スガキヤ 特製ラーメンのカロリーは510kcal
510kcal
1日の1925%エネルギー510kcal · 1日の1925%
たんぱく質26.1g · 1日の32%
脂質15.2g · 1日の25%
炭水化物67.4g · 1日の21%
食塩相当量7.2g · 1日の96111%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
スガキヤの食事22品中カロリーの低いほうから16位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4.7g+5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 20%F 27%C 53%
スガキヤでこれよりカロリーが低い「ラーメン」
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
基準 = この商品 510kcalスガキヤ 特製ラーメンこの商品
510kcal基準
半ラーメン日高屋
324kcal−186
半ラーメン松軒中華食堂
368kcal−142
お子様ラーメン山田うどん食堂 · 全2通り
474kcal−36
特製醤油ラーメン安楽亭
508kcal−2
海老ラーメン台湾小籠包
519kcal+9
醤油ラーメンれんげ食堂Toshu
524kcal+14
野菜らーめん 塩8番らーめん
575kcal+65
塩らーめん幸楽苑
619kcal+109
「ラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
特製ラーメンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | オレンジソーダ | 88 | 598 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | スガキヤフラッペ | 374 | 884 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング メンマ | 10 | 520 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | スイートポテトクリーム | 273 | 782 kcal |
同じスガキヤのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- スガキヤの食事22品のうち、カロリーが低いほうから16番目
低いほうから73%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性19%・女性25%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの32%、脂質は62gの25%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の96%・111%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が5.2g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より339kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、88kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量7.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
139分
ジョギング
69分
自転車
88分
水泳
61分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「特製ラーメン」の栄養成分はスガキヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。