スガキヤ 肉入ラーメンのカロリーは437kcal
スガキヤ- エネルギー
- 436.7kcal
- たんぱく質
- 19.9g
- 脂質
- 9.8g
- 炭水化物
- 67.4g
- 食塩相当量
- 7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
スガキヤの食事23品中軽いほうから11位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-08-16
栄養バランスの形
- エネルギー436.7kcal20%
- たんぱく質19.9g25%
- 脂質9.8g16%
- 炭水化物67.4g21%
- 食塩相当量7g93%
PFCバランス
スガキヤでこれより軽い「ラーメン」
- 濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ)212kcal −224
- ラーメン379kcal −58
- メンマラーメン389kcal −48
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 麺大盛り 野菜入り塩ラーメン | ローソン | 435 | 9.1 | 12.4 | 73.2 | 7.3 |
| 焼豚増量 横浜家系ラーメン 店内 | はま寿司 | 440 | — | — | — | — |
| 大盛冷しぶっかけラーメン | ファミリーマート | 431 | 16 | 3.2 | 86.5 | 3.5 |
| 栃木名物 佐野ラーメン | セブン-イレブン | 430 | 21.2 | 5 | 77 | 6.4 |
| れんげおこさまラーメンセット | れんげ食堂Toshu | 425 | — | — | — | — |
| 鶏ほぐし身のとんこつラーメン | カラオケ館 | 420 | — | — | — | — |
肉入ラーメンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | オレンジソーダ | 88 | 525 kcal |
| いちばん重いドリンク | スガキヤフラッペ | 374 | 811 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング コーン | 44 | 481 kcal |
| いちばん重いサイド | スイートポテトクリーム | 273 | 709 kcal |
同じスガキヤのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- スガキヤの食事23品の中で、カロリーが低いほうから11番目です（軽いほうから48%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの16%、食塩相当量は7.5gの93%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.1g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより261kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると144kcal軽い数字です。
- 食塩相当量7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（スガキヤの公式表より）
含む小麦乳さば大豆豚肉
このカロリーを消費するには
ウォーキング
119分
ジョギング
59分
自転車
76分
水泳
52分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 玉子入ラーメン | 452 | 21.9 | 10.6 | 67.4 | 6.9 |
| キッズセット(アップルジュース付) | 418 | 10.9 | 4.6 | 82.2 | 3.4 |
| ネギラーメン | 463 | 16 | 14.2 | 68.1 | 6.8 |
| ラーメンこしょう | 390 | 8.9 | 8.3 | 69.8 | 0 |
| メンマラーメン | 389 | 16.3 | 5.3 | 69.1 | 7.7 |
| 野菜ラーメン | 490 | 19.5 | 10 | 82.2 | 8.2 |
| なつかしの玉子入ラーメン | 495 | 21.9 | 14.8 | 67.6 | 6.9 |
| ラーメン | 379 | 15.8 | 5.2 | 67.4 | 6.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| じゃがバター＆ソーセージ | セブン-イレブン | 437 | 8.7 | 27.2 | 42.1 | 2.2 |
| 豚しゃぶと蒸し茄子のゆずおろし | nosh | 437 | 15.2 | 34.6 | — | 2.5 |
| 上タン〈味噌ダレ〉 | 安楽亭 | 437 | 12.6 | 38 | 15.7 | 2.7 |
| ポテトフライ(ケチャップ&マヨ) | 和食さと | 437 | — | — | — | 1.3 |
| たらこバター醤油 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 437 | 14.4 | 13.4 | 65.8 | 2.8 |
| ねぎ塩カットサーロインステーキ100g | フォルクス | 437 | 23 | 31.1 | 20.8 | 5.1 |
| いろどりセット レギュラー SS | びっくりドンキー | 437 | — | — | — | 2.5 |
| ピザーラ フライドチキン（3本⼊） | ピザーラ | 437 | — | — | — | — |
「肉入ラーメン」の栄養成分はスガキヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。