スガキヤ 野菜ラーメンのカロリーは490kcal
490kcal
1日の1824%エネルギー490kcal · 1日の1824%
たんぱく質19.5g · 1日の24%
脂質10g · 1日の16%
炭水化物82.2g · 1日の26%
食塩相当量8.2g · 1日の109126%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
スガキヤの食事22品中カロリーの低いほうから13位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+5.7g+6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 18%C 66%
スガキヤでこれよりカロリーが低い「ラーメン」
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
基準 = この商品 490kcalスガキヤ 野菜ラーメンこの商品
490kcal基準
玉子と野菜ラーメン安楽亭
295kcal−195
半ラーメン日高屋
324kcal−166
半ラーメン松軒中華食堂
368kcal−122
お子様ラーメン山田うどん食堂 · 全2通り
474kcal−16
台湾ラーメンローソン
481kcal−9
海老ラーメン台湾小籠包
519kcal+29
野菜らーめん 塩8番らーめん
575kcal+85
塩らーめん幸楽苑
619kcal+129
「ラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
野菜ラーメンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | オレンジソーダ | 88 | 578 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | スガキヤフラッペ | 374 | 865 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング メンマ | 10 | 501 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | スイートポテトクリーム | 273 | 763 kcal |
同じスガキヤのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- スガキヤの食事22品のうち、カロリーが低いほうから13番目
低いほうから59%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの24%、脂質は62gの16%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の109%・126%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が0.5g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均より359kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、108kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量8.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
133分
ジョギング
67分
自転車
85分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「野菜ラーメン」の栄養成分はスガキヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。