スガキヤ 五目ごはんのカロリーは259kcal
スガキヤ- エネルギー
- 259.1kcal
- たんぱく質
- 5.7g
- 脂質
- 3.5g
- 炭水化物
- 48.9g
- 食塩相当量
- 1.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
スガキヤのサイド9品中軽いほうから8位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-08-16
栄養バランスの形
- エネルギー259.1kcal12%
- たんぱく質5.7g7%
- 脂質3.5g6%
- 炭水化物48.9g15%
- 食塩相当量1.3g17%
PFCバランス
ほかのチェーンの「ごはん」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- スガキヤのサイド9品の中で、カロリーが低いほうから8番目です（軽いほうから89%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの6%、食塩相当量は7.5gの17%にあたります。
関連する読み物
アレルゲン（スガキヤの公式表より）
含む大豆
このカロリーを消費するには
ウォーキング
71分
ジョギング
35分
自転車
45分
水泳
31分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| スイートポテトクリーム | 273 | 4.5 | 12.3 | 36 | 0.3 |
| 麺大盛 | 167 | 6.3 | 1.2 | 32.8 | 1.5 |
| 半熟玉子 | 73 | 6.2 | 5.4 | 0 | 0.2 |
| トッピング 肉 | 58 | 4.1 | 4.6 | 0 | 0.3 |
| トッピング 野菜 | 50 | 2.7 | 0.6 | 10.3 | 0.2 |
| トッピング コーン | 44 | 1.4 | 1 | 7.4 | 0.2 |
| トッピング ネギ | 11 | 0.2 | 0 | 2.9 | 0 |
| トッピング メンマ | 10 | 0.5 | 0.2 | 1.7 | 0.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鶏の照り焼き風 きゅうりとひじきの酢の物/ふろふき大根 | ワタミの宅食ダイレクト | 259 | 13.4 | — | — | 1.2 |
| 月見うどん 小 | なか卯 | 259 | 14.1 | 8.6 | 28.7 | 2.7 |
| 醤油（小）ラーメンセット | バーミヤン | 259 | — | — | — | 3.4 |
| 鱈(タラ)の中華あんかけ | 食宅便 | 259 | 10.1 | 16.7 | 20.3 | 1.7 |
| ハンバーガー | マクドナルド | 259 | 13 | 9.5 | 30.3 | 1.4 |
| カリカリチーズフライ | 家族亭 | 259 | — | — | — | 1.3 |
| キッズパスタ たらこ | ポポラマーマ | 259 | 9.5 | 2 | 51.3 | 2.8 |
| （セット）納豆つき ごはん少なめ・みそ汁セット | デニーズ | 259 | 11.2 | 6.1 | 42.8 | 2.5 |
「五目ごはん」の栄養成分はスガキヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。