スガキヤ ネギラーメンのカロリーは463kcal
スガキヤ- エネルギー
- 462.8kcal
- たんぱく質
- 16g
- 脂質
- 14.2g
- 炭水化物
- 68.1g
- 食塩相当量
- 6.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
スガキヤの食事23品中軽いほうから13位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-08-16
栄養バランスの形
- エネルギー462.8kcal21%
- たんぱく質16g20%
- 脂質14.2g23%
- 炭水化物68.1g21%
- 食塩相当量6.8g91%
PFCバランス
スガキヤでこれより軽い「ラーメン」
- 濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ)212kcal −251
- ラーメン379kcal −84
- メンマラーメン389kcal −74
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 焼豚増量 はまGO特製しょう油ラーメン テイクアウト | はま寿司 | 455 | — | — | — | — |
| キンレイ 天下一品監修ラーメン | ローソン | 471 | 20.9 | 21.7 | 49.8 | 5.5 |
| ４種醤油と熟成麺使用 醤油ラーメン | セブン-イレブン | 454 | 20.1 | 11.5 | 69 | 6.3 |
| とんこつラーメン | 大阪王将 | 475 | — | — | — | — |
| ラッキージュニアラーメン【おもちゃ付き】 | ガスト | 478 | — | — | — | 3.5 |
| 豚骨醤油 家系ラーメン | ファミリーマート | 444 | 23.9 | 15.3 | 54.8 | 6.7 |
ネギラーメンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | オレンジソーダ | 88 | 551 kcal |
| いちばん重いドリンク | スガキヤフラッペ | 374 | 837 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング コーン | 44 | 507 kcal |
| いちばん重いサイド | スイートポテトクリーム | 273 | 735 kcal |
同じスガキヤのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- スガキヤの食事23品の中で、カロリーが低いほうから13番目です（軽いほうから57%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの91%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.0g足りません、脂質が4.2g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより235kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると118kcal軽い数字です。
- 食塩相当量6.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（スガキヤの公式表より）
含む小麦乳ごまさば大豆豚肉
このカロリーを消費するには
ウォーキング
126分
ジョギング
63分
自転車
80分
水泳
55分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 玉子入ラーメン | 452 | 21.9 | 10.6 | 67.4 | 6.9 |
| 肉入ラーメン | 437 | 19.9 | 9.8 | 67.4 | 7 |
| 野菜ラーメン | 490 | 19.5 | 10 | 82.2 | 8.2 |
| なつかしの玉子入ラーメン | 495 | 21.9 | 14.8 | 67.6 | 6.9 |
| 肉マシマシラーメン | 495 | 24.1 | 14.4 | 67.4 | 7.3 |
| キッズセット(アップルジュース付) | 418 | 10.9 | 4.6 | 82.2 | 3.4 |
| 特製ラーメン | 510 | 26.1 | 15.2 | 67.4 | 7.2 |
| ラーメンこしょう | 390 | 8.9 | 8.3 | 69.8 | 0 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ３種のチーズとたっぷりソースのミートドリア | セブン-イレブン | 463 | 14.1 | 13.1 | 73.6 | 3.8 |
| 豚肉と野菜のおろしポン酢仕立て | nosh | 463 | 16.7 | 37.6 | — | 2.3 |
| 屋台風お好み焼(豚肉入り)＆焼そば | ローソン | 463 | 16.1 | 14.6 | 70.3 | 4.8 |
| 冷麺（細麺） | 安楽亭 | 463 | 18 | 9.9 | 70.2 | 8 |
| スモール サーモンハラスといくらの明太子クリーム | ジョリーパスタ | 463 | 16.4 | 21.6 | 50.6 | 1.7 |
| （単品）瀬戸内産牡蠣のせいろ御飯 | 夢庵 | 463 | — | — | — | 2.8 |
| （単品）瀬戸内産牡蠣のせいろ御飯 | ゆめあん食堂 | 463 | — | — | — | 2.8 |
| （単品）瀬戸内産牡蠣のせいろ御飯 | 三〇三 | 463 | — | — | — | 2.8 |
「ネギラーメン」の栄養成分はスガキヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。