スガキヤ サラダ(玉ねぎドレッシング)のカロリーは46kcal
46kcal
1日の22%エネルギー46kcal · 1日の22%
たんぱく質1g · 1日の1%
脂質2.4g · 1日の4%
炭水化物5.3g · 1日の2%
食塩相当量0.5g · 1日の78%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 46%C 45%
ほかのチェーンの「ねぎサラダ」と比べる
基準 = この商品 46kcalスガキヤ サラダ(玉ねぎドレッシング)この商品
46kcal基準
ツナ玉ねぎマヨサラダおだしもん
50kcal+4
ミニ大根サラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング）夢庵
53kcal+7
ミニ大根サラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング）ゆめあん食堂
53kcal+7
ミニ大根サラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング）三〇三
53kcal+7
玉葱サラダ函館市場
57kcal+11
セットサラダ（たまねぎドレッシング）鎌倉パスタ
61kcal+15
ねぎサラダ八剣伝
91kcal+45
ネギ塩サラダびっくりドンキー · 全2通り
150kcal+104
「ねぎサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
サラダ(玉ねぎドレッシング)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | オレンジソーダ | 88 | 134 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | スガキヤフラッペ | 374 | 420 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング メンマ | 10 | 56 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | スイートポテトクリーム | 273 | 318 kcal |
同じスガキヤのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性2%・女性2%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの1%、脂質は62gの4%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の7%・8%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が19g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均より803kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、552kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
12分
ジョギング
6分
自転車
8分
水泳
5分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「サラダ(玉ねぎドレッシング)」の栄養成分はスガキヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。