スガキヤ スガキヤラーメンの肉のカロリーは742kcal
742kcal
1日の2736%エネルギー742kcal · 1日の2736%
たんぱく質29.2g · 1日の36%
脂質64.8g · 1日の105%
炭水化物2.4g · 1日の1%
食塩相当量5.6g · 1日の7586%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
スガキヤの食事22品中カロリーの低いほうから20位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+62kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.1g+3.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 82%C 2%
スガキヤでこれよりカロリーが低い「ラーメン」
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
基準 = この商品 742kcalスガキヤ スガキヤラーメンの肉この商品
742kcal基準
塩ラーメン松軒中華食堂
682kcal−60
ざるラーメン山田うどん食堂 · 全2通り
687kcal−55
ねぎらーめん幸楽苑
696kcal−46
トマトラーメン台湾小籠包
714kcal−28
味玉とんこつラーメン日高屋
748kcal+6
野菜らーめん バター風味8番らーめん
768kcal+26
みそラーメンぎょうざの満洲
778kcal+36
朝ラーメン山岡家
1,021kcal+279
「ラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
スガキヤラーメンの肉にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | オレンジソーダ | 88 | 830 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | スガキヤフラッペ | 374 | 1,116 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング メンマ | 10 | 752 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | スイートポテトクリーム | 273 | 1,015 kcal |
同じスガキヤのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- スガキヤの食事22品のうち、カロリーが低いほうから20番目
低いほうから91%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性27%・女性36%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの36%、脂質は62gの105%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の75%・86%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が54.8g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より107kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、144kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.6gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
202分
ジョギング
101分
自転車
128分
水泳
88分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「スガキヤラーメンの肉」の栄養成分はスガキヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。