スガキヤ ベリークリームのカロリーは210kcal
スガキヤ- エネルギー
- 209.7kcal
- たんぱく質
- 3.8g
- 脂質
- 8.1g
- 炭水化物
- 30.6g
- 食塩相当量
- 0.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
スガキヤの食事23品中軽いほうから2位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-08-16
栄養バランスの形
- エネルギー209.7kcal10%
- たんぱく質3.8g5%
- 脂質8.1g13%
- 炭水化物30.6g10%
- 食塩相当量0.4g5%
PFCバランス
ベリークリームにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | オレンジソーダ | 88 | 298 kcal |
| いちばん重いドリンク | スガキヤフラッペ | 374 | 584 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング コーン | 44 | 254 kcal |
| いちばん重いサイド | スイートポテトクリーム | 273 | 482 kcal |
同じスガキヤのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- スガキヤの食事23品の中で、カロリーが低いほうから2番目です（軽いほうから9%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの13%、食塩相当量は7.5gの5%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.2g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより488kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると371kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.4gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.8gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
アレルゲン（スガキヤの公式表より）
含む小麦卵乳大豆
このカロリーを消費するには
ウォーキング
57分
ジョギング
29分
自転車
36分
水泳
25分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ) | 212 | 7.1 | 5.5 | 33.7 | 1.8 |
| ミニラーメン | 193 | 8 | 2.8 | 33.9 | 2.7 |
| おみやげ五目の素 | 314 | 14.2 | 17.1 | 25.6 | 9.3 |
| キッズセット(ジュースなし) | 322 | 10.9 | 4.6 | 58.2 | 3.4 |
| 五目ごはん(大盛) | 373 | 8.2 | 5 | 70.2 | 1.8 |
| ラーメン | 379 | 15.8 | 5.2 | 67.4 | 6.8 |
| メンマラーメン | 389 | 16.3 | 5.3 | 69.1 | 7.7 |
| ラーメンこしょう | 390 | 8.9 | 8.3 | 69.8 | 0 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ほかほかつぶつぶ粒あんまん | セブン-イレブン | 210 | 5.7 | 2 | 43.4 | 0.2 |
| 白身魚の野菜あんかけ | nosh | 210 | 17.3 | 10.1 | — | 2.5 |
| プレミアムおにぎり わさび醤油仕立ての漬けサーモン(アトランティックサーモン) | ローソン | 210 | 5.5 | 2.5 | 41.7 | 1.7 |
| 焼肉屋のビーフカレー(ルーのみ） | 安楽亭 | 210 | 8.1 | 17.1 | 6.5 | 1.3 |
| 3種のとろけるグラス バニラ＆桃 | 七輪房 | 210 | 3.7 | 8 | 30.6 | 0.1 |
| 牛焼肉マヨネーズおむすび | ファミリーマート | 210 | 4.2 | 3.8 | 40.1 | 0.8 |
| 天ぷらうどん倍盛り | ジョイフル | 210 | 5.2 | 0.8 | 43.2 | 0.6 |
| おにぎり 梅 | 八剣伝 | 210 | — | — | — | 2.6 |
「ベリークリーム」の栄養成分はスガキヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。