スガキヤ 辛口スガ・ジローのカロリーは972kcal
スガキヤ- エネルギー
- 972.3kcal
- たんぱく質
- 25.2g
- 脂質
- 56.9g
- 炭水化物
- 91.6g
- 食塩相当量
- 11.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
スガキヤの食事23品中軽いほうから23位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の44%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-08-16
栄養バランスの形
- エネルギー972.3kcal44%
- たんぱく質25.2g31%
- 脂質56.9g92%
- 炭水化物91.6g29%
- 食塩相当量11.8g157%
PFCバランス
スガキヤでこれより軽い食事
- 濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ)212kcal −760
- おみやげ五目の素314kcal −659
- 五目ごはん(大盛)373kcal −600
辛口スガ・ジローにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | オレンジソーダ | 88 | 1,060 kcal |
| いちばん重いドリンク | スガキヤフラッペ | 374 | 1,347 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング コーン | 44 | 1,017 kcal |
| いちばん重いサイド | スイートポテトクリーム | 273 | 1,245 kcal |
同じスガキヤのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- スガキヤの食事23品の中で、カロリーが低いほうから23番目です（軽いほうから100%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの44%、たんぱく質は目標81gの31%、脂質は62gの92%、食塩相当量は7.5gの157%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が46.9g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより274kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると391kcal重い数字です。
- 食塩相当量11.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（スガキヤの公式表より）
含む小麦卵乳いかごまさば大豆鶏肉豚肉ゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
265分
ジョギング
132分
自転車
168分
水泳
116分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| スガ・ジロー | 957 | 24.8 | 55.5 | 89.6 | 11.7 |
| スガキヤラーメンの肉 | 742 | 29.2 | 64.8 | 2.4 | 5.6 |
| 濃い味スガキヤラーメン | 630 | 25.4 | 27.2 | 70.6 | 7.6 |
| スガキヤまるごとミニセット（ミニ五目+サラダ＋玉ねぎドレッシング） | 556 | 15.7 | 14.5 | 89.6 | 4.2 |
| なつかしの特製ラーメン | 553 | 26.1 | 19.4 | 67.7 | 7.2 |
| 特製ラーメン | 510 | 26.1 | 15.2 | 67.4 | 7.2 |
| 肉マシマシラーメン | 495 | 24.1 | 14.4 | 67.4 | 7.3 |
| なつかしの玉子入ラーメン | 495 | 21.9 | 14.8 | 67.6 | 6.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| かつ丼定食（冷） | そじ坊 | 972 | — | — | — | 5.1 |
| 餃子定食 | れんげ食堂Toshu | 972 | — | — | — | — |
| 牛あいがけ親子丼 大盛 | なか卯 | 972 | 38.5 | 28.6 | 137.2 | 4.9 |
| 絶品牛重 | 吉野家 | 972 | 25.9 | 42.6 | 125.5 | 6.9 |
| ロイヤルホストモーニング(スクランブルエッグ)/トースト | ロイヤルホスト | 972 | 31.3 | 60.3 | 75.9 | 3.8 |
| ワイルドハンバーグ 300g | いきなり！ステーキ | 972 | 42.9 | 78.6 | 23.5 | 3.6 |
| 【ピザ】カマンベール明太マヨ | チーズ&ドリア.スイーツ | 973 | 34 | 42.4 | 115.7 | 5 |
| チャウボナーラパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | ジョナサン | 973 | — | — | — | 6.1 |
「辛口スガ・ジロー」の栄養成分はスガキヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。