スガキヤ 野菜ラーメンのカロリーは490kcal
スガキヤ- エネルギー
- 490.3kcal
- たんぱく質
- 19.5g
- 脂質
- 10g
- 炭水化物
- 82.2g
- 食塩相当量
- 8.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
スガキヤの食事23品中軽いほうから14位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-08-16
栄養バランスの形
- エネルギー490.3kcal22%
- たんぱく質19.5g24%
- 脂質10g16%
- 炭水化物82.2g26%
- 食塩相当量8.2g109%
PFCバランス
スガキヤでこれより軽い「ラーメン」
- 濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ)212kcal −278
- ラーメン379kcal −112
- メンマラーメン389kcal −101
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 素ラーメン・しお 1玉 | ぎょうざの満洲 | 494 | — | — | — | 9 |
| 北海道味噌バターコーンラーメン 店内 | はま寿司 | 496 | — | — | — | — |
| 玉子と野菜のラーメン | 安楽亭 | 484 | 19.4 | 8.2 | 79.5 | 6.1 |
| 餃子醤油（小）ラーメンセット | バーミヤン | 497 | — | — | — | 4.2 |
| ラッキージュニアラーメン【おもちゃ付き】 | ガスト | 478 | — | — | — | 3.5 |
| 肉盛り 喜多方しょうゆラーメン | セブン-イレブン | 504 | 24.9 | 11.9 | 75.8 | 4.9 |
野菜ラーメンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | オレンジソーダ | 88 | 578 kcal |
| いちばん重いドリンク | スガキヤフラッペ | 374 | 865 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング コーン | 44 | 535 kcal |
| いちばん重いサイド | スイートポテトクリーム | 273 | 763 kcal |
同じスガキヤのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- スガキヤの食事23品の中で、カロリーが低いほうから14番目です（軽いほうから61%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの16%、食塩相当量は7.5gの109%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.5g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより208kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると91kcal軽い数字です。
- 食塩相当量8.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（スガキヤの公式表より）
含む小麦乳ごまさば大豆豚肉
このカロリーを消費するには
ウォーキング
133分
ジョギング
67分
自転車
85分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| なつかしの玉子入ラーメン | 495 | 21.9 | 14.8 | 67.6 | 6.9 |
| 肉マシマシラーメン | 495 | 24.1 | 14.4 | 67.4 | 7.3 |
| 特製ラーメン | 510 | 26.1 | 15.2 | 67.4 | 7.2 |
| ネギラーメン | 463 | 16 | 14.2 | 68.1 | 6.8 |
| 玉子入ラーメン | 452 | 21.9 | 10.6 | 67.4 | 6.9 |
| 肉入ラーメン | 437 | 19.9 | 9.8 | 67.4 | 7 |
| なつかしの特製ラーメン | 553 | 26.1 | 19.4 | 67.7 | 7.2 |
| スガキヤまるごとミニセット（ミニ五目+サラダ＋玉ねぎドレッシング） | 556 | 15.7 | 14.5 | 89.6 | 4.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| バターチキンとキーマの糀カレー | カフェ・レクセル | 490 | 14.8 | 15.8 | 69.7 | 3.3 |
| 敬老の日 秋の贅沢弁当 | 崎陽軒 | 490 | 22.6 | 13.3 | 70.2 | 4.1 |
| バターチキンとキーマの糀カレー | ドトール | 490 | 14.8 | 15.8 | 69.7 | 3.3 |
| 海老とトマトのクリームドリアランチ | 倉式珈琲店 | 490 | 16.8 | 20.5 | 58.1 | 4.1 |
| T/O 08 おこさまセット ひよこ | ラケル | 490 | 21.4 | 25.6 | 43.6 | 2.8 |
| エッグバーグステーキ M | びっくりドンキー | 490 | — | — | — | 3.3 |
| お子さまオムカレー ソーセージ | CoCo壱番屋 | 490 | — | — | — | — |
| 北海道産じゃがペッパー月見 | マクドナルド | 490 | 25.3 | 28.6 | 32.4 | 3 |
「野菜ラーメン」の栄養成分はスガキヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。