スガキヤ 濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ)のカロリーは212kcal
212kcal
1日の810%エネルギー212kcal · 1日の810%
たんぱく質7.1g · 1日の9%
脂質5.5g · 1日の9%
炭水化物33.7g · 1日の11%
食塩相当量1.8g · 1日の2428%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
スガキヤの食事22品中カロリーの低いほうから2位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 23%C 64%
スガキヤでこれよりカロリーが低い「ラーメン」
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
基準 = この商品 212kcalスガキヤ 濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ)この商品
212kcal基準
ラーメン麺大盛りジョイフル
125kcal−87
らーめん大盛り（太麺）8番らーめん
355kcal+143
大盛冷しぶっかけラーメンファミリーマート
431kcal+219
麺大盛り 野菜入り塩ラーメンローソン
435kcal+223
７Ｐ 人生餃子監修 皿台湾 大盛り汁なし台湾ラーメンセブン-イレブン
522kcal+310
「ラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | オレンジソーダ | 88 | 300 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | スガキヤフラッペ | 374 | 587 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング メンマ | 10 | 223 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | スイートポテトクリーム | 273 | 485 kcal |
同じスガキヤのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- スガキヤの食事22品のうち、カロリーが低いほうから2番目
低いほうから9%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性10%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの9%、脂質は62gの9%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の24%・28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が12.9g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均より637kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、386kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
58分
ジョギング
29分
自転車
37分
水泳
25分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ)」の栄養成分はスガキヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。