Sugakiya — Calories & Nutrition
At a glance: lightest meals & most protein
Lightest meals — top 5
- 濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ)212 kcal
- おみやげ五目の素314 kcal
- 五目ごはん(大盛)373 kcal
- ラーメン379 kcal
- メンマラーメン389 kcal
Most protein — top 5
- スガキヤラーメンの肉29.2g742kcal
- 特製ラーメン26.1g510kcal
- なつかしの特製ラーメン26.1g553kcal
- 濃い味スガキヤラーメン25.4g630kcal
- 辛口スガ・ジロー25.2g972kcal
Meals average 488 kcal. The heaviest is “辛口スガ・ジロー” at 972 kcal.
Sugakiya Menu
- EEnergy
- PProtein
- FFat
- CCarbs
- SSalt
The further a corner reaches, the more it covers of a day’s intake — the outer edge is half a day, the inner ring about an eighth. The scale is stretched near the centre so small amounts stay visible.
Browse all 60 items
- ラーメン 379kcal
- 玉子入ラーメン 452kcal
- 肉入ラーメン 437kcal
- 特製ラーメン 510kcal
- メンマラーメン 389kcal
- 肉マシマシラーメン 495kcal
- 麺大盛 167kcal
- 野菜ラーメン 490kcal
- 麺大盛 野菜ラーメン(大盛分のみ) 182kcal
- スガ・ジロー 957kcal
- スガ・ジロー(大盛分のみ) 198kcal
- 辛口スガ・ジロー 972kcal
- 辛口スガ・ジロー(大盛分のみ) 198kcal
- 濃い味スガキヤラーメン 630kcal
- 濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ) 212kcal
- ミニラーメン 193kcal
- 五目ごはん 259kcal
- 五目ごはん(大盛) 373kcal
- サラダ(玉ねぎドレッシング) 46kcal
- キッズセット(アップルジュース付) 418kcal
- キッズセット(ジュースなし) 322kcal
- スガキヤまるごとミニセット（ミニ五目+サラダ＋玉ねぎドレッシング） 556kcal
- 半熟玉子 73kcal
- トッピング ネギ 11kcal
- トッピング メンマ 10kcal
- トッピング 肉 58kcal
- トッピング コーン 44kcal
- トッピング 野菜 50kcal
- ソフトクリーム レギュラー 233kcal
- カップソフトクリーム レギュラー 172kcal
- ソフトクリーム ミニ 162kcal
- カップソフトクリーム ミニ 114kcal
- チョコクリーム 215kcal
- セットチョコ 127kcal
- ベリークリーム 210kcal
- セットベリー 124kcal
- クリームぜんざい 331kcal
- カップクリームぜんざい 297kcal
- モンブランクリーム 287kcal
- スイートポテトクリーム 273kcal
- スガキヤフラッペ 374kcal
- イチゴフラッペ 342kcal
- チョコフラッペ 349kcal
- あんみつ 237kcal
- スガキヤアップルジュース 96kcal
- ラーメンこしょう 390kcal
- おみやげ五目の素 314kcal
- スガキヤラーメンの肉 742kcal
- なつかしの玉子入ラーメン 495kcal
- なつかしの特製ラーメン 553kcal
- ネギラーメン 463kcal
- 麺大盛 野菜ラーメン（大盛分のみ） 182kcal
- 生玉子 76kcal
- ヨーグルトシェーク 137kcal
- メロンフロート 229kcal
- オレンジフロート 222kcal
- ジャンボドリンク 284kcal
- メロンソーダ 100kcal
- オレンジソーダ 88kcal
- カルピス 88kcal
About Sugakiya
Nagoya soul food: a ramen-and-sweets hybrid where ordering soft-serve with your bowl is tradition. Its light-style tonkotsu occupies a category of its own.
What the data shows Sugakiya
- Items
- 60
- Average
- 290kcal
- Median
- 235kcal
- Min 〜 Max
- 10–972kcal
- Protein Average
- 9.1g
- Salt Average
- 2.6g
- Average (meals)
- 488 kcalexcludes drinks, desserts, condiments
- Within genre
- lightestof 20 Noodles chains
- Under 500 kcal
- 68%15 of 22 meal options
- Protein 20 g+
- 5 optionswhile under 600 kcal
- Half a day of salt
- 27%3.75 g or more in one item
Sugakiya publishes nutrition information for 60 menu items, and we list all of it here. It is the lightest in its genre, which makes quality easier to prioritise over quantity.
The lightest meal is “おみやげ五目の素” at 314 kcal and the heaviest is “辛口スガ・ジロー” at 972 kcal. Even everyday options span 659 kcal.
Plenty of lighter choices, so you are unlikely to get stuck.
“スガキヤラーメンの肉” carries the most protein at 29.2 g. Choices are limited, so it pays to decide before you order.
Some single items carry over half the Japanese daily salt target (7.5 g for adult men). Leaving the soup or skipping table condiments is the easiest way to bring that down.
Every figure comes from Sugakiya’s own disclosure — nothing is estimated. Last verified on 2026-08-16. Actual values may vary by location, season and preparation.
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Mugimaru58 items · avg 342 kcalSales job, late twenties. Lost 18 kg over three years without giving up eating out, with one rule: 20 g+ protein and 10 g or less fat per meal. Checks every chain’s officially published nutrition data daily. Not a nutrition professional — consult a doctor or dietitian for medical decisions. About the operator →
Where this data comes from
Source: Sugakiya official website Figures on this page are based on the nutrition information Sugakiya publishes. No estimates are used. We review what we list every day. Last verified on 2026-08-16.