スガキヤ おみやげ五目の素のカロリーは314kcal
314kcal
1日の1115%エネルギー314kcal · 1日の1115%
たんぱく質14.2g · 1日の18%
脂質17.1g · 1日の28%
炭水化物25.6g · 1日の8%
食塩相当量9.3g · 1日の124143%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
スガキヤの食事22品中カロリーの低いほうから3位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+6.8g+7.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 49%C 33%
ほかの麺類チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 314kcalスガキヤ おみやげ五目の素この商品
314kcal基準
雑炊セットそば太鼓亭
312kcal−2
冷しねぎそばライト箱根そば
314kcal+0
鶏の唐揚げそじ坊
314kcal+0
スモールちゃんぽんリンガーハット
315kcal+1
お子様らーめん幸楽苑
315kcal+1
単品まぐろ漬け小丼そばいち
315kcal+1
五目春巻き日高屋
415kcal+101
五目うどん杵屋
571kcal+257
同じ麺類のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
おみやげ五目の素にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | オレンジソーダ | 88 | 402 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | スガキヤフラッペ | 374 | 688 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング メンマ | 10 | 324 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | スイートポテトクリーム | 273 | 586 kcal |
同じスガキヤのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- スガキヤの食事22品のうち、カロリーが低いほうから3番目
低いほうから14%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの28%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の124%・143%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.8g足りません。また、脂質が7.1g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より535kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、284kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量9.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
85分
ジョギング
43分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「おみやげ五目の素」の栄養成分はスガキヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。