スガキヤ 特製ラーメンのカロリーは510kcal
スガキヤ- エネルギー
- 509.7kcal
- たんぱく質
- 26.1g
- 脂質
- 15.2g
- 炭水化物
- 67.4g
- 食塩相当量
- 7.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
スガキヤの食事23品中軽いほうから17位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-08-16
栄養バランスの形
- エネルギー509.7kcal23%
- たんぱく質26.1g32%
- 脂質15.2g25%
- 炭水化物67.4g21%
- 食塩相当量7.2g96%
PFCバランス
スガキヤでこれより軽い「ラーメン」
- 濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ)212kcal −297
- ラーメン379kcal −131
- メンマラーメン389kcal −121
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| アジフライ醤油（小）ラーメンセット | バーミヤン | 511 | — | — | — | 4.2 |
| 特製醤油ラーメン | 安楽亭 | 508 | 18.3 | 10.4 | 81.3 | 8.5 |
| 素ラーメン・しょうゆ 1玉 | ぎょうざの満洲 | 512 | — | — | — | 7.6 |
| 肉盛り 喜多方しょうゆラーメン | セブン-イレブン | 504 | 24.9 | 11.9 | 75.8 | 4.9 |
| 海老ラーメン | 台湾小籠包 | 519 | 22 | 17.7 | 72.2 | 7.4 |
| 北海道味噌バターコーンラーメン 店内 | はま寿司 | 496 | — | — | — | — |
特製ラーメンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | オレンジソーダ | 88 | 598 kcal |
| いちばん重いドリンク | スガキヤフラッペ | 374 | 884 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング コーン | 44 | 554 kcal |
| いちばん重いサイド | スイートポテトクリーム | 273 | 782 kcal |
同じスガキヤのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- スガキヤの食事23品の中で、カロリーが低いほうから17番目です（軽いほうから74%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの32%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの96%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が5.2g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより188kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると71kcal軽い数字です。
- 食塩相当量7.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（スガキヤの公式表より）
含む小麦卵乳さば大豆豚肉
このカロリーを消費するには
ウォーキング
139分
ジョギング
69分
自転車
88分
水泳
61分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 肉マシマシラーメン | 495 | 24.1 | 14.4 | 67.4 | 7.3 |
| なつかしの玉子入ラーメン | 495 | 21.9 | 14.8 | 67.6 | 6.9 |
| 野菜ラーメン | 490 | 19.5 | 10 | 82.2 | 8.2 |
| なつかしの特製ラーメン | 553 | 26.1 | 19.4 | 67.7 | 7.2 |
| スガキヤまるごとミニセット（ミニ五目+サラダ＋玉ねぎドレッシング） | 556 | 15.7 | 14.5 | 89.6 | 4.2 |
| ネギラーメン | 463 | 16 | 14.2 | 68.1 | 6.8 |
| 玉子入ラーメン | 452 | 21.9 | 10.6 | 67.4 | 6.9 |
| 肉入ラーメン | 437 | 19.9 | 9.8 | 67.4 | 7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 特選和牛のとろたまライス | nosh | 510 | 13.6 | 39.7 | — | 2.5 |
| 日清食品冷凍 無鉄砲 豚そば | ローソン | 510 | 19.6 | 18.1 | 70.2 | 8.2 |
| フランス産発酵バターのクロワッサン＆ベーコンエッグ | ベーカリーレストランC | 510 | 17.5 | 31.4 | 39.5 | 1.7 |
| 和風ねぎ盛りステーキ200ｇ | ステーキのどん | 510 | 43.9 | 28.5 | 25.4 | 9.4 |
| 醤油中華そば | 八剣伝 | 510 | — | — | — | 6.1 |
| イベリコ豚ハリハリうどん シングル | 得得 | 510 | — | — | — | 6.6 |
| つけとろろうどん | 家族亭 | 510 | — | — | — | 3.5 |
| 朝そばおろし・わかめ 温 | ゆで太郎 | 510 | — | — | — | — |
「特製ラーメン」の栄養成分はスガキヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。