スガキヤ 半熟玉子のカロリーは73kcal
スガキヤ- エネルギー
- 73kcal
- たんぱく質
- 6.2g
- 脂質
- 5.4g
- 炭水化物
- 0g
- 食塩相当量
- 0.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
スガキヤのサイド9品中軽いほうから6位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の3%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-08-16
栄養バランスの形
- エネルギー73kcal3%
- たんぱく質6.2g8%
- 脂質5.4g9%
- 炭水化物0g0%
- 食塩相当量0.2g3%
PFCバランス
ほかのチェーンの「玉子」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 生玉子(1個)<ヨード卵・光> | 和食さと | 74 | — | — | — | 0.2 |
| 味付玉子 | 山岡家 | 74 | — | — | — | — |
| 生玉子＜選べるサイド＞（牛めしランチセットのみ可） | 松屋 | 71 | — | — | — | — |
| 単品半熟玉子 | 松のや | 71 | — | — | — | — |
| 半熟玉子（1個）（新杉田店限定） | ステーキ屋松 | 71 | 5.8 | 4.8 | 0.1 | 0.2 |
| トッピング半熟玉子 | マイカリー食堂 | 71 | — | — | — | — |
この数字の読み方（詳しく）
- スガキヤのサイド9品の中で、カロリーが低いほうから6番目です（軽いほうから67%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの3%、たんぱく質は目標81gの8%、脂質は62gの9%、食塩相当量は7.5gの3%にあたります。
- 食塩相当量0.2gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は8.5gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
アレルゲン（スガキヤの公式表より）
含む卵
このカロリーを消費するには
ウォーキング
20分
ジョギング
10分
自転車
13分
水泳
9分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| トッピング 肉 | 58 | 4.1 | 4.6 | 0 | 0.3 |
| トッピング 野菜 | 50 | 2.7 | 0.6 | 10.3 | 0.2 |
| トッピング コーン | 44 | 1.4 | 1 | 7.4 | 0.2 |
| トッピング ネギ | 11 | 0.2 | 0 | 2.9 | 0 |
| トッピング メンマ | 10 | 0.5 | 0.2 | 1.7 | 0.9 |
| 麺大盛 | 167 | 6.3 | 1.2 | 32.8 | 1.5 |
| 五目ごはん | 259 | 5.7 | 3.5 | 48.9 | 1.3 |
| スイートポテトクリーム | 273 | 4.5 | 12.3 | 36 | 0.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| びんちょう鮪レアステーキ | chawan | 65 | — | — | — | 0.4 |
| 蒸し鶏としめじのチーズリゾット（４０ｇ） | 鎌倉パスタ | 60 | 1.8 | 2.4 | 7.8 | 0.3 |
| 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付 | セブン-イレブン | 100 | 17.7 | 1.4 | 4.1 | 1.1 |
| 【店舗限定】参鶏湯 | 安楽亭 | 100 | 10.1 | 3.7 | 6.1 | 0.3 |
| うどんに「プラスα」！ ごまいなり | はなまるうどん | 100 | — | — | — | — |
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| 極小粒納豆 | ローソン | 101 | 8.3 | 5 | 7.6 | 0.7 |
| 味わい国産鶏〈塩〉 | 七輪房 | 102 | 17.6 | 3.8 | 0 | 0.9 |
「半熟玉子」の栄養成分はスガキヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。