein and 10 g or less fat per meal. Checks every chain’s officially published nutrition data daily. Not a nutrition professional — please consult a doctor or registered dietitian for medical decisions.
Where this data comes from
Source: Chawan official website (www.skylark.co.jp). Figures on this page are based on the nutrition information Chawan publishes; no estimates are used. We review what we list every day — last verified on 2026-10-23.