スガキヤ ヨーグルトシェークのカロリーは137kcal
137kcal
1日の57%エネルギー137kcal · 1日の57%
たんぱく質3.9g · 1日の5%
脂質2.3g · 1日の4%
炭水化物25.5g · 1日の8%
食塩相当量0.3g · 1日の45%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 15%C 74%
ほかのチェーンの「シェイク」と比べる
基準 = この商品 137kcalスガキヤ ヨーグルトシェークこの商品
137kcal基準
コールドブリューフロートスターバックス · 全4通り
110kcal−27
マンゴータンゴ シェイクールタリーズコーヒー · 全3通り
151kcal+14
コーラフロート得得
151kcal+14
はまシェイク（バニラ）Sはま寿司
176kcal+39
マックシェイク バニラ(S)マクドナルド
222kcal+85
ドトールシェイク コーヒードトールキッチン
269kcal+132
まぜるVALXシェイク ～ブルーベリーヨーグルト風味～モスバーガー
387kcal+250
ラズベリーヨーグルトシェイク元町珈琲
515kcal+378
「シェイク」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ヨーグルトシェークにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | オレンジソーダ | 88 | 225 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | スガキヤフラッペ | 374 | 511 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング メンマ | 10 | 147 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | スイートポテトクリーム | 273 | 410 kcal |
同じスガキヤのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性5%・女性7%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの5%、脂質は62gの4%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の4%・5%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.1g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均より712kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、461kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
37分
ジョギング
19分
自転車
24分
水泳
16分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ヨーグルトシェーク」の栄養成分はスガキヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。