スガキヤ おみやげ五目の素のカロリーは314kcal
スガキヤ- エネルギー
- 313.6kcal
- たんぱく質
- 14.2g
- 脂質
- 17.1g
- 炭水化物
- 25.6g
- 食塩相当量
- 9.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
スガキヤの食事23品中軽いほうから4位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-08-16
栄養バランスの形
- エネルギー313.6kcal14%
- たんぱく質14.2g18%
- 脂質17.1g28%
- 炭水化物25.6g8%
- 食塩相当量9.3g124%
PFCバランス
スガキヤでこれより軽い食事
- 濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ)212kcal −101
おみやげ五目の素にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | オレンジソーダ | 88 | 402 kcal |
| いちばん重いドリンク | スガキヤフラッペ | 374 | 688 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング コーン | 44 | 358 kcal |
| いちばん重いサイド | スイートポテトクリーム | 273 | 586 kcal |
同じスガキヤのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- スガキヤの食事23品の中で、カロリーが低いほうから4番目です（軽いほうから17%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの28%、食塩相当量は7.5gの124%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.8g足りません、脂質が7.1g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより384kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると267kcal軽い数字です。
- 食塩相当量9.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（スガキヤの公式表より）
含む大豆
このカロリーを消費するには
ウォーキング
85分
ジョギング
43分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| キッズセット(ジュースなし) | 322 | 10.9 | 4.6 | 58.2 | 3.4 |
| 五目ごはん(大盛) | 373 | 8.2 | 5 | 70.2 | 1.8 |
| ラーメン | 379 | 15.8 | 5.2 | 67.4 | 6.8 |
| メンマラーメン | 389 | 16.3 | 5.3 | 69.1 | 7.7 |
| ラーメンこしょう | 390 | 8.9 | 8.3 | 69.8 | 0 |
| 濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ) | 212 | 7.1 | 5.5 | 33.7 | 1.8 |
| ベリークリーム | 210 | 3.8 | 8.1 | 30.6 | 0.4 |
| キッズセット(アップルジュース付) | 418 | 10.9 | 4.6 | 82.2 | 3.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 燻製チーズのカルボナーラ | nosh | 314 | 13.6 | 17.6 | — | 2.3 |
| ROLLサンド バジルチキンとトマト | ローソン | 314 | 14.4 | 15.8 | 29.4 | 1.9 |
| ごはんセット | 和食さと | 314 | — | — | — | 2.4 |
| 【一部店舗】コルネッティ クレマ STANDARD | スターバックス | 314 | 5.5 | 19.4 | 29.9 | 0.8 |
| 小炙りトロサーモン丼 | 華屋与兵衛 | 314 | — | — | — | 1.5 |
| クロックムッシュのホットサンド | タリーズコーヒー | 314 | 13.7 | 14.8 | 31.5 | 1.7 |
| 石臼挽きそば粉のざるそば | ファミリーマート | 314 | 15.9 | 2.9 | 57.9 | 2.8 |
| ミニソースひれかつ丼 | ガスト | 314 | — | — | — | 1.1 |
「おみやげ五目の素」の栄養成分はスガキヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。