スガキヤ ミニラーメンのカロリーは193kcal
193kcal
1日の79%エネルギー193kcal · 1日の79%
たんぱく質8g · 1日の10%
脂質2.8g · 1日の5%
炭水化物33.9g · 1日の11%
食塩相当量2.7g · 1日の3642%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
スガキヤの食事22品中カロリーの低いほうから1位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.2g+0.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 13%C 70%
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
基準 = この商品 193kcalスガキヤ ミニラーメンこの商品
193kcal基準
ミニラーメン和食さと
192kcal−1
キッズミニラーメンガスト
235kcal+42
半ラーメンれんげ食堂Toshu
248kcal+55
ミニ辛味噌ラーメンセブン-イレブン
275kcal+82
野菜たっぷりのミニラーメンザめしや
280kcal+87
お子様らーめん幸楽苑
315kcal+122
半ラーメン日高屋
324kcal+131
お子様ラーメン山田うどん食堂 · 全2通り
474kcal+281
「ラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ミニラーメンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | オレンジソーダ | 88 | 281 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | スガキヤフラッペ | 374 | 567 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング メンマ | 10 | 203 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | スイートポテトクリーム | 273 | 465 kcal |
同じスガキヤのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- スガキヤの食事22品のうち、カロリーが低いほうから1番目
低いほうから5%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性9%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの10%、脂質は62gの5%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の36%・42%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が12g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均より656kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、405kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
52分
ジョギング
26分
自転車
33分
水泳
23分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ミニラーメン」の栄養成分はスガキヤが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。