スガキヤ 濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ)のカロリーは212kcal
スガキヤ- エネルギー
- 212.3kcal
- たんぱく質
- 7.1g
- 脂質
- 5.5g
- 炭水化物
- 33.7g
- 食塩相当量
- 1.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
スガキヤの食事23品中軽いほうから3位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-08-16
栄養バランスの形
- エネルギー212.3kcal10%
- たんぱく質7.1g9%
- 脂質5.5g9%
- 炭水化物33.7g11%
- 食塩相当量1.8g24%
PFCバランス
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ミニあっさり醤油ラーメン | セブン-イレブン | 212 | 10.5 | 3.1 | 36.4 | 3.7 |
| ミニラーメン | 和食さと | 192 | — | — | — | 4 |
| キッズミニラーメン | ガスト | 235 | — | — | — | 1.8 |
| はまっこしょう油ラーメンセット 煌烏龍茶S 店内 | はま寿司 | 245 | — | — | — | — |
| からあげクン チキンラーメン ローストしょうゆ味 | ローソン | 247 | 15 | 17.1 | 8.5 | 1.9 |
| スシロー 貝塩ラーメン | スシロー | 247 | — | — | — | — |
濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | オレンジソーダ | 88 | 300 kcal |
| いちばん重いドリンク | スガキヤフラッペ | 374 | 587 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング コーン | 44 | 257 kcal |
| いちばん重いサイド | スイートポテトクリーム | 273 | 485 kcal |
同じスガキヤのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- スガキヤの食事23品の中で、カロリーが低いほうから3番目です（軽いほうから13%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの9%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.9g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより486kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると369kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（スガキヤの公式表より）
含む（該当なし）
このカロリーを消費するには
ウォーキング
58分
ジョギング
29分
自転車
37分
水泳
25分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ベリークリーム | 210 | 3.8 | 8.1 | 30.6 | 0.4 |
| ミニラーメン | 193 | 8 | 2.8 | 33.9 | 2.7 |
| おみやげ五目の素 | 314 | 14.2 | 17.1 | 25.6 | 9.3 |
| キッズセット(ジュースなし) | 322 | 10.9 | 4.6 | 58.2 | 3.4 |
| 五目ごはん(大盛) | 373 | 8.2 | 5 | 70.2 | 1.8 |
| ラーメン | 379 | 15.8 | 5.2 | 67.4 | 6.8 |
| メンマラーメン | 389 | 16.3 | 5.3 | 69.1 | 7.7 |
| ラーメンこしょう | 390 | 8.9 | 8.3 | 69.8 | 0 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| きくばりごぜん 白身魚のねぎ味噌焼き 1食 185g | ニチレイフーズダイレクト | 212 | 12.8 | 8.5 | 23.7 | 1.6 |
| じゃがいもまん（カムジャパン風） | ミニストップ | 212 | 3.1 | 10.7 | 25.8 | 0.7 |
| レバーと野菜のカレー炒め（小） | 大阪王将 | 212 | — | — | — | — |
| つくねチーズ焼 | 鳥貴族 | 212 | — | — | — | — |
| ざるうどん | とんでん | 212 | 7.5 | 0.8 | 43.6 | 0.6 |
| バジル香る具沢山ミネストローネ | nosh | 212 | 9.2 | 9.9 | — | 2.4 |
| ミニあっさり醤油ラーメン | セブン-イレブン | 212 | 10.5 | 3.1 | 36.4 | 3.7 |
| 新宿中村屋 欧風カリー | ローソン | 213 | 3.8 | 10.6 | 25.6 | 2.9 |
「濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ)」の栄養成分はスガキヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。