スガキヤ 肉マシマシラーメンのカロリーは495kcal
スガキヤ- エネルギー
- 494.9kcal
- たんぱく質
- 24.1g
- 脂質
- 14.4g
- 炭水化物
- 67.4g
- 食塩相当量
- 7.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
スガキヤの食事23品中軽いほうから16位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-08-16
栄養バランスの形
- エネルギー494.9kcal22%
- たんぱく質24.1g30%
- 脂質14.4g23%
- 炭水化物67.4g21%
- 食塩相当量7.3g97%
PFCバランス
スガキヤでこれより軽い「ラーメン」
- 濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ)212kcal −283
- ラーメン379kcal −116
- メンマラーメン389kcal −106
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 素ラーメン・しお 1玉 | ぎょうざの満洲 | 494 | — | — | — | 9 |
| 北海道味噌バターコーンラーメン 店内 | はま寿司 | 496 | — | — | — | — |
| 餃子醤油（小）ラーメンセット | バーミヤン | 497 | — | — | — | 4.2 |
| 肉盛り 喜多方しょうゆラーメン | セブン-イレブン | 504 | 24.9 | 11.9 | 75.8 | 4.9 |
| 玉子と野菜のラーメン | 安楽亭 | 484 | 19.4 | 8.2 | 79.5 | 6.1 |
| ラッキージュニアラーメン【おもちゃ付き】 | ガスト | 478 | — | — | — | 3.5 |
肉マシマシラーメンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | オレンジソーダ | 88 | 583 kcal |
| いちばん重いドリンク | スガキヤフラッペ | 374 | 869 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング コーン | 44 | 539 kcal |
| いちばん重いサイド | スイートポテトクリーム | 273 | 767 kcal |
同じスガキヤのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- スガキヤの食事23品の中で、カロリーが低いほうから16番目です（軽いほうから70%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの97%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が4.4g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより203kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると86kcal軽い数字です。
- 食塩相当量7.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（スガキヤの公式表より）
含む小麦乳さば大豆豚肉
このカロリーを消費するには
ウォーキング
135分
ジョギング
67分
自転車
86分
水泳
59分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| なつかしの玉子入ラーメン | 495 | 21.9 | 14.8 | 67.6 | 6.9 |
| 野菜ラーメン | 490 | 19.5 | 10 | 82.2 | 8.2 |
| 特製ラーメン | 510 | 26.1 | 15.2 | 67.4 | 7.2 |
| ネギラーメン | 463 | 16 | 14.2 | 68.1 | 6.8 |
| 玉子入ラーメン | 452 | 21.9 | 10.6 | 67.4 | 6.9 |
| なつかしの特製ラーメン | 553 | 26.1 | 19.4 | 67.7 | 7.2 |
| 肉入ラーメン | 437 | 19.9 | 9.8 | 67.4 | 7 |
| スガキヤまるごとミニセット（ミニ五目+サラダ＋玉ねぎドレッシング） | 556 | 15.7 | 14.5 | 89.6 | 4.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チキングリル香草香るトマトソース | ベーカリーレストランC | 495 | 28 | 21.4 | 16.8 | 1.3 |
| ソーセージがはみでる!ホットドック | カラオケ館 | 495 | — | — | — | — |
| たっぷり海老のチーズドリア | ステーキのどん | 495 | 18.6 | 18.2 | 65.6 | 2.1 |
| 海の幸のマスカルポーネトマトソース | オリーブの丘 | 495 | 23.9 | 11.5 | 73.3 | 5.1 |
| カレーそば 並 | そば太鼓亭 | 495 | 14 | 11.2 | 86.1 | 4.7 |
| 牛すき丼 小盛 | なか卯 | 495 | 12.9 | 16.7 | 71.4 | 2.4 |
| チーズの盛り合わせ | Wallace Brothers Cheese Bar | 495 | 26.2 | 36.9 | 14.8 | 1.5 |
| タラコソースシシリー風 グランド | サイゼリヤ | 495 | — | — | — | 1.9 |
「肉マシマシラーメン」の栄養成分はスガキヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。