スガキヤのカロリー・栄養成分一覧
ひと目で：軽い食事 TOP5・たんぱく質 TOP5
軽い食事 TOP5
- 濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ)212 kcal
- おみやげ五目の素314 kcal
- 五目ごはん(大盛)373 kcal
- ラーメン379 kcal
- メンマラーメン389 kcal
たんぱく質が多い順 TOP5
- スガキヤラーメンの肉29.2g742kcal
- 特製ラーメン26.1g510kcal
- なつかしの特製ラーメン26.1g553kcal
- 濃い味スガキヤラーメン25.4g630kcal
- 辛口スガ・ジロー25.2g972kcal
食事の平均は488kcal。いちばん重いのは「辛口スガ・ジロー」の972kcal。
スガキヤ メニュー一覧
- カカロリー
- たたんぱく質
- 脂脂質
- 炭炭水化物
- 塩塩分
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の線＝約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。
全60品を名前でさがす
- ラーメン 379kcal
- 玉子入ラーメン 452kcal
- 肉入ラーメン 437kcal
- 特製ラーメン 510kcal
- メンマラーメン 389kcal
- 肉マシマシラーメン 495kcal
- 麺大盛 167kcal
- 野菜ラーメン 490kcal
- 麺大盛 野菜ラーメン(大盛分のみ) 182kcal
- スガ・ジロー 957kcal
- スガ・ジロー(大盛分のみ) 198kcal
- 辛口スガ・ジロー 972kcal
- 辛口スガ・ジロー(大盛分のみ) 198kcal
- 濃い味スガキヤラーメン 630kcal
- 濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ) 212kcal
- ミニラーメン 193kcal
- 五目ごはん 259kcal
- 五目ごはん(大盛) 373kcal
- サラダ(玉ねぎドレッシング) 46kcal
- キッズセット(アップルジュース付) 418kcal
- キッズセット(ジュースなし) 322kcal
- スガキヤまるごとミニセット（ミニ五目+サラダ＋玉ねぎドレッシング） 556kcal
- 半熟玉子 73kcal
- トッピング ネギ 11kcal
- トッピング メンマ 10kcal
- トッピング 肉 58kcal
- トッピング コーン 44kcal
- トッピング 野菜 50kcal
- ソフトクリーム レギュラー 233kcal
- カップソフトクリーム レギュラー 172kcal
- ソフトクリーム ミニ 162kcal
- カップソフトクリーム ミニ 114kcal
- チョコクリーム 215kcal
- セットチョコ 127kcal
- ベリークリーム 210kcal
- セットベリー 124kcal
- クリームぜんざい 331kcal
- カップクリームぜんざい 297kcal
- モンブランクリーム 287kcal
- スイートポテトクリーム 273kcal
- スガキヤフラッペ 374kcal
- イチゴフラッペ 342kcal
- チョコフラッペ 349kcal
- あんみつ 237kcal
- スガキヤアップルジュース 96kcal
- ラーメンこしょう 390kcal
- おみやげ五目の素 314kcal
- スガキヤラーメンの肉 742kcal
- なつかしの玉子入ラーメン 495kcal
- なつかしの特製ラーメン 553kcal
- ネギラーメン 463kcal
- 麺大盛 野菜ラーメン（大盛分のみ） 182kcal
- 生玉子 76kcal
- ヨーグルトシェーク 137kcal
- メロンフロート 229kcal
- オレンジフロート 222kcal
- ジャンボドリンク 284kcal
- メロンソーダ 100kcal
- オレンジソーダ 88kcal
- カルピス 88kcal
スガキヤの特徴
名古屋のソウルフードと呼ばれるラーメン・甘味の複合チェーン。和風とんこつの「ラーメン」は一杯の価格も軽さも独特のポジションで、ラーメンとソフトクリームを一緒に頼む文化はスガキヤならでは。商品ごとの栄養成分が公開されています。
スガキヤは「ラーメン1杯で塩分1日分」を覚えておく店
スガキヤは麺類8チェーンの中で食事メニューの平均が458kcalと最も軽く、500kcal未満が71%です。名古屋のソウルフードで、私の生活圏（東海エリア）でも身近な店です。カロリーが軽いぶん見落としやすいのが塩分で、基本の「ラーメン」は378kcalなのに食塩相当量6.8g。カロリーの軽さと塩分の軽さが一致しない、その代表例です。
軽く済ませたい日のスガキヤ
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| ミニラーメン | 193kcal | 8.0g | 2.8g | 2.7g |
| 五目ごはん | 259kcal | — | — | — |
| ラーメン | 378kcal | 15.8g | 5.2g | 6.8g |
| メンマラーメン | 389kcal | 16.3g | — | 7.7g |
| 野菜ラーメン | 490kcal | 19.5g | — | 8.2g |
塩分で見ると「ミニラーメン」2.7gが唯一の軽い選択肢です。ラーメンは脂質5.2gと軽く、たんぱく質15.8g。私のルール「脂質10g以内」には収まりますが、塩分6.8gは1日目標の9割です。
しっかり食べる日のスガキヤ
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 肉マシマシラーメン | 495kcal | 24.1g | 14.4g | 7.3g |
| 特製ラーメン | 510kcal | 26.1g | 15.2g | 7.2g |
| 濃い味スガキヤラーメン | 630kcal | 25.4g | 27.2g | 7.6g |
| スガキヤラーメンの肉 | 742kcal | 29.2g | 64.8g | 5.6g |
| スガ・ジロー | 957kcal | 24.8g | 55.5g | 11.7g |
| 辛口スガ・ジロー | 972kcal | 25.2g | 56.9g | 11.8g |
「特製ラーメン」は510kcalでたんぱく質26.1g・脂質15.2g。しっかり食べる日はこれで、スガ・ジロー（957kcal・食塩相当量11.7g）は塩分が1.5日分に届きます。
ソフトクリームは別枠
ラーメンとソフトクリームを一緒に頼むのがスガキヤの文化ですが、数字は「セットベリー」124kcal、「セットチョコ」127kcal、「ベリークリーム」210kcal、「スイートポテトクリーム」272kcal。フラッペは342〜374kcalで、ラーメン1杯分です。ソフト1つなら、ラーメンと合わせて500kcal前後に収まります。
よくある質問
Q. 麺大盛は何kcal増えますか？「麺大盛」は167kcal・食塩相当量1.5gの追加として公開されています。
Q. 塩分を抑えるには？ミニラーメン（2.7g）か、スープを残すことです。公式の数値はスープを含んだ値です。
Q. 数値の出どころは？スガキヤ（スガキコシステムズ）公式サイトの栄養成分情報です（最終確認 2026-08-16）。
データで見る スガキヤ
- 掲載品数
- 60品
- 平均
- 290kcal
- 中央値
- 235kcal
- 最小 〜 最大
- 10–972kcal
- たんぱく質 平均
- 9.1g
- 食塩相当量 平均
- 2.6g
- 食事メニューの平均
- 488 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
- ジャンル内の位置
- 最も軽い麺類20チェーン中
- 500kcal未満の割合
- 68%食事22通り中15通り
- たんぱく質20g以上
- 5通り600kcal未満で
- 塩分が1日目標の半分以上
- 27%1品で3.75g以上
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麦まる58品・平均342kcal30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →
データの出どころ
出典：スガキヤ公式サイト このページの数値はスガキヤが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-08-16です。