スガキヤ メンマラーメンのカロリーは389kcal
スガキヤ- エネルギー
- 388.9kcal
- たんぱく質
- 16.3g
- 脂質
- 5.3g
- 炭水化物
- 69.1g
- 食塩相当量
- 7.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
スガキヤの食事23品中軽いほうから8位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-08-16
栄養バランスの形
- エネルギー388.9kcal18%
- たんぱく質16.3g20%
- 脂質5.3g9%
- 炭水化物69.1g22%
- 食塩相当量7.7g103%
PFCバランス
スガキヤでこれより軽い「ラーメン」
- 濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ)212kcal −177
- ラーメン379kcal −10
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 特製 麻辣ラーメン 店内 | はま寿司 | 390 | — | — | — | — |
| 濃厚鶏白湯ラーメン～蒸し鶏と銀座篝特製えび醤のせ～ | かっぱ寿司 | 387 | 18.1 | 19.6 | 35.4 | 3.6 |
| 【関東の一部】八王子の魂（ソウル） 冷製八王子ラーメン | ファミリーマート | 391 | 14.8 | 11.8 | 57.9 | 3.8 |
| 名店 家系総本山 吉村家 豚骨醤油ラーメン | ローソン | 393 | 10.2 | 11.9 | 62.6 | 9.3 |
| 鶏ほぐし身の醤油ラーメン | カラオケ館 | 383 | — | — | — | — |
| キッズラーメンセット | バーミヤン | 405 | — | — | — | 4 |
メンマラーメンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | オレンジソーダ | 88 | 477 kcal |
| いちばん重いドリンク | スガキヤフラッペ | 374 | 763 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング コーン | 44 | 433 kcal |
| いちばん重いサイド | スイートポテトクリーム | 273 | 661 kcal |
同じスガキヤのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- スガキヤの食事23品の中で、カロリーが低いほうから8番目です（軽いほうから35%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの9%、食塩相当量は7.5gの103%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.7g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより309kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると192kcal軽い数字です。
- 食塩相当量7.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（スガキヤの公式表より）
含む小麦乳さば大豆豚肉
このカロリーを消費するには
ウォーキング
106分
ジョギング
53分
自転車
67分
水泳
46分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ラーメンこしょう | 390 | 8.9 | 8.3 | 69.8 | 0 |
| ラーメン | 379 | 15.8 | 5.2 | 67.4 | 6.8 |
| 五目ごはん(大盛) | 373 | 8.2 | 5 | 70.2 | 1.8 |
| キッズセット(アップルジュース付) | 418 | 10.9 | 4.6 | 82.2 | 3.4 |
| 肉入ラーメン | 437 | 19.9 | 9.8 | 67.4 | 7 |
| 玉子入ラーメン | 452 | 21.9 | 10.6 | 67.4 | 6.9 |
| キッズセット(ジュースなし) | 322 | 10.9 | 4.6 | 58.2 | 3.4 |
| ネギラーメン | 463 | 16 | 14.2 | 68.1 | 6.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 県産きのこのペペロンチーノ | セブン-イレブン | 389 | 15.5 | 11.4 | 58.8 | 4.2 |
| フライドチキン | nosh | 389 | 21.6 | 24.4 | — | 2 |
| ガツンとにんにく！ヒレカツBOX | ローソン | 389 | 13.4 | 20.3 | 39.1 | 2.8 |
| Ａ厚切りベーコンとトロトロなすのトマトソース | 鎌倉パスタ | 389 | 13 | 15.3 | 47.7 | 2.9 |
| せいろそば | 藍屋 | 389 | — | — | — | 2.5 |
| お子様セット 冷 | 得得 | 389 | — | — | — | 2.7 |
| 生スパゲティ | ポポラマーマ | 389 | 13.5 | 2 | 79.6 | 2.5 |
| はいからそば＆ベーコンエッグ 小 | なか卯 | 389 | 21.1 | 17.3 | 36 | 4.1 |
「メンマラーメン」の栄養成分はスガキヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。